În urmă cu aproximativ patru ani, rezidentul din Michigan, Peggy Preston, a trecut printr-o urgență medicală înfiorătoare, atunci când un cheag de sânge s-a format în picior, ceea ce a dus la o amputație sub genunchiul stâng.
Până la acel moment, ea a fost foarte activă, dar a fost într-un scaun cu rotile timp de un an și a suferit mai multe intervenții chirurgicale a dus la o creștere destul de mare în greutate, ca să nu mai vorbim de frustrare și descurajare, spune ea. Odată ce a început să meargă din nou cu utilizarea unui protetic, a luat o rezoluție pentru a-și reveni sănătatea, alăturându-se unei săli de sport.
Nu se aștepta niciodată să fie întoarsă. Dar trei săli de sport diferite i-au spus că nu poate veni la cursuri pentru că nu credeau că poate face antrenamentele.
„A treia oară am fost destul de nebun”, spune ea. "Cel mai rău a fost o sală de gimnastică care a făcut multe despre cât de incluzive sunt, și totuși aici au fost, în imposibilitatea de a găzdui pe cineva cu un handicap. Evident, foloseau„ incluziunea "ca un cuvânt de marketing de marketing, nu ca parte a lor reală misiune."
Dar, sfârșit fericit: a patra oară a fost farmecul, când a găsit Fit Body Boot Camp, un loc cu dresori extrem de adepți în modificarea fiecărui exercițiu, astfel încât nu doar să obțină un antrenament bun, ci și să progreseze în abilitățile ei. A scăzut cu 70 de kilograme de când a început, dar mai mult decât atât, se simte parte a unei comunități.
"Există câteva antrenamente în care uit că sunt un amputat, sunt doar o parte a grupului", spune Preston. "Asta înseamnă cu adevărat incluziv, pentru a face pe toată lumea să se simtă binevenită, provocată și încurajată."
Din fericire, cursuri de antrenament incluzive apar în toată țara - consultați aceste exemple pentru o inspirație de inspirație:
1. Hot Yoga Spot
Când Jessica Fuller a decis să înceapă să predea yoga în statul New York, a fost frustrată de opțiunile limitate pentru studenții care aveau dureri cronice, artrită sau care erau în vârstă sau supraponderali.
Așa că, a început propriul studio, The Hot Yoga Spot, care acum are aproape 50 de instructori și oferă o varietate de cursuri de yoga fierbinți, care sunt deschise tuturor, datorită accentului pe pregătirea profesorilor.
„Pentru a avea o clasă de yoga incluzivă, ai nevoie de un profesor care să poată lucra cu diferite leziuni, precum și cu cei care pot fi supraponderali sau obezi”, spune ea. "Yoga ar trebui să fie pentru toată lumea, așa că ne asigurăm că profesorii noștri au pregătire specializată pentru a modifica atunci când este nevoie."
2. CrossFit pentru oameni
Succesul studioului său de yoga l-a determinat pe Fuller să-și deschidă propria cutie, CrossFit for the People, care vine cu același accent inclusiv. CrossFit, în special, poate fi foarte intimidant pentru persoanele care abia pornesc într-o călătorie de pierdere în greutate, au limitări de la un handicap sau vătămare sau se confruntă cu afecțiuni cronice.
„CrossFit nu este ceva ce faci doar când ești în formă, nu este pentru o mică parte a populației”, spune Fuller. „La fel ca yoga, toată lumea poate beneficia de CrossFit, așa că petrecem timp pentru a cunoaște fiecare persoană și ce are nevoie, astfel încât să poată fi acomodată, dar și parte a grupului.”
3. Confort Fitness
Site-ul web pentru compania Comfy Fitness, din Chicago, prezintă fotografii retro de exercițiu, cu titlul "Împuternicirea fiecărui corp". Este o misiune pe care proprietarul Kira Macoun o ia foarte în serios, crezând că relația noastră cu corpurile noastre creează libertate și împuternicire.
În clasele ei, Macoun subliniază mișcarea, mobilitatea și puterea, astfel încât oamenii pot găsi o încredere mai mare. De asemenea, a pus la dispoziție un program care să ofere fitness-ului, indiferent de situația economică a cuiva - un alt factor major pentru incluziune, întrucât faptul că venitul redus poate fi o barieră pentru a intra în sala de sport sau la o clasă.
„Cred că mișcarea spre a fi incluzivă începe de fapt, dar câștigă rapid rapid”, spune ea. „Încercăm să facem parte din conversație despre ce înseamnă să fii în formă și de ce este important pentru toată lumea”.
