Când îți pui o pereche de pantaloni scurți sau o fustă, te simți conștient de sine despre mărimea viței? Dacă da, nu ești singur și nu ar trebui să te simți rușinat. Cu toții ne dorim vițe slim, tonifiate și picioare sexy, sculptate.
Deși nu este posibil să se reducă la loc prin exerciții țintite (aceasta este o ficțiune prea comună), este posibil să îți subțire vițeii prin dietă și exerciții fizice și prin pierderea grăsimii generale a corpului.
Reduceți mărimea viței cu exercițiu
În primul rând, de ce aveți viței mari și musculari în primul rând? Acest lucru s-ar putea datora geneticii, excesului de grăsime corporală, alimentației necorespunzătoare sau, în conformitate cu sănătatea femeilor , vițelele tale ar putea fi balonate din cauza stării prea mari pe parcursul zilei, a mâncat prea multă sare sau din cauza unei afecțiuni medicale subiacente.
Schimbă-ți obiceiurile de stil de viață
Dacă fumai, stai prea mult și mănânci alimente nesănătoase, îți schimbi obiceiurile de stil de viață este esențial, mai ales dacă îți dorești viței mai subțiri. Amintiți-vă că pierderea în greutate generală ar trebui să fie obiectivul dvs. dacă doriți vițe subțiri, tonifiate; s-ar putea să fie nevoie să pierdeți o cantitate semnificativă de greutate din alte părți ale corpului dvs. înainte ca depozitele de grăsimi de la vițe să scadă.
În ceea ce privește dieta dvs., a consuma mai puține calorii decât ardeți este trucul pentru pierderea în greutate. Și, consumul de alimente nesănătoase este un no-no: în conformitate cu Ghidurile dietetice, o dietă sănătoasă include fructe, cereale, o varietate de legume, uleiuri, lactate cu conținut scăzut de grăsimi (sau fără grăsimi) și o varietate de proteine (precum fasolea), ouă, carne slabă și somon). Zaharuri adăugate, sodiu, grăsimi saturate și grăsimi trans ar trebui limitate pe cât posibil.
Cum să preveniți viței mari
Deși este adevărat că reducerea locului (reducerea grăsimilor într-o zonă a corpului) este un mit, există câteva exerciții concepute pentru a construi mușchii viței pe care ar trebui să-i evitați cu orice preț, dacă nu doriți să vă creșteți și mai mult viței. Aceasta include exerciții precum ridicarea vițelului, sărituri în cutie și sărituri.
În plus, puteți împiedica vițeii să se umfle, făcând mai multe pauze la serviciu pentru a vă plimba, beți mai multă apă și consumând mai puțin sodiu. Doar rețineți că, în conformitate cu Clinica Mayo, ar trebui să solicitați asistență medicală imediată dacă umflarea vițelului este însoțită de dureri în piept sau dificultăți de respirație; acesta ar putea fi semnul unui cheag de sânge sau al unei afecțiuni cardiace.
