Grupul de vitamine B include opt vitamine care lucrează împreună pentru a ajuta organismul să digere hrana, să-și întărească ochii, părul și pielea și să îmbunătățească funcția hepatică și a sistemului nervos. Vitaminele B ajută organismul să producă hormoni de sex și de stres. Dacă luați vitamine B sub formă de supliment, acestea îți pot afecta nivelul de energie și, eventual, te vor face să te simți supraexcitat sau hiperactiv. De asemenea, acestea prezintă efecte secundare potențial grave, așa că discutați cu medicul despre riscurile și beneficiile utilizării acestora.
Suplimente de vitamina B
Deficiență de vitamina B
Dacă nu luați suplimente de vitamina B pentru a trata o deficiență sau o afecțiune medicală specifică, puteți înceta pur și simplu să le luați dacă utilizarea lor te-a făcut hiperactiv. În mod sigur, încetați să le luați și contactați-vă medicul dacă simptomele dvs. includ frecvența cardiacă accelerată sau hipertensiunea arterială. Femeile însărcinate și femeile care iau anticonceptionale ar putea avea nevoie să ia vitamina B6 suplimentară. Adulții mai mari de 50 de ani, pacienții cu chirurgie stomacală și persoanele cu boală celiacă sau boala Crohn pot avea nevoie să ia suplimente de vitamina B12. Dacă bei alcool în exces, este posibil să deveniți deficiente în mai multe vitamine B. Medicul dumneavoastră poate comanda un test de sânge pentru a detecta deficiențele.
Beneficii
Știința susține, de asemenea, mai multe utilizări medicale pentru vitaminele B, dar medicul dumneavoastră ar trebui să vă prescrie și să vă monitorizeze doza. Niacina îmbunătățește nivelul colesterolului, în timp ce niacinamida - o altă formă de vitamina B3 - poate ajuta la întârzierea progresiei diabetului de tip 1 și la ameliorarea durerilor articulare asociate cu artroza. Vitamina B2 - riboflavina - poate ajuta la prevenirea durerilor de cap ale migrenei, dar nu scade durata sau intensitatea atacurilor. Unii oameni iau vitaminele B pentru a-și crește nivelul de energie sau pentru a calma stresul. Dar nu există dovezi care să sugereze ce combinație sau cantitate de vitamine B ar putea oferi un impuls energetic fără a provoca hiperactivitate.
