Evaluarea înălțimii verticale a saltului vă poate oferi o idee despre locul în care vă aflați în comparație cu alți sportivi studenți și vă poate indica dacă trebuie să lucrați la înălțimea saltului dvs. înainte de a încerca un sport. Când puteți obține un nivel mai înalt pe verticală, aveți un avantaj în baschet, volei, fotbal și pe teren și pe teren.
Cât de mare poți zbura?
Un sportiv de liceu bun va avea un salt vertical de 24 până la 28 de centimetri. Un salt foarte bun ar fi în intervalul 28 - 32 inch. Un sportiv cu un salt vertical excelent ar crește 32 până la 36 centimetri. Tot ceea ce depășește 36 de centimetri ar pune un sportiv din liceu în vârful clasei sale. Când Michael Jordan a fost la apogeul carierei sale cu Chicago Bulls, saltul său vertical a fost măsurat la 43 de centimetri.
Putere spre Turn
Saltul vertical este în mare parte o funcție de forță. Cu cât ești mai puternic la nivelul picioarelor, șoldurilor și mușchilor de bază, cu atât vei avea mai multă putere când vei sări. Puterea în picioare, șolduri și mușchii de bază vă va oferi capacitatea de a crește mai mult în salt. Antrenamentele de forță care includ squats și lunges vă vor oferi capacitatea de a sari mai sus. Potrivit antrenorului sportiv Brian Mac, dacă ești o persoană mai grea, trebuie să aplici mai multă putere pentru a obține aceeași înălțime de sărituri ca și o persoană mai ușoară, pentru că ai o masă mai mare de mutat.
Tren cu trenul
Odată ce ați dezvoltat forța în picioare, șolduri și mușchii de bază, dezvoltarea abilităților dvs. de sărituri cu antrenament pometometric vă va ajuta să sari mai sus. Sportivii liceului pot face acest lucru stând în stânga unei cutii de 15 inch și sărind peste ea, astfel încât să fiți în partea dreaptă. Faceți 10 salturi înainte și înapoi și apoi faceți o pauză de un minut înainte de a repeta exercițiul.
Salt la victorie
Jucătorii de baschet vor să-și mărească saltul vertical, astfel încât să poată scufunda mingea sau să aibă șansa de a deveni un rebel mai bun. Primitorii de fotbal care își pot crește saltul vertical au șansa să treacă peste fundașul defensiv și să facă o captură cheie. Un jucător de fotbal poate să poată trece peste vârful fundașului și să dea cu capul în poartă. În plus față de beneficiul pe care poate să-l aducă saltul vertical, poate ajuta un sportiv mai încrezător de fiecare dată când concurează în sportul ales.
