Un sandviș cu ou și coaja de brânză conține între 450 și 600 de calorii. Diferența dintre cele două număr de calorii depinde de alegerea pâinii și a brânzei. Cu cât numărul de grăsimi este mai mare în pâine și brânză, cu atât numărul de calorii devine mai mare.
ouă
Un sandwich cu ou și coaja de brânză conține un ou. Un singur ou mare conține 72 de calorii.
Slănină
Două felii de slănină complet gătită au 84 calorii.
Brânză
Caloriile din brânză depind de tipul de brânză pe care îl utilizați. A 1 oz. felie de brânză Colby conține 112 calorii. A 1 oz. felie de brânză prelucrată americană conține 94 de calorii. A 1 oz. felie de brânză procesată americană fără grăsimi procesate conține 42 de calorii.
Pâine
Două felii de pâine integrală de grâu conțin 138 calorii. Dacă preferi pâinea albă, două felii conțin 133 de calorii. Dacă îți place sandvișul cu ou și brânză de slănină pe un biscuiș cu lapte mare, numărul de calorii pentru biscuit va fi de 281 calorii.
Unt
Trebuie să luați în considerare și pregătirea. Ouăle se prăjesc în unt și dacă îți gătești sandvișul, poți întinde unt și pe exteriorul pâinii. Cantitatea totală de unt din sandwich este de aproximativ 1 lingură, care adaugă încă 102 calorii.
