Antrenamentele pot deveni plictisitoare dacă faceți pur și simplu aceleași rutine. În plus, deși puteți iubi motivația de înaltă energie și motivația instructorului de la clasele preferate de HIIT sau de ciclism interior, costurile cresc. O soluție este să zdruncinați lucrurile jucându-vă antrenamentul
Există mai multe jocuri, aplicații, gadget-uri și sisteme făcute pentru mai mult decât doar un jucător video obișnuit. Puteți alerga, box și face antrenamente HIIT și alte antrenamente bazate pe filmele preferate, toate într-o atmosferă generoasă, asemănătoare jocului, care îți crește ritmul cardiac și îți păstrează plictiseala.
Consultați aceste șase noi antrenamente bazate pe jocuri pentru a încerca ceva nou și interesant în camera de zi.
1. Ring Fit Adventure de Nintendo
Nintendo a luat un inel Pilates și i-a dat o răsucire digitală. Veți ține dispozitivul (este ca un volan) în timp ce urmați jocul (greșește, antrenament) pe televizor.
Una dintre cele mai utile caracteristici ale acestui joc de fitness este faptul că îți poți verifica pulsul și îți urmărești zona de ritm cardiac. „Măsurarea zonei de ritm cardiac este una dintre cele mai eficiente metode de a măsura și îmbunătăți nivelul dvs. de fitness personal pentru o sănătate optimă”, spune Caleb Backe, CPT, expert în sănătate pentru Maple Holistics.
"Când utilizați Ring Fit Adventure, vă asigurați că beneficiați la maxim de capturile de rezervă care sunt incluse la sfârșitul fiecărui nivel."
Faptul că există diferite niveluri prin care poate lucra înseamnă, de asemenea, că este un antrenament ideal la domiciliu, atât pentru începători, cât și pentru sportivi mai avansați. Și verifică modul în care vă simțiți despre nivelul de intensitate și vă oferă solicitări motivaționale pe tot parcursul antrenamentului.
Amazon.com; Pret: 69, 88 USD
2. Instructor Stealth Core
Imaginați-vă că puneți un kickboard pe o suprafață instabilă și țineți o scândură pe ea. Aceasta este ideea de bază din spatele formatorului Stealth Core. Sentimentul nu este diferit de echilibrarea pe o minge BOSU. Jocul te conduce printr-un antrenament, sculptându-ți spatele și miezul atunci când te-ai săturat de a face doar scânduri obișnuite, împingători și crăpături.
"În timp ce faceți echilibru pe placă, trebuie să vă deplasați pentru a atinge ținte și pentru a evita obstacolele", spune Backe. „Și una dintre cele mai bune părți ale Stealth Core Trainer este că este un antrenament adecvat pentru oricine dorește să-și consolideze nucleul, indiferent de nivelul lor de fitness actual.” Antrenamentele sunt o modalitate scurtă și distractivă de a rămâne activ.
„Folosind aplicația gratuită, media interactivă îți urmărește progresul și te plasează printre alte jocuri Stealth pe un clasament global”, spune Backe. "Aceasta este o caracteristică excelentă pentru îmbunătățirea responsabilității personale și a motivației."
Există însă câteva dezavantaje. „Ai nevoie de un semnal telefonic bun pentru ca aplicația să funcționeze, ceea ce poate fi uneori o problemă”, spune el. Și este cel mai scump articol din această listă.
Amazon.com; Pret: 199 $
3. Bate Saber
Îți place să dansezi? Îți dorești să dansezi în realitate virtuală? Acesta este un joc de antrenament perfect pentru tine. Este un joc VR care necesită să-ți plutești sabia luminoasă la ritmul muzicii cu energie mare, în timp ce obiectele zboară spre tine.
"Acest joc de dans cu umbrele de lumină încurajează deplasarea maximă a corpului în fiecare antrenament", spune Backe. Cu cât mișcările dvs. sunt mai dramatice, mai profunde și mai puternice, cu atât scorul este mai mare, deci este excelent pentru cei care sunt competitivi cu ei înșiși și le place să se bazeze pe puncte.
„O caracteristică unică a acestui joc de fitness este faptul că oferă un„ mod de practică ”care să te ajute să stăpânești și un nou model”, spune el. „Cu această caracteristică, în loc să repetați doar fără scop o rutină, simțiți că învațați să vă stăpâniți mișcările de dans, astfel încât la încercarea finală, puteți oferi antrenamentului dvs. toate, scorând astfel mai multe puncte.”
BeatSaber.com; Pret: 29, 99 USD
4. Zombi, Fugi!
Acest joc a fost adaptat pentru oricine s-a gândit vreodată: „Aș alerga mult mai repede dacă zombii mă urmăreau”. The Zombies, Run! aplicația dispune de peste 200 de „misiuni” care vă solicită să rulați mai repede atunci când zombii din povestea pe care o ascultați vă urmăresc.
"Jocul este întrerupt cu propria ta muzică pentru a crea o experiență imersivă în timp ce alergi", spune Backe. Te ajută să lucrezi la anduranța și viteza de rulare, așa că este o modalitate distractivă de a-ți îmbunătăți traseele și sprinturile pe banda de alergare.
"Jocul este similar cu alte aplicații de rulare, în sensul că îți urmărește ritmul și lungimea pasului, precum și distanța", spune el. De asemenea, vă oferă feedback și sfaturi motivaționale. Dar este spre deosebire de alte aplicații care rulează pentru că, bine, zombi.
ZombiesRunGame.com; Preț: gratuit (pentru Android și iOS)
5. Fitness Box de Nintendo
Când nu poți ajunge la studioul tău local de box, fă box la tine acasă cu jocul de fitness Nintendo Boxing. Puteți face antrenamente de tip „shadow-boxing solo” sau juca un joc cu o altă persoană. În plus, îl poți lua cu tine, așa că este minunat pentru călătorii.
Fiecare sesiune îți pompează ritmul cardiac cu tehnici de box, iar experiența asemănătoare jocului te distrează și te menține angajat atunci când nu te poți baza pe stimularea exterioară și motivația instructorului dintr-o clasă. Puteți personaliza, de asemenea, antrenamentele în funcție de nivelul și obiectivele de fitness - și puteți ascunde melodiile preferate!
Amazon.com; Preț: 49, 99 USD
6. Star Wars: Jedi Challenges
Îmbrățișați-vă dragostea pentru Star Wars și canalizați-vă Jediul interior pentru următorul antrenament. Acest joc cu realitate augmentată de la Lenovo vă oferă un antrenament foarte bun doar pe care îl puteți vedea (cu ajutorul unei căști VR).
Aveți propriul dvs. șablon de lumină (cât de fain este asta?) Și niște googles, așa că vă puteți simți la fel ca Luke Skywalker sau Obi-Wan Kenobi cu o armă în mână, în timp ce torc calorii majore cu această experiență de joc.
Amazon.com; Pret: 97, 99 dolari
