Folatul, numit și acid folic sau vitamina B-9, este una dintre vitaminele esențiale ale complexului B. Acesta joacă un rol esențial în dezvoltarea precursorilor sistemului nervos în timpul dezvoltării embrionare și ajută, de asemenea, la producerea de energie în celulele tale. În timp ce consumul suficient de folat în fiecare zi ajută la menținerea sănătății, consumul de prea mult acid folic prin suplimente alimentare se poate dovedi dăunător.
Limita de admisie superioară
Pentru a preveni o supradoză accidentală de acid folic, Institutul de Medicină pentru Alimente și Nutriție a dezvoltat o limită superioară tolerabilă pentru vitamina. Consumul mai mic decât limita superioară nu provoacă de obicei supradozaj de vitamine, în timp ce depășirea acestei limite poate dăuna sănătății tale. Consiliul recomandă ca bărbații și femeile cu vârsta peste 19 ani să nu consume mai mult de 1000 mcg de vitamina în fiecare zi. Dacă luați multivitamine sau suplimente de acid folic, consumați vitamina doar la un nivel recomandat de medicul dumneavoastră.
Interacțiunea cu vitamina B-12
Unul dintre riscurile supradozării cu acid folic provine din interacțiunea sa cu vitamina B-12 sau cu cobalamina. În mod normal, deficiența de cobalamină duce la o afecțiune a sângelui numită anemie megaloblastică, pe care medicii o folosesc adesea pentru a identifica și diagnostica o deficiență de vitamina B-12 înainte de a provoca leziuni tisulare mai permanente. Supradozarea pe acid folic poate împiedica dezvoltarea acestei anemii, fără a corecta deficiența de vitamina B-12 care stă la baza, potrivit Office of Supplements Dietary. Ca urmare, supradozele de acid folic pot întârzia sau împiedica medicii să trateze o deficiență de vitamina B-12.
Simptomele supradozajului folat
Pericolele supradozajului de acid folic provin din capacitatea sa de a masca deficiența de vitamina B-12. Deficitul de cobalamină pe termen lung vă poate dăuna sistemului nervos. Deteriorarea nervilor din întregul corp poate duce la amorțeală și furnicături, precum și distrugerea mielinei - o substanță necesară funcției nervoase - în măduva spinării și creier, potrivit Institutului Linus Pauling de la Universitatea de Stat din Oregon. Această afectare nervoasă se dovedește ireversibilă, astfel încât consumul excesiv pe termen lung de acid folic ar putea să vă afecteze permanent sănătatea.
Evitarea supradozajului
Puteți evita o supradoză de acid folic consumând vitamina B-9 în alimente, deoarece este puțin probabil să supradozați acid acid folic doar din surse alimentare. Spanacul, sucul de portocale și cerealele bogate în vitamine conțin toate acidul folic, iar consumul unei diete echilibrate te poate ajuta să consumi suficientă vitamina B-9. Dacă luați suplimente de acid folic, trebuie să faceți și teste medicale pentru a vă verifica nivelul de vitamina B-12 pentru a vă asigura că nu aveți deficiență și pentru a lua suplimentul de vitamina B-9 la doza recomandată de medicul dumneavoastră.
