Suplimentele de calciu vin într-o varietate de forme. Lactatul de calciu este una dintre formele chelate, ceea ce înseamnă că calciul este combinat cu un acid organic. Suplimentele de calciu chelat au avantajul de a fi mai ușor absorbite, dar puteți constata că face din lactatul de calciu o opțiune mai scumpă. Deși este mai bine să obțineți aportul recomandat prin alimente bogate în calciu, puteți utiliza lactat de calciu pentru a vă suplimenta dieta.
Prezentare generală a lactatului de calciu
Lactatul de calciu este produs prin amestecarea acidului lactic cu carbonatul de calciu sau hidroxidul de calciu. În timp ce este utilizat ca supliment de calciu și pentru a fortifica alimentele, lactatul de calciu îndeplinește o varietate de roluri în industria alimentară ca agent de consolidare, îngroșător, agent de îmbunătățire a aromelor și dospit. Lactatul de calciu conține mai puțin calciu elementar decât alte două forme de calciu utilizate în mod obișnuit în suplimente - carbonatul de calciu și citratul de calciu - deci trebuie să luați mai multe tablete pentru a obține aceeași doză.
Preveniți deficiența de calciu
Motivul principal pentru a lua lactat de calciu este de a preveni sau trata o deficiență de calciu. Calciul dvs. poate fi prea scăzut dacă nu consumați suficient calciu și vitamina D. Alte cauze ale calciului scăzut includ o deficiență de magneziu și tulburări ale glandelor paratiroide sau rinichilor. Este posibil să nu prezentați niciun simptom până când nivelul de calciu devine moderat scăzut. În acel moment, este posibil să aveți piele uscată sau crampe musculare. Deoarece deficiența devine mai severă, aceasta vă poate afecta creierul, provoca spasme musculare și convulsii sau poate declanșa o bătăi neregulate ale inimii.
Mențineți oasele puternice
Calciul este esențial pentru transmiterea impulsurilor nervoase, stimularea mușchilor și reglarea hormonilor. De asemenea, ajută la controlul constricției și relaxării mușchilor din vasele de sânge. Când nu consumi suficient calciu, corpul îl scoate din oase pentru a menține nivelul constant necesar în fluxul sanguin pentru a-și menține celelalte roluri critice. Dacă nu restabiliți calciul din oase, fie că vă schimbați dieta sau luați un supliment precum lactatul de calciu, puteți dezvolta osteoporoză.
Cerințe și doze
Toți adulții ar trebui să consume zilnic 1.000 de miligrame de calciu. Cele mai bune surse alimentare includ lapte și produse lactate, verdeață cu frunze, broccoli și alimente fortificate, cum ar fi sucul de portocale și cerealele gata de consum. Când luați lactat de calciu, nu consumați mai mult de 500 de miligrame într-o singură doză, deoarece aceasta este cantitatea maximă de calciu pe care corpul dumneavoastră o poate absorbi simultan. Luați doze mai mici de două sau de trei ori pe zi, de preferință cu o masă. Lactatul de calciu este mai bine absorbit atunci când îl luați cu alimente, potrivit Drugs.com.
