Marea Britanie ar putea să nu fie cunoscută drept cea mai sănătoasă țară din lume, dar nu presupuneți că Familia Regală stă în preajmă pe breton și mușchi, plăcinta ciobanilor și budinca din Yorkshire, de parcă ar ieși fără stil. De fapt, este foarte posibil ca clanul regal să mănânce mai sănătos și să facă efort mai greu decât majoritatea oamenilor. De la obsesia mâncării brute a ducesei Kate și de la antrenamentele care nu sunt decât plictisitoare ale lui Meghan Markle până la antrenamentele militare ale prințului Philips (are aproape 97 de ani, apropo), aceste obiceiuri de sănătate ale Familiei Regale vă vor inspira să vă îmbunătățiți jocul de sănătate și fitness, care puteți urmări pe MyPlate. Și nu necesită un buget potrivit pentru o regină.
Marea Britanie ar putea să nu fie cunoscută drept cea mai sănătoasă țară din lume, dar nu presupuneți că Familia Regală stă în preajmă pe breton și mușchi, plăcinta ciobanilor și budinca din Yorkshire, de parcă ar ieși fără stil. De fapt, este foarte posibil ca clanul regal să mănânce mai sănătos și să facă efort mai greu decât majoritatea oamenilor. De la obsesia mâncării brute a ducesei Kate și de la antrenamentele care nu sunt decât plictisitoare ale lui Meghan Markle până la antrenamentele militare ale prințului Philips (are aproape 97 de ani, apropo), aceste obiceiuri de sănătate ale Familiei Regale vă vor inspira să vă îmbunătățiți jocul de sănătate și fitness, care puteți urmări pe MyPlate. Și nu necesită un buget potrivit pentru o regină.
1. Regina Elisabeta restricționează carbohidrații
Regina Angliei - care arată fenomenal la 91 de ani - nu se teme să mănânce carbohidrați. Îi place Special K pentru biscuiți spurcători, englezi și sandvișuri pentru degete în timpul ceaiului de după-amiază și alte amidonuri cu unele din mesele ei. Cu toate acestea, are o tactică inteligentă pentru a evita supraindularea alimentelor glutinoase: îi place numai cartofii, pastele și orezul când iau masa în companie. Când ia masa solo, se lipește de proteine, fructe și legume provenite local. Oh da, și indiferent cu cine ia masa, mesele ei includ un pic de băutură.
Regina Angliei - care arată fenomenal la 91 de ani - nu se teme să mănânce carbohidrați. Îi place Special K pentru biscuiți spurcători, englezi și sandvișuri pentru degete în timpul ceaiului de după-amiază și alte amidonuri cu unele din mesele ei. Cu toate acestea, are o tactică inteligentă pentru a evita supraindularea alimentelor glutinoase: îi place numai cartofii, pastele și orezul când iau masa în companie. Când ia masa solo, se lipește de proteine, fructe și legume provenite local. Oh da, și indiferent cu cine ia masa, mesele ei includ un pic de băutură.
2. Kate Middleton mănâncă alimente crude
Sigur, Kate - cunoscută și sub numele de Catherine, ducesa de York - se bucură de astfel de avantaje prințesă, ca antrenori personali, bucătari de talie mondială și o echipă de înfrumusețare care ar face un celebru al listei A să fie gelos. În afară de menținerea unei alimentații destul de stricte, ea învețește și în tendința alimentelor crude. Într-o zi pe săptămână nu mănâncă nimic altceva decât bucătărie necoapte precum ceviche, salate de pepene verde, gazpacho, fructe de padure goji, tabbouleh și lapte de migdale.
De ce este o idee grozavă? Nu numai că un regim alimentar brut elimină alimentele procesate, care pot duce la pierderea în greutate, alimentele crude sunt încărcate cu nutrienți sănătoși și vitamine solubile în apă, care se pierd în gătit. Deși mergeți total crud poate fi dificil și nu întotdeauna cea mai sănătoasă opțiune, ca și Kate, puteți încă profita de multe dintre beneficii prin încorporarea mai multor alimente crude în alimentația dvs. obișnuită.
