Alergarea oferă beneficii organismului tău, cum ar fi consolidarea inimii și a plămânilor și arderea caloriilor pentru a te ajuta să menții o greutate sănătoasă. Dar alergarea poate afecta. Tulpina repetitivă de pe corp, pornind de la picioare până la partea inferioară a spatelui, poate provoca dureri și dureri. Acest lucru poate fi valabil mai ales dacă alergi pe suprafețe dure, cum ar fi betonul.
Efectul suprafeței dure
Alergarea presupune lovirea picioarelor în mod repetat, absorbind șocul prin picior până la genunchi, șolduri și partea inferioară a spatelui. Când picioarele tale lovesc o suprafață dură ca betonul, pământul nu absoarbe niciun șoc; în schimb, această vibrație se reflectă prin picior la o intensitate mai mare decât dacă ai alerga pe o suprafață precum o pistă interioară destinată rulării sau o banda de alergare. În timp, impactul cauzat de rularea pe suprafețe dure se poate traduce într-un risc crescut de vătămare.
Exemple de vătămare
Alergarea frecventă pe suprafețe dure poate duce la inflamații precum tendinita lui Ahile, o afecțiune în care tendonul care conectează osul călcâiului la piciorul inferior devine inflamat, provocând dureri de călcâie. Suprafețele dure pot, de asemenea, să provoace sclipici de luciuri, o inflamație a tendoanelor și mușchilor din fața și din exteriorul piciorului. Impingerea garniturii de grăsime apare atunci când tamponul de grăsime amortizant sub genunchi devine tăiat între colț și osul inferior al piciorului sau tibia. Acest lucru poate apărea atunci când piciorul este îndreptat și piciorul lovește suprafața dură. Impactul repetitiv poate duce, de asemenea, la fracturi de stres în oasele mici ale piciorului sau ale gleznei, care în final pot duce la ruperea semnificativă.
