Corpul tău are nevoie de proteine alimentare pentru a funcționa corect. Companiile au creat multe produse care să vă ajute să răspundeți acestei nevoi zilnice. O lucrare din septembrie 2018 în Frontiers in Nutrition a declarat că vânzările de pudră de proteine se apropie de 5 miliarde de dolari anual. Rareori consumatorii raportează reacții adverse; de fapt, pulberea de proteine rămâne unul dintre cele mai sigure suplimente. De asemenea, are numeroase beneficii pentru sănătate.
Praful de proteine nu provoacă toxicitate
Regulatorii de sănătate au urmărit din ce în ce mai mult siguranța suplimentelor. Pentru a rezolva problemele lor, un raport din ediția din mai 2017 a Toxicologiei alimentare și chimice a testat pe scară largă pulberea proteică folosind protocoale de laborator și animale. Oamenii de știință nu au găsit nicio dovadă de toxicitate fiziologică sau mutație genetică în niciunul dintre experimentele lor. Studiile testate la sugari au găsit rezultate similare.
Praful de proteine nu afectează oasele
Unii autori au speculat că aportul în exces de proteine poate afecta negativ sistemul dvs. scheletic. Cu toate acestea, un raport din ianuarie 2018 în Jurnalul Societății Internaționale de Nutriție Sportivă nu a reușit să găsească acest efect. Acești cercetători au făcut ca femeile să își crească dramatic aportul de proteine în fiecare zi timp de șase luni. În raport cu controalele, oamenii de știință nu au văzut nicio modificare a densității minerale osoase sau a masei corporale.
Praful de proteine nu dăunează organelor
Multe suplimente nutriționale le afectează organele interne în anumite cantități. Astfel, cercetătorii rămân îngrijorați de posibilul impact al pulberii proteice asupra sănătății organelor. Autorii unui articol din februarie 2018 din Journal of Exercise Physiology au urmărit îndeaproape starea de sănătate a culturistilor folosind proteină praf. Ei au arătat că funcția organului a rămas normală în perioada de testare de doi ani. De fapt, niciun culturist nu a raportat un efect secundar.
Praful de proteine ajută la depășirea oboselii
Acest profil pozitiv de siguranță al proteinei praf vă permite mai multe beneficii. De exemplu, creșterea aportului de proteină praf te poate face să te simți mai alert. O lucrare din octombrie 2015 din revista Open Biomedical Engineering Journal a analizat efectul de a lua pulberea de proteine chiar înainte de 30 de minute de exercițiu. Rezultatele au arătat că aportul de zer a crescut capacitatea de exercițiu și a scăzut oboseala.
Praful de proteine îmbunătățește recuperarea
Făcând exerciții de rezistență, cum ar fi halterele îți descompun țesutul muscular. Puterea de proteine vă poate ajuta să vă recuperați. Un raport din iulie 2017 în nutrienți a testat această ipoteză la bărbații sănătoși. În comparație cu controalele, participanții care au primit zer pur a arătat o creștere musculară mai mare și o recuperare mai mare. Interesant este că bărbații care au folosit zer atât înainte, cât și după dormit s-au vindecat cel mai bine. Astfel, pudra proteică vă poate ajuta să vă vindecați de mai multe ori în timpul recuperării.
Praful de proteine ajută la combaterea îmbătrânirii
Pudra de proteine poate chiar să vă ajute să îmbătrâniți mai bine. Autorii unui articol din martie 2018 în BMC Geriatrics au testat pulberea de proteine la bărbații mai în vârstă care sufereau de fragilitate și obezitate. Acest studiu a arătat că suplimentarea de proteine a crescut masa musculară și a scăzut simptomele bolii. Interesant este că acest efect s-a produs chiar și la bărbații care primesc deja proteine adecvate. Astfel, este posibil ca experții să fi stabilit cantitatea zilnică recomandată de proteine prea mică. Cu toate acestea, asigurați-vă că vorbiți cu medicul dumneavoastră înainte de a vă schimba dieta.