Credit: Chris Jackson / Getty Images Divertisment / GettyImagesSigur, Kate - cunoscută și sub numele de Catherine, ducesa de York - se bucură de astfel de avantaje prințesă, ca antrenori personali, bucătari de talie mondială și o echipă de înfrumusețare care ar face un celebru al listei A să fie gelos. În afară de menținerea unei alimentații destul de stricte, ea învețește și în tendința alimentelor crude. Într-o zi pe săptămână nu mănâncă nimic altceva decât bucătărie necoapte precum ceviche, salate de pepene verde, gazpacho, fructe de padure goji, tabbouleh și lapte de migdale.
De ce este o idee grozavă? Nu numai că un regim alimentar brut elimină alimentele procesate, care pot duce la pierderea în greutate, alimentele crude sunt încărcate cu nutrienți sănătoși și vitamine solubile în apă, care se pierd în gătit. Deși mergeți total crud poate fi dificil și nu întotdeauna cea mai sănătoasă opțiune, ca și Kate, puteți încă profita de multe dintre beneficii prin încorporarea mai multor alimente crude în alimentația dvs. obișnuită.
3. Meghan Markle amestecă antrenamentele
Fosta actriță și curând să fie regală este una dintre acele persoane care adoră să facă exerciții fizice. "Sănătatea mea, starea mea sufletească, senzația pe care o ai după un antrenament; toate aceste lucruri mă determină să mă urc pe rogojină sau să merg la sală", a spus ea pentru Health Health UK. "Uneori, ideea de a rezolva sună absolut îngrozitor, dar îmi amintesc mereu cât de bine se va simți după aceea. Euforic aproape!"
O modalitate de a rămâne entuziasmat de exercițiile fizice la Markle este să îți păstrezi antrenamentele distractiv amestecându-le. Câteva dintre ideile ei includ yoga, Pilates, alergare, cursuri de fitness în grup, realizarea de DVD-uri de antrenament și pregătirea cu un antrenor personal. Nu numai că evită plictiseala, dar diversificarea rutinei o ajută să evite lovirea unui platou de fitness.
Credit: Chris Jackson / Getty Images Divertisment / GettyImagesFosta actriță și curând să fie regală este una dintre acele persoane care adoră să facă exerciții fizice. "Sănătatea mea, starea mea sufletească, senzația pe care o ai după un antrenament; toate aceste lucruri mă determină să mă urc pe rogojină sau să merg la sală", a spus ea pentru Health Health UK. "Uneori, ideea de a rezolva sună absolut îngrozitor, dar îmi amintesc mereu cât de bine se va simți după aceea. Euforic aproape!"
O modalitate de a rămâne entuziasmat de exercițiile fizice la Markle este să îți păstrezi antrenamentele distractiv amestecându-le. Câteva dintre ideile ei includ yoga, Pilates, alergare, cursuri de fitness în grup, realizarea de DVD-uri de antrenament și pregătirea cu un antrenor personal. Nu numai că evită plictiseala, dar diversificarea rutinei o ajută să evite lovirea unui platou de fitness.
4. Prințul Filip face antrenamente militare
Ducele de Edinburgh are aproape 97 de ani și este încă un stâlp al sănătății. Care este secretul lui? El ar urma să urmeze Planul 5BX, conceput pentru recruții Royal Air Force. Antrenamentul nu necesită echipament, poate fi făcut oriunde și folosește exerciții de bază pentru întărirea fiecărui mușchi din corp - întindere, asezări, extensii ale spatelui, împingeri și alergare în loc - toate făcute într-o perioadă intensivă de 11 minute. În plus, menține un stil de viață general sănătos, urmează o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați, în stil Atkins, bea cafea neagră în loc de ceai și consumă foarte puțin alcool. De asemenea, umblă mult și ia scările ori de câte ori poate.
Credit: Tristan Fewings / Getty Images Divertisment / GettyImagesDucele de Edinburgh are aproape 97 de ani și este încă un stâlp al sănătății. Care este secretul lui? El ar urma să urmeze Planul 5BX, conceput pentru recruții Royal Air Force. Antrenamentul nu necesită echipament, poate fi făcut oriunde și folosește exerciții de bază pentru întărirea fiecărui mușchi din corp - întindere, asezări, extensii ale spatelui, împingeri și alergare în loc - toate făcute într-o perioadă intensivă de 11 minute. În plus, menține un stil de viață general sănătos, urmează o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați, în stil Atkins, bea cafea neagră în loc de ceai și consumă foarte puțin alcool. De asemenea, umblă mult și ia scările ori de câte ori poate.
