Nivelurile ridicate de colesterol rău și colesterolul total cresc riscul de boli de inimă și accident vascular cerebral. Colesterolul total ține cont atât de lipoproteine de densitate mică, fie de colesterol rău, cât și de lipoproteină de densitate ridicată sau de colesterol bun. Potrivit Clinicii Mayo, dieta dvs. joacă un rol esențial în reducerea nivelului de colesterol. Adăugarea de băuturi speciale la dieta dvs. poate fi benefică.
Ceai verde
Ceaiul verde conține cele mai mari niveluri de antioxidanți cunoscuți sub numele de polifenoli. Potrivit Universității din Maryland Medical Center, mai multe studii arată că această băutură poate scădea nivelul de colesterol LDL și nivelul colesterolului total. De asemenea, crește nivelul de colesterol HDL, care măsoară colesterolul rău din arterele tale. Cercetătorii cred că polifenolii ceaiului verde inhibă absorbția colesterolului în intestine și îmbunătățesc excreția acestuia din corp.
Suc de Berry
Boabele ajută la reducerea nivelului de colesterol din sânge, dar unele sunt mai eficiente decât altele. Într-un studiu realizat de Universitatea din California la Davis, cercetătorii au descoperit că fructele de pădure proaspete au scăzut semnificativ colesterolul LDL. Murele au fost cele mai eficiente, urmate de zmeură roșie, afine și căpșuni. Sunt necesare mai multe cercetări pentru a determina cantitatea de fructe de pădure sau suc pe care ar trebui să le consume oamenii pentru a reduce nivelul colesterolului. Cu toate acestea, consumul mai mult de suc de fructe de pădure în mod regulat poate fi benefic.
Tarta de cireșe
Cireșele de tarta sunt încărcate cu antioxidanți care oferă mai multe beneficii, inclusiv reducerea nivelului de colesterol. Într-un studiu realizat la Centrul Cardiovascular al Universității din Michigan, șobolanii care au primit pulbere de cireșe întregi ca parte a unei diete bogate în grăsimi au avut un nivel semnificativ mai scăzut de colesterol decât al altor șobolani. Sucul de cireș este disponibil cu ușurință în supermarketuri și magazine naturale de sănătate. Cu toate acestea, vă puteți face singuri acasă folosind cireșe uscate sau pulbere de vișine.
Ceai de ghimbir
Ghimbirul a fost utilizat medicamentos timp de secole pentru tratarea problemelor de sănătate precum greața și diareea. Studiile preliminare indică, de asemenea, că poate ajuta la scăderea colesterolului și la prevenirea aterosclerozei, potrivit Centrului Medical al Universității din Maryland, care recomandă să nu consume mai mult de 4g de ghimbir zilnic.
Prudență
În timp ce ceaiul verde și ceaiul de ghimbir sunt în general în siguranță, în unele cazuri pot provoca reacții adverse. De exemplu, bea prea mult ceai verde poate provoca insomnie, amețeli sau iritabilitate. Ceaiul de ghimbir poate provoca arsuri la stomac sau tulburări de stomac. De asemenea, aceste băuturi pot interacționa cu anumite medicamente. Consultați medicul despre consumul acestor băuturi pentru a vă controla nivelul de colesterol.
