Să fii vegetarian este dificil, mai ales când întâlnești prieteni la restaurante precum Burger King, unde obiectul semnăturii este un Big Whopper cărnos.
Cu toate acestea, de-a lungul anilor, Burger King a adăugat câteva meniuri fără carne în meniul său, așa că, chiar dacă ești vegetarian, poți totuși să-ți faci drum. De la meniul său pentru micul dejun, până la prânz și cină, inclusiv băuturi și băuturi, aici sunt cele mai bune pariuri pentru a lua ceva fast-food
Din meniul Mic dejun Burger King
În timp ce non-vegetarienii pot avea un moment greu de gândit la un mic dejun fără slănină, cârnați sau un alt fel de mâncare pe bază de carne, adevărul este că micul dejun poate fi una dintre cele mai ușoare mese ale zilei pentru a merge fără carne. Meniul de mic dejun de la Burger King oferă mai multe opțiuni pentru toate tipurile de vegetarieni:
- Fructe de ovă Quaker (170 de calorii, 3 grame de grăsime, 32 de grame de carbohidrați, 4 grame de proteine)
- Ouă și brânză CROISSAN'WICH (340 calorii, 18 grame de grăsimi, 29 grame de carbohidrați, 12 grame de proteine)
- French Toast Stick-uri din trei bucăți (230 calorii, 11 grame de grăsimi, 29 grame de carbohidrați, 3 grame de proteine)
- Pancake Platter (610 calorii, 31 grame de grăsimi, 72 grame de carbohidrați, 12 grame de proteine) *
- Hash Browns, mici (250 calorii, 16 grame de grăsimi, 24 grame de carbohidrați, 2 grame de proteine)
* NOTĂ: Informațiile nutriționale pentru Pancake Platter de mai sus includ prăjitura de cârnați care vine de obicei cu acesta. Când comandați acest platou fără cârnați, veți economisi o cantitate substanțială de calorii și grăsimi (deși sacrificați, de asemenea, aproape toată proteina).
Opțiuni de prânz și cină fără carne
În timp ce gândul de a se îndrepta către Burger King pentru un prânz sau o cină vegetariană ar fi fost practic imposibil acum câțiva ani, acum o gamă mai largă de articole din meniu fără carne face din acest lanț o opțiune viabilă.
Un articol mai puțin anunțat din meniu, BK Veggie Burger, a fost introdus pentru prima dată în 2002, în efortul de a „atrage clienți noi care nu cumpăraseră anterior mâncare în magazin, deoarece nu existau nimic din meniul care le atrăgea., pe lângă faptul că oferă clienților existenți o altă alegere ", a explicat un articol CNNMoney din 2002.
Patty-ul în sine nu este realizat în casă, ci este achiziționat de la Morningstar Farms de la Kellogg:
"Morningstar Farms este unicul furnizor de produse pentru păstăi de legume, vinde sfaturi de legume publicului larg sub brandul Garden Veggie", a notat CNNMoney.
"Dar păturile Burger King sunt diferite de marca Garden Veggie, deoarece au fost dezvoltate exclusiv pentru Burger King… Sosele conțin solide sirop de porumb și ulei de porumb, iar unele persoane sunt alergice la aceste produse, deși de obicei nu determina reactiile severe cauzate de alte alimente, cum ar fi arahide."
Conform informațiilor nutriționale pentru burgerul cu legume furnizat direct pe site-ul Burger King, burgerul conține următoarele:
- ciuperci
- Apa de castane
- cepe
- morcovi
- Ardei grasi verzi
- Ardei roșii
- Măsline negre
- Concentrat proteic de soia
- Gluten de grâu
- Apă
- Albușuri de ou
- Orez brun fiert
- Fulgi de ovăz
- Ulei de porumb
- Cazeinat de calciu
- Sos de soia
- Ceapa pudră
- Amidon de porumb
- Sare
- Porumb hidrolizat
- Proteine din soia și grâu
- Cxtract de drojdie
- Zahăr
- Izolat proteic de soia
- condimente
- Praf de usturoi
- Dextroză
- Praf de piper Jalapeno
- Extract de țelină
Având în vedere lista de ingrediente de mai sus, acești burgeriți veggie nu sunt vegani și nici nu conțin gluten. Potrivit dieteticianului Sarah Pflugradt, MS, RDN, LDN, cantitatea de sodiu din burger este, de asemenea, un motiv de îngrijorare.