5. Prințul Harry evită produsele lactate
În timp ce nu mai este cel mai eligibil burlac, din lume, Harry arată mai frumos ca niciodată. Cum rămâne Prințul atât de potrivit și sănătos? Potrivit unui raport, prințul hunky a decis să-și scoată lactatele câțiva ani în urmă „în urmărirea corpului său perfect”. (Mulți oameni raportează un nivel mai ridicat de energie și un sentiment general de bunăstare atunci când își taie produsele lactate.) În 2017, a dezvăluit că „nici măcar nu mai mănâncă pizza”.
Desigur, se îngăduie din când în când - de exemplu, de data aceea, a mâncat o plăcintă cu mâncare adâncă în Chicago. În ceea ce privește fitness-ul, el lucrează la sala de sport din cadrul celui de-al treilea spațiu aproape în fiecare zi și face antrenamente de intensitate mare la intervale de timp la trendy gym gym coreeană din Londra Și este destul de probabil că a învățat un lucru sau două despre antrenamentele din anii săi morți în armata britanică. Nicio durere, niciun câștig!
Credit: Chris Jackson / Getty Images Divertisment / GettyImagesÎn timp ce nu mai este cel mai eligibil burlac, din lume, Harry arată mai frumos ca niciodată. Cum rămâne Prințul atât de potrivit și sănătos? Potrivit unui raport, prințul hunky a decis să-și scoată lactatele câțiva ani în urmă „în urmărirea corpului său perfect”. (Mulți oameni raportează un nivel mai ridicat de energie și un sentiment general de bunăstare atunci când își taie produsele lactate.) În 2017, a dezvăluit că „nici măcar nu mai mănâncă pizza”.
Desigur, se îngăduie din când în când - de exemplu, de data aceea, a mâncat o plăcintă cu mâncare adâncă în Chicago. În ceea ce privește fitness-ul, el lucrează la sala de sport din cadrul celui de-al treilea spațiu aproape în fiecare zi și face antrenamente de intensitate mare la intervale de timp la trendy gym gym coreeană din Londra Și este destul de probabil că a învățat un lucru sau două despre antrenamentele din anii săi morți în armata britanică. Nicio durere, niciun câștig!
6. Prințul Charles mănâncă organic
Nu este nimic la modă în ceea ce privește alimentația ecologică pentru viitorul rege al Angliei. Potrivit rapoartelor, Prințul de Wales are o obsesie organică și fermă de la masă - și a mâncat așa de zeci de ani. Un fost bucătar al Familiei Regale a declarat că „era organic înainte de a fi inventat chiar organicul”. De exemplu, el preferă să mănânce vânat și pește vânat și prins de el însuși și de fiii săi și fructe și legume bio recoltate la casa lui Gloucestershire. Când călătorește, își ia mâncarea în casă cu el în „grămezi și mormane de cutii cool”, chiar și atunci când călătorește în întreaga lume în excursii oficiale. Și, la fel ca tatăl său, antrenamentul ales de moștenitor este planul 5BX.
Credit: Chris Jackson / Getty Images Divertisment / GettyImagesNu este nimic la modă în ceea ce privește alimentația organică pentru viitorul rege al Angliei. Potrivit rapoartelor, Prințul de Wales are o obsesie organică și fermă de la masă - și a mâncat așa de zeci de ani. Un fost bucătar al Familiei Regale a declarat că „era organic înainte de a fi inventat chiar organicul”. De exemplu, el preferă să mănânce vânat și pește vânat și prins de el însuși și de fiii săi și fructe și legume bio recoltate la casa lui Gloucestershire. Când călătorește, își ia mâncarea de casă cu el în „grămezi și mormane de cutii cool”, chiar și atunci când călătorește în întreaga lume în excursii oficiale. Și, la fel ca tatăl său, antrenamentul ales de moștenitor este planul 5BX.
