Hiperglicemia, cunoscută și sub denumirea de zahăr ridicat în sânge, afectează adesea persoanele cu diabet. Hiperglicemia apare atunci când nivelul glicemiei dvs. devine crescut. Simptomele includ urinarea crescută, oboseala și setea și pot fi controlate prin medicamente sau consumul anumitor alimente. Potrivit MayoClinic.com, dacă hiperglicemia este lăsată netratată, poate duce la probleme grave de sănătate, cum ar fi coma diabetică, și poate duce la complicații cu ochii, nervii, inima și rinichii. Este important să faceți alegeri bune pentru a preveni sau ameliora simptomele hiperglicemiei.
Alimente bogate în magneziu
Alimentele bogate în magneziu pot fi o alegere bună pentru prevenirea sau reducerea simptomelor hiperglicemice. Potrivit Institutelor Naționale de Sănătate, persoanele cu diabet pot beneficia de creșterea magneziului în dieta lor. Institutul raportează că o pierdere crescută de magneziu în urină a fost asociată cu hiperglicemie. Magneziul poate fi obținut sub formă de supliment. Cu toate acestea, multe alimente sunt, de asemenea, bogate în magneziu, inclusiv legume verzi, precum spanac, leguminoase, nuci și pâine integrală.
Alimente bogate în biotină și crom
Potrivit Universității din Maryland Medical Center, alimentele bogate în biotină și alimentele bogate în crom pot juca un rol în gestionarea hiperglicemiei tale. Biotina, în combinație cu cromul, ar putea îmbunătăți controlul zahărului din sânge la unele persoane cu diabet zaharat de tip 2, deși sunt necesare mai multe cercetări. Surse bune de biotină includ gălbenușurile de ou fierte, sardinele, drojdia de bere și leguminoasele. Nucile sunt, de asemenea, o sursă de biotină, inclusiv migdale, coji și nuci. Sursele alimentare bune de crom includ curcan, pâine integrală, cartofi, banane, broccoli și diverse condimente.
Alimente bogate în fibre
Consumul de alimente bogate în fibre poate ajuta la prevenirea și reducerea simptomelor hiperglicemice. Fibrele dietetice pot reduce riscul de probleme cardiace și vă pot ajuta la controlul și normalizarea nivelului de zahăr din sânge. Fibra are un efect satios asupra corpului tău și permite un flux constant de energie în fluxul tău sanguin. Acest lucru vă ajută să evitați un vârf extrem sau să vă scufundați în zahăr. Alimentele care conțin fibre includ legume, nuci, fasole, linte, mazăre și cereale integrale, cum ar fi pâine integrală, făină de ovăz și orez brun. Includerea acestora în mesele și gustările zilnice vă poate ajuta să vă gestionați hiperglicemia.
