Dacă sunteți pasionat de waterpolo sau doriți să înotați eficient fără să vă scufundați fața, înotul cu capul sus este esențial. Vă permite să rămâneți la curent cu poziția și obiectivul dvs. în timp ce înotați. Persoanele instruite în salvarea de salvare și în salvarea oceanelor, de asemenea, înoată cu capul în sus, astfel încât să nu piardă niciodată din vedere persoana pe care încearcă să o salveze.
Rolă de umăr
Înotul vascular free freestyle cu capul în apă implică rotirea torsului. Această rotație vă permite, de asemenea, să vă întoarceți capul în lateral în timp ce respirați. Înotul cu capul sus necesită reducerea rotației umărului, păstrându-ți capul stabil. Folosiți vârfurile umerilor ca puncte de pivot în timp ce vă întindeți brațele în timpul fiecărui accident vascular cerebral, dar nu permiteți capului să se învârtă în timp ce faceți acest lucru.
Rotatia soldului
Când înoți cu capul deasupra apei, șoldurile devin o paletă de direcție virtuală pentru restul corpului. Maximizarea rotației șoldului vă ajută să vă eficientizați corpul prin apă. Rotiți-vă șoldurile cât mai mult posibil, spre oricare dintre brațe se lovește în prezent. De exemplu, când brațul stâng ia un accident vascular cerebral, osul șoldului stâng ar trebui să fie perpendicular pe fundul piscinei. Rotirea completă a șoldurilor cu fiecare accident vascular cerebral reduce tensiunea de pe umeri și face mai puțin impozant să țineți capul deasupra liniei de apă.
Scurtați-vă loviturile
Ori de câte ori corpul tău nu este plat în apă, ca atunci când înoți cu capul sus, jumătatea inferioară începe să se scufunde. Accidentul normal de freestyle se încheie la nivelul șoldului, dar acest lucru cu capul în sus ar face ca jumătatea inferioară să piardă avânt. Scurtarea loviturilor brațului, astfel încât acestea să se încheie în partea de jos a torsului, în loc de șold, vă împiedică să vă scufundați. Pentru o propulsie eficientă, loviturile tale mai scurte trebuie să fie puternice și rapide pentru a compensa lungimea redusă.
Kick Hard
Folosiți întregul picior pentru a produce o lovitură puternică de flutter care împiedică jumătatea inferioară să se înclineze în apă atunci când capul este sus. O lovitură de flutter corespunzătoare produce puțin strop, deoarece picioarele tale sunt cufundate în întregime. Lovitura sub apă mișcă mai multă apă, ceea ce crește mai mult impuls. Lovitura picioarelor la suprafață este o pierdere de energie, deoarece jumătate din ceea ce mișcă este aer, ceea ce nu vă va crește viteza de înot. Menținerea unei mișcări ritmice și fluide din coapsă prin picior ajută la propulsarea corpului prin apă, în ciuda poziției capului.