"Pentru început, conține 980 de miligrame de sodiu", a spus ea pentru LIVESTRONG.COM. "American Heart Association a recomandat acum că este ideal să mențineți nivelul de sodiu sub 1.500 de miligrame pe zi. Acest burger are un nivel foarte ridicat de sodiu pentru o singură masă. De asemenea, nu este alergic. Potrivit site-ului Morningstar Farms, burgerul cu legume din grădină conține gluten de grâu, soia, porumb și ouă. Deci nu este vegan și nu este lipsit de gluten, așa cum ar presupune majoritatea oamenilor ".
În ciuda nutriției și a alergenilor săi, Burger King Veggie Burger a fost numit unul dintre cei mai buni carne fără carne, de la CBS News.
Burger King Veggie Informații despre nutriție Burger
Dacă dieta dvs. permite ouă și lactate, așa cum face dieta lacto-ovo, aveți opțiunea BK Veggie Burger. Dar pentru vegani și lacto-vegetarieni, nu lăsați numele să vă păcălească; în timp ce este preparat din legume în loc de carne, acesta conține încă ouă și lapte.
Conform bazei de date alimentare MyPlate a LIVESTRONG.COM, acest burger conține 390 de calorii, 16 grame de grăsimi, 44 de grame de carbohidrați și 21 de grame de proteine. În timp ce este comercializat în principal către mulțimea fără carne, Burger King observă că este „nu doar pentru vegetarieni”.
Cu siguranță, acest sandwich este o alegere ușor mai sănătoasă în comparație cu tradiționalul Burger King Whopper, care vine la 660 de calorii, 40 de grame de grăsimi, 49 de grame de carbohidrați și 28 de grame de proteine.
Salate King Burger
În timp ce s-ar putea să aruncați o privire la meniul Burger King și să credeți că singura posibilitate de salată pentru un vegetarian este Salata de Garden Garden, gândiți-vă din nou, deoarece oricare dintre opțiunile de salată BK poate fi ușor modificată pentru nevoile dvs.
Puteți alege Salata de pui de grădină sau Salata de club, mai puțin puiul sau slănina pentru o masă adevărată a unei salate. Rețineți că următoarele informații nutriționale pentru fiecare dintre aceste opțiuni conțin acele adăugări pe bază de carne, deci numărul total de calorii, grăsimi, carbohidrați și proteine va fi mai mic, comandând fără.
- Salată de pui de grădină (340 calorii, 15 grame de grăsimi, 16 grame de carbohidrați, 39 grame de proteine)
- Salată de club (440 de calorii, 23 grame de grăsimi, 16 grame de carbohidrați, 44 de grame de proteine)
Salata de grădină este și o alegere excelentă. Puteți comanda două pentru a face o masă, care va adăuga până la 120 de calorii, 4 grame de grăsimi, 3 grame de carbohidrați și 4 grame de proteine.
Nu uitați, însă, pansamentele, care se vor adăuga fiecăruia în ceea ce privește consumul dvs. nutritiv:
- Pansament Ken's Ranch (260 calorii, 28 grame de grăsimi, 2 grame de carbohidrați, 1 gram de proteine)
- Pansament de aur italian Ken (160 calorii, 17 grame de grăsimi, 4 grame de carbohidrați, 0 grame de proteine)
- Vinaigretă balsamică Ken's Lite Honey (120 calorii, 8 grame de grăsimi, 14 grame de carbohidrați, 0 grame de proteine)
Părți și deserturi vegetariene
Când aruncați o privire asupra opțiunilor laterale din Burger King, majoritatea (din fericire) nu includ carne, ceea ce deschide opțiunile pentru majoritatea tipurilor de vegetarieni. Sunt:
- Cheesy Tots (310 calorii, 15 grame de grăsimi, 34 grame de carbohidrați, 9 grame de proteine)
- Cartofi prăjiți, mici (320 calorii, 14 grame de grăsimi, 44 grame de carbohidrați, 4 grame de proteine)
- Inele de ceapă, mici (320 calorii, 16 grame de grăsime, 41 grame de carbohidrați, 3 grame de proteine)