7. Sarah Ferguson a oprit consumul confortabil
Nu este un secret faptul că fosta soție a prințului Andrei s-a luptat cu încredere corporală în cea mai mare parte a vieții. „Am fost atât de supărat”, a declarat Ferguson pentru revista Hello despre fluctuațiile ei de greutate. "Am crezut că nu vreau să slăbesc niciodată, că am pierdut controlul. Nu mă puteam încadra în niciunul dintre hainele mele. Mă înecam doar să mănânc, să mă înec în mâncare." Fostul purtător de cuvânt al Weight Watchers a încercat aproape fiecare dietă sub soare, până când a realizat că mâncarea confortabilă a devenit un plus. Odată ce a reușit să o reducă, a pierdut o minunată 55 de kilograme! Potrivit Daily Mail, combinația specială de alimente care „funcționează pentru ea” este una ciudată - roșii, ouă, maioneză și mandarine. Orice te ține mulțumit, nu?
Credit: Cooper Neill / Getty Images Divertisment / GettyImagesNu este un secret faptul că fosta soție a prințului Andrei s-a luptat cu încredere corporală în cea mai mare parte a vieții. „Am fost atât de supărat”, a declarat Ferguson pentru revista Hello despre fluctuațiile ei de greutate. "Am crezut că nu vreau să slăbesc niciodată, că am pierdut controlul. Nu mă puteam încadra în niciunul dintre hainele mele. Mă înecam doar să mănânc, să mă înec în mâncare." Fostul purtător de cuvânt al Observatorilor de Greutate a încercat aproape fiecare dietă sub soare până când a realizat că mâncarea confortabilă a devenit un plus. Odată ce a reușit să o reducă, a pierdut o minunată 55 de kilograme! Potrivit Daily Mail, combinația specială de alimente care „funcționează pentru ea” este una ciudată - roșii, ouă, maioneză și mandarine. Orice te ține mulțumit, nu?
8. Prințesa Eugenie Înjură de Circuite
Fiica lui Fergie, prințesa Eugenie de York, a scăpat recent un corp subțire și tonifiat în fotografiile ei de logodnă - și are antrenamente de dimineață pentru a mulțumi pentru transformarea ei. "Mă trezesc în jurul orei 6:45 pentru a începe să fac exerciții fizice până la 7", a spus ea pentru Harper's Bazaar. "Mă duc în parc între 7 și 8. Fac circuite, care îmi plac pentru că sunt rapide: burpees, salturi ghemuite, lungi, tot lotul… Sau merg cu cel mai bun prieten al meu uimitor, femeile… numai sala de sport numită Grace Belgravia ". Evită, de asemenea, băuturile zaharoase - lipirea de ceai verde, cafea, Diet Coke și apă fizzy - ceea ce este un lucru bun, deoarece se știe că contribuie la obezitate.
Credit: Chris Jackson / Getty Images Divertisment / GettyImagesFiica lui Fergie, prințesa Eugenie de York, a scăpat recent un corp subțire și tonifiat în fotografiile de logodnă - și are antrenamente de dimineață pentru a mulțumi pentru transformarea ei. "Mă trezesc în jurul orei 6:45 pentru a începe să fac exerciții fizice până la 7", a spus ea pentru Harper's Bazaar. "Mă duc în parc între 7 și 8. Fac circuite, care îmi plac pentru că sunt rapide: burpees, salturi ghemuite, lungi, tot lotul… Sau merg cu cel mai bun prieten al meu uimitor, femeile… numai sala de sport numită Grace Belgravia ". Evită, de asemenea, băuturile zaharoase - lipirea de ceai verde, cafea, Diet Coke și apă fizzy - ceea ce este un lucru bun, deoarece se știe că contribuie la obezitate.
Tu ce crezi?
Ce părere aveți despre obiceiurile de sănătate ale Familiei Regale? Cine te-a surprins cel mai mult? Vei încerca vreuna din dietele sau antrenamentele lor? Spuneți-ne în comentarii!
Credit: Chris Jackson / Getty Images Divertisment / GettyImagesCe părere aveți despre obiceiurile de sănătate ale Familiei Regale? Cine te-a surprins cel mai mult? Vei încerca vreuna din dietele sau antrenamentele lor? Spuneți-ne în comentarii!
