Obiceiuri dietetice slabe, condiții medicale sau exerciții fizice excesive pot determina să fiți subponderali. Anorexia și bulimia nervoasă sunt tulburări de alimentație asociate cel mai frecvent cu a fi subponderali. Fiind subponderal poate cauza oboseală, osteoporoză și cicluri menstruale neregulate la femei dacă sunt lăsate netratate. Conform Centrelor pentru controlul bolilor, în 2008, 1, 6 la sută dintre americanii cu vârsta peste 20 de ani au fost considerați subponderali. Puteți utiliza o formulă simplă, denumită indicele de masă corporală, pentru a determina dacă sunteți subponderal.
Pasul 1
Utilizați o măsurătoare pentru a înregistra înălțimea. Înălțimea dvs. este o măsurătoare necesară care se înscrie în indicele de masă corporală, care vă va ajuta să determinați dacă aveți subponderale. Spune-ți un prieten, soț sau membru al familiei să-ți verifice înălțimea. Asigurați-vă că v-ați îndepărtat pantofii și șosetele înainte de a vă determina înălțimea. Notează-ți înălțimea în centimetri.
Pasul 2
Pași pe o scară pentru a obține greutatea ta, care este o componentă necesară în determinarea indicelui de masă corporală. Asigurați-vă că ați îndepărtat toate hainele și că scara este la zero înainte de a o călca. Verificați-vă greutatea de două ori și scrieți media.
Pasul 3
Pătrați înălțimea dvs. sau multiplicați înălțimea singură. De exemplu, dacă înălțimea dvs. este de 5 picioare sau 60 inci, înmulțiți de 60 de ori 60. Scrieți acest număr.
Pasul 4
Împărțiți greutatea la înălțimea pătrată, care a fost numărul pe care l-ați calculat la pasul 3. Scrieți acest număr și înmulțiți-l cu 703. Rezultatul este indicele de masă corporală. Sunteți subponderal dacă indicele dvs. de masă corporală este mai mic de 18, 5.
Lucruri de care vei avea nevoie
-
Ruletă
Scară
Bacsis
Programează-ți o întâlnire cu medicul pentru a-ți determina cauza pentru care este subponderal.
