Bacsis
Exercitiile zilnice iti imbunatatesc foarte mult productivitatea la locul de munca. Ești mai alert și ai energie crescută.
Alertă și energie
O modalitate prin care exercițiul poate ajuta la creșterea productivității la locul de muncă este prin vigilență. Când faceți exerciții fizice, creșteți și fluxul de sânge către creier, ceea ce vă poate ajuta să vă accentuați conștientizarea și să vă faceți mai pregătiți să abordați următorul dvs. mare proiect. O proteină numită BDNF (factor neurotrofic derivat din creier) îți îmbunătățește abilitățile cognitive; iar BDNF este declanșat prin exercițiu în conformitate cu Consiliul American privind exercițiul.
A avea mai multă energie înseamnă că te vei simți mai treaz la locul de muncă. Să fii în vârful jocului tău te va asigura că îți îndeplinești corect munca și în cel mai bun nivel al abilității tale. Dacă nu aveți timp să vă pregătiți într-un antrenament cardio complet în fiecare zi, faceți mici modificări pentru a vă îndeplini obiectivele zilnice, cum ar fi mersul pe parcursul perioadei de prânz sau luarea scărilor în locul liftului vă recomandă Psychology Today. Profitați cât mai multe ocazii în timpul zilei pentru a găsi mici modalități de exercițiu și productivitatea muncii dvs. va crește.
Sănătate fizică optimă
A fi în cea mai bună sănătate fizică vă va ajuta să vă îmbunătățiți capacitatea de lucru generală. Nu numai că exercițiile fizice pot ajuta la reducerea greutății corporale și a riscului pentru anumite afecțiuni medicale, de asemenea, veți avea o sănătate cardiovasculară îmbunătățită, ceea ce vă va oferi mai multă rezistență pentru a satisface cerințele fizice ale locului de muncă.
Acest lucru va reduce, de asemenea, riscul de a vă răni la locul de muncă și vă va permite să îndepliniți așteptările cerute pentru funcția dvs. Ia cel puțin 30 de minute de exercițiu zilnic - cel puțin cinci zile pe săptămână recomandă Orientările privind activitatea fizică pentru americani.
Îmbunătățește sănătatea mintală
O modalitate de a fi mai productiv la locul de muncă este să ai o sănătate mintală îmbunătățită. Exercitiile fizice regulate pot ajuta la reducerea sentimentelor de anxietate si depresie. Când faci exerciții fizice, creierul tău eliberează serotonină care te ajută să te simți mai bine și îți îmbunătățește starea sufletească, ceea ce face ca stresele muncii să fie mai ușor de gestionat. Serotonina este un neurotransmițător din creier care trimite mesaje către organism pentru a stimula starea de spirit și emoția, potrivit Harvard Health.
Exercitarea periodică te poate ajuta, de asemenea, să te descurci mai bine cu stresul, care este frecvent la locul de muncă. Când puteți face față stresului în mod constructiv, poate duce la îmbunătățirea relațiilor cu colegii de muncă și la un viitor mai sigur cu angajatorul.
Beneficiile exercițiului
Exercițiile fizice obișnuite care includ mersul cu putere, alergarea, ridicarea greutății, înotul sau joggingul pot ajuta la reducerea riscului de a dezvolta anumite tipuri de boli și boli. Aceasta înseamnă mai puține zile bolnave la serviciu. Cu o imunitate îmbunătățită, vă minimizați șansele de a face gripa și răceala obișnuită. Exercițiile fizice reduc riscul de a dezvolta diabet de tip 2, obezitate, hipertensiune arterială și boli de inimă - toate acestea pot interfera cu productivitatea muncii.
