Sistemul urinar este format din rinichi și vezică, împreună cu uretere și uretră. Are multiple funcții, printre care excretă toxinele și subprodusele metabolice, menține echilibrul fluid și acid-bază al organismului, reglează nivelurile de electroliți și secretă mai mulți hormoni importanți. Exercițiile fizice afectează sistemul urinar în mai multe moduri importante.
Fluxul de sânge către rinichi
Când faceți exerciții fizice, fluxul de sânge către rinichi este diminuat din cauza creșterii activității sistemului nervos simpatic, a componentei „luptă sau zbor” a sistemului nervos. Această reducere a fluxului sanguin este necesară pentru a menține tensiunea arterială, deoarece vasele de sânge se dilată în mușchii de lucru. Din cauza scăderii fluxului de sânge, cantitatea de lichid filtrată de rinichi este, de asemenea, redusă în timpul exercițiilor fizice moderate până la intense, ceea ce duce la scăderea producției de urină.
Exercițiu, echilibru de sodiu și fluide
Puteți pierde cantități semnificative de lichid, precum și puțin sodiu în transpirația dvs. în timp ce exersați. Pentru a menține echilibrul fluidelor, rinichii conservă sodiu și reabsorb apa, contribuind la reducerea producției de urină. Deși cantitatea de lichid conservată în acest mod în timpul exercițiului este mică în comparație cu cantitatea pe care o puteți transpira, rinichii continuă să conserve sodiu ore întregi sau chiar zile după exercitarea intensă pentru a restabili nivelurile normale.
Efecte hormonale asupra rinichilor
Un hormon major implicat în menținerea echilibrului de lichide în timpul exercițiului este hormonul antidiuretic sau ADH, care determină rinichii să conserve sodiu. ADH are ca rezultat și urina mai concentrată. Hormonii aldosteron și angiotensina II sunt responsabili de restabilirea rinichilor a nivelului normal de electroliți după exerciții fizice. Angiotensina II, un regulator deosebit de puternic al echilibrului de sodiu, este produsă din renină, care este un hormon secretat de rinichi ca răspuns la stimularea sistemului nervos simpatic în timpul exercițiului fizic.
Alte efecte ale exercițiului fizic asupra rinichilor
În timpul exercițiului, rinichii tind să filtreze mai multe proteine, producând, de asemenea, niveluri ridicate de proteine în urină. Rinichii sunt, de asemenea, responsabili în parte de menținerea echilibrului acido-bazic. Atunci când exersezi intens, produci acid lactic, dintre care unii rinichi excretă. Din acest motiv și din alte motive, urina devine mai acidă în timpul exercițiului fizic. În urma exercițiilor fizice, rinichii ajută la metabolizarea acidului lactic rămas, transformându-l în glucoză sau glicemie.
