Fasolea Pinto este bogată în fibre și proteine, iar la doar 143 de calorii la o jumătate de cană, acestea sunt un ingredient principal sănătos pentru mese. Împerecheați fasolea pinto cu orez brun și legumele aburite sau ușor salate sau împăcați-le în tacii cu coajă moale, cu brânză săracă în grăsimi, salsa și varză mărunțită. Aveți grijă la toppingurile bogate în calorii, cum ar fi smântâna sau brânza plină de grăsimi, și mergeți ușor pe ulei pentru fasolea răcită pentru a menține numărul caloric scăzut.
O alegere proteină sănătoasă
Fasolea Pinto se află pe lista Medline Plus de proteine sănătoase pentru a mânca pentru o gestionare reușită a greutății. Nu numai că leguminoasele au un conținut scăzut de grăsimi - care este mai bogat în calorii decât carbohidrații sau proteinele - dar fiecare porție de 1/2 cană conține aproape 8 grame de fibre, contribuind semnificativ la alocația recomandată zilnic pentru adulții între 20 și 35 de ani. grame. Fibra este voluminoasă, dar nu conține calorii, ceea ce vă permite să vă completați fără a vă compromite talia. Doar fiți atenți la dimensiunile de servire; consumul prea mult dintr-un lucru bun va duce în continuare la creșterea în greutate.
