Herpesul este o boală foarte frecventă. În conformitate cu Centrul Internațional de Resurse Herpes, peste 50% până la 80 la sută dintre nord-americanii au Herpes Simplex Virus tip 1 sau Herpes Simplex Virus tip 2. Ambele forme ale bolii provoacă dureri dureroase în timpul focarelor, cu HSV-1 responsabil pentru răni. în zona gurii și HSV-2 provocând leziuni în zona genitală. Din fericire, exercitarea regulată, cu intensitate moderată, poate ajuta la prevenirea focarelor de herpes prin reducerea stresului și consolidarea sistemului imunitar.
Stres
Sistem imunitar
Obținerea unei activități fizice regulate ajută, de asemenea, la prevenirea focarelor de herpes prin îmbunătățirea capacității sistemului imunitar de a combate boala. Cu toate acestea, intensitatea exercițiului trebuie să fie moderată pentru a atinge acest efect. Conform unui articol publicat în „Aminoacizii”, exercițiile fizice obișnuite de intensitate moderată îmbunătățesc sistemul imunitar și ajută la tratamentul multor boli cronice, în timp ce exercițiile fizice, exhaustive, de fapt suprimă sistemul imunitar într-o oarecare măsură. Prin urmare, exerciții mai ușoare - cum ar fi mersul rapid sau yoga - pot preveni focarele de herpes, în timp ce activitățile viguroase - cum ar fi alergarea sau înotul în timpul perioadelor îndelungate de timp - pot declanșa focare.
Exercițiu în aer liber
Deși exercitarea moderată este bună pentru herpes, persoanele cu HSV-1 ar trebui să-și protejeze întotdeauna buzele de soare și de aerul uscat atunci când fac eforturi în aer liber. Un sondaj realizat de armata americană a examinat numărul de focare de herpes în rândul personalului armatei cu HSV-1, care a participat la un program de antrenament de exerciții în aer liber pe timp de patru săptămâni. Rezultatele au arătat că focarele, adesea în combinație cu buzele prăbușite, erau prevalente până la a treia săptămână a programului. Cu toate acestea, subiecții care au folosit protectori pentru buze au fost mai puțin susceptibili de a experimenta un herpes flare în timpul antrenamentului. Rezultatele sondajului susțin cu tărie utilizarea protectorilor de buze pentru a proteja împotriva focarelor atunci când se exercită cu herpes în aer liber.
Alte măsuri preventive
Pe lângă exercitarea moderată și protejarea buzelor atunci când vă aflați în aer liber, alte măsuri de viață pot ajuta la prevenirea focarelor de herpes, inclusiv să dormi suficient și să urmezi o dietă sănătoasă. Evitarea alcoolului, care, precum stresul, suprima sistemul imunitar, poate oferi, de asemenea, o anumită protecție împotriva focarelor de herpes. În plus, luarea de medicamente anti-virale poate ajuta la prevenirea focarelor sau la tratarea lor timpurie.
În timpul focarului
Puteți efectua exerciții ușoare în timpul unui focar de herpes, deși este important să beți multă apă și să vă odihniți când vă simțiți obosit. De asemenea, este important să mențineți păturile curate și uscate și să purtați lenjerie și haine din bumbac dezbrăcați și îmbrăcăminte atunci când faceți eforturi pentru a preveni risipirea. Luând frecvent băi calde sau reci poate ajuta, de asemenea, să ușurezi disconfortul în timpul unui focar. Centrul pentru sănătatea femeilor tinere de la Spitalul pentru copii din Boston recomandă să discutați cu medicul dumneavoastră despre medicamente dacă aveți focare severe sau frecvente.
