Mușchiul bicep aleargă de la umăr până la cot, în partea din față a brațului superior și este responsabil de îndoirea cotului. Mușchiul se atașează de os în două puncte, unul la umăr și unul chiar sub cot, pe osul de rază din antebraț. Atunci când există o ruptură în acel al doilea tendon, este denumită o lacrimă distală a tendonului bicep. Această vătămare este cea mai frecventă la bărbații care ridică prea multă greutate prea brusc. În funcție de severitatea rupturii și de vârsta pacientului, acesta poate fi tratat chirurgical sau nechirurgical. În orice caz, brațul rănit va trebui să fie imobilizat timp. Deoarece mușchii se vor atrofia, redobândirea forței musculare poate dura câteva luni. Medicul sau kinetoterapeutul vă va ghida prin exerciții și întinderi care sunt adecvate pentru gradul dvs. de vătămare a tendoanelor și cursul tratamentului.
Gama de mișcare a cotului
Unul dintre obiectivele principale ale reabilitării după o ruptură distală a tendonului bicepului este de a recâștiga raza de mișcare a cotului. Pe parcursul primei săptămâni și până la a treia săptămână, va fi efectuată o gamă de exerciții de mișcare în interior. Bretonul în sine va fi utilizat pentru o gamă pasivă de mișcare. Gradul de flexie și extensie a cotului va fi stabilit de terapeutul dumneavoastră. Pe măsură ce vă vindecați, gama completă de mișcare va fi obiectivul și puteți utiliza un ergometru superior al corpului, un ciclu pentru partea superioară a corpului, pentru încălzire înainte de alte exerciții și are o modalitate de a câștiga forță.
Consolidarea Grip
Mușchii antebrațului și bicepului lucrează împreună la cot. Folosirea chitului îți poate consolida strânsoarea. Strângeți chipul, pregătindu-vă drumul până la 10 minute, de trei ori pe zi. Putty vine în culori diferite pentru a indica diferite grosimi / puteri. Îmbunătățirea aderentei vă va ajuta în activități precum deschiderea borcanelor și ținerea ustensilelor, ceașca de cafea sau orice obiect ponderat. Acest exercițiu nu va fi adăugat la programul dvs. până la aproximativ trei-patru săptămâni după accidentare sau intervenție chirurgicală.
Pronație / supinație
Tendonul distal al bicepului se atașează de osul radius, iar mușchiul este unul dintre mușchii folosiți pentru a prona și supina antebrațul. Supinarea întoarce palma de la față în jos la față. Pronația întoarce palma de la fața în sus la față. Un truc bun pentru a vă aminti diferența este că mâna dvs. este supinată atunci când țineți un bol de supă. Acest exercițiu va fi efectuat lent și în ritm rapid în reabilitarea dvs., cu progresie treptată către benzi și greutăți de rezistență. Aceste mișcări sunt importante pentru rotirea butoanelor ușilor sau a cheilor în încuietori.
