Frecvența cardiacă este un alt mod de a spune numărul de bătăi ale inimii pe minut. Acest lucru variază între oameni, dar cunoașterea ritmului cardiac și modul în care aceasta tinde să se schimbe în timpul repausului și al exercițiului fizic, vă ajută să vă monitorizați propria sănătate. Un ritm cardiac mai mic atunci când sunteți în repaus indică de obicei o inimă mai sănătoasă.
Inima ta odihnitoare
Atunci când ești în repaus și ești calm, relaxat și bine, ritmul cardiac ar trebui să fie între 60 și 100 de bătăi pe minut, potrivit American Heart Association. Practic, inima ta își reduce ritmul pentru a pompa cantitatea necesară de sânge și nu mai mult. Persoanele care exercită mult pot avea o frecvență cardiacă în repaus de aproximativ 40 de ani, deși este demn de remarcat faptul că persoanele inactive care iau beta-blocante pot avea și o frecvență cardiacă similară.
Pompează-l în sus, încetinește-l
Când faci exerciții fizice în mod regulat, inima îți este consolidată. Când vă aflați în repaus, inima întărită nu trebuie să facă atâta muncă. Acest lucru înseamnă că poate pompa sângele oxigenat în mod eficient în jurul corpului tău, într-un ritm mai mic. Beneficiul pentru sănătate al ritmului cardiac în repaus este că riscul mai mic de boli cardiace.