4. La fel de potrivit
Pentru cei care se află în spectrul autismului, sălile de gimnastică pot fi deosebit de neconcordante, din cauza supraîncărcării senzoriale a luminilor luminoase, a muzicii puternice, a televizoarelor înjositoare și a mișcării constante. De aceea, antrenorul Mark Fleming, care este el însuși autist, a pornit Puzzle Piece Fitness, bazat pe Tampa în 2016, pentru a-i antrena pe cei din spectru într-un spațiu care îi face să se simtă bineveniți și confortabili.
Recent, el a schimbat numele la Equally Fit ca un nod către lățimea clienților săi, care includ cei cu paralizie cerebrală, sindrom Down, leziuni cerebrale traumatice și alte afecțiuni.
Fleming are o diplomă de licență în științe de exercițiu și un master în performanță umană, precum și mai multe certificări de fitness de specialitate, iar el este pasionat de încurajarea altor profesioniști de fitness să obțină educația de care au nevoie pentru a lucra cu o serie de oameni.
„Nu contează dacă formatorii sunt amabili, ceea ce ai nevoie este ca aceștia să fie acreditați”, spune el. „A fi incluziv nu înseamnă doar deschiderea cursurilor și instruirea tuturor, ci este și educația necesară pentru a-ți satisface clienții acolo unde sunt”.
5. Forma fitness
Morit Summers a început să lucreze la vârsta de 14 ani, dar chiar și după ce a devenit antrenor și a lucrat în săli de sport, încă nu a simțit că se încadrează în industria fitnessului.
„Sunt o femeie cu dimensiuni în plus și pur și simplu nu m-am simțit confortabil sau parcă am aparținut în multe spații de gimnastică”, spune ea. Așa că a creat în 2018 o sală de corp pozitiv în Brooklyn, Form Fitness, pentru a se asigura că toți cei care intră se vor simți ca și-au găsit casa de fitness.
Îi încurajează pe cei din orele sale de fitness să se antreneze pentru activități specifice, mai degrabă decât să facă ca pierderea în greutate să își îndeplinească obiectivul principal și funcționează frumos, spune ea. Acest lucru le dă un sentiment de realizare care depășește aspectul corpului lor.
„Există multe locuri de rezolvat, dar pot fi intimidante, mai ales când ești mai mare”, spune ea. „Vrem să oferim un loc în care oamenii se pot îndrăgosti de fitness.”
6. Fitness Arenal
Situat în Baltimore, Arenal Fitness oferă o clasă de pregătire funcțională, care poate fi modificată pe baza vârstei individuale, a obiectivelor, a nevoilor medicale sau ortopedice și a altor factori, spune co-proprietarul Donna Pierce.
„Toată lumea are tendința de a avea ceva care este un factor limitativ, fie că este fiziologic sau emoțional”, spune ea. „Ceea ce facem este să lucrăm cu ei pentru a progresa prin aceasta, astfel încât ei să plece simțind un sentiment de realizare”.
Un participant poate avea picioare protetice, în timp ce altul se confruntă cu probleme de gestionare a furiei și încă un an are 90 de ani și se ocupă de osteoartrită. Faptul că aceștia lucrează unul lângă altul, înveselindu-se reciproc, face parte din a fi incluzivi, spune coproprietarul Lauren Bunney.
„Fitness trebuie să te dezvolte, ar trebui să te ajute să treci peste obstacolele tale și să creezi un sentiment mai mare de reziliență”, spune ea. „Toți putem face asta și ne inspirăm reciproc în același timp”.
Găsește o clasă lângă tine
După cum a descoperit Preston când a încercat să găsească o sală de sport incluzivă, nu este întotdeauna ușor să găsești potrivirea corectă. Dar proprietarii de gimnastică și antrenorii intervievați aici au câteva sugestii, în timp ce comparați diferite clase:
- Parcurgeți media lor socială. Nu uitați că orice condiție este vizibilă - unele persoane se pot confrunta cu dureri cronice, depresie, anxietate, tulburări autoimune, artrită sau alte probleme. Dar ceea ce ar trebui să vezi pe social media este încurajare unul pentru celălalt.
- Întrebați despre modificări. Acest lucru este important mai ales dacă sunteți nou în exercițiu sau dacă aveți limitări fizice. Dacă antrenorii vă spun să stați în loc să oferiți opțiuni diferite pentru a lucra aceleași grupe musculare, căutați în altă parte antrenamentul dvs.
- Vorbeste despre obiectivele tale. Poate fi frustrant dacă singurul obiectiv prezentat este pierderea în greutate, spune Summers. Chiar dacă aveți asta ca unul dintre obiectivele dvs., există și alte obiective care sunt probabil semnificative pentru dvs., cum ar fi îmbunătățirea fitnessului cardio sau îmbunătățirea.
Mai ales, mergeți cu intestinul dvs., spune Preston. Când simți că te afli într-un loc în care ești văzut ca membru al unei comunități de fitness - nu ca o problemă de rezolvat - atunci ți-ai găsit faima potrivită.