De asemenea, puteți fi sigur că toate articolele din meniul desertului sunt sigure pentru consum de către vegetarieni, oferindu-vă câteva opțiuni gustoase pentru a decide între (deși dacă numărați calorii sau urmăriți consumul de zahăr, este mai bine să săriți această parte a mesei):
- Cookie cu condimente de ghimbir (150 de calorii, 5 grame de grăsime, 25 de grame de carbohidrați, 2 grame de proteine)
- Biscuiți cu zahăr cu unt (160 calorii, 7 grame de grăsimi, 22 grame de carbohidrați, 2 grame de proteine)
- Cookie Carnival (160 de calorii, 7 grame de grăsime, 22 de grame de carbohidrați, 2 grame de proteine)
- Cookie Roșu, Alb și Albastru (160 calorii, 6 grame de grăsimi, 23 grame de carbohidrați, 1 gram de proteine)
- Cupa de servire moale (170 de calorii, 4, 5 grame de grăsimi, 28 de grame de carbohidrați, 5 grame de proteine)
- Con de servire moale (190 calorii, 4, 5 grame de grăsimi, 32 grame de carbohidrați, 5 grame de proteine)
- HERSHEY'S Chocolate Sundae (280 de calorii, 7 grame de grăsimi, 47 de grame de carbohidrați, 6 grame de proteine)
- Caramel Sundae (290 calorii, 6 grame de grăsimi, 53 grame de carbohidrați, 6 grame de proteine)
- Două prăjiturele cu stafidă cu ovăz (310 calorii, 13 grame de grăsimi, 46 grame de carbohidrați, 4 grame de proteine)
- HERSHEY'S Sundae Pie (310 calorii, 19 grame de grăsimi, 32 grame de carbohidrați, 3 grame de proteine)
- Două prăjituri cu ciocolată (330 calorii, 15 grame de grăsimi, 47 grame de carbohidrați, 3 grame de proteine)
- Apple Pie Pie (340 calorii, 14 grame de grăsime, 51 grame de carbohidrați, 3 grame de proteine)
- Două prăjituri cu nucă de ciocolată albă Macadamia (340 calorii, 18 grame de grăsimi, 44 grame de carbohidrați, 4 grame de proteine)
- Cheesecake OREO Cookie (350 de calorii, 18 grame de grăsimi, 41 grame de carbohidrați, 6 grame de proteine)
- Placinta facuta cu TWIX (370 calorii, 20 grame grasimi, 45 g carbohidrati, 4 grame proteine)
Băuturi, Slushies și Shake-uri
Burger King oferă o gamă largă de băuturi pentru clienții să se bucure pe parcursul zilei. Următoarea listă conține băuturi BK aranjate de la cel mai puțin caloric la cel mai caloric:
- Ceai neîndulcit, 20 de uncii (0 calorii)
- Cafea BK Joe Regular sau Decaf (0 calorii)
- Coca dietetică, 16 uncii (0 calorii)
- Limonadă ușoară MINUTE MAID, 16 uncii (10 calorii)
- Husă pentru 100% suc de mere CAPRI SUN (80 calorii)
- Lapte fără grăsimi, 8 uncii (90 calorii)
- Limonadă înghețată FANTA, 16 uncii (120 calorii)
- Ceai dulce, 20 uncii (120 calorii)
- Coca congelată, 16 uncii (130 calorii)
- MINUTE MAID Suc de portocale, 10 uncii (140 calorii)
- Cafea medie BK Joe Iced (150 calorii)
- Lapte cu ciocolată cu conținut scăzut de grăsime, 8 uncii (160 calorii)
- Cafea medie BK Joe Iced Mocha (170 calorii)
- Limonada înghețată FANTA înghețată, 16 uncii (180 calorii)
- Coca-Gel congelat, 16 uncii (190 calorii)
- Dr. Pepper, 16 uncii (190 calorii)
- BK Joe Iced Cafea vanilata medie (190 calorii)
- Sprite, 16 uncii (210 calorii)
- Coca Cola Classic, 16 uncii (210 calorii)
- Crese de cireș, 16 uncii (210 calorii)
- HI-C Punch Fruit, 16 uncii (220 calorii)
- Orange FANTA, 16 uncii (230 calorii)
- BARQ'S Root Beer, 16 uncii (240 calorii)
- Smoothie de banane cu capsuni, 16 uncii (310 calorii)
- Smoothie tropicală de mango, 16 uncii (370 calorii)
- Mocha Frappe, 16 uncii (400 calorii)
- Caramel Frappe 16 uncii (410 calorii)
- Shake Milk Vanilla (580 calorii)
- HERSHEY's Shake Milk Shake (610 calorii)
- Agitație de lapte de căpșuni (640 calorii)
- FROOT LOOPS Shake (720 calorii)
- OREO Shake (720 calorii)
- Shake de ciocolată OREO (740 calorii)
În timp ce Burger King se agită și smoothie-urile cu baze de lapte sunt în afara limitelor pentru tine dacă ești vegan, slushies-urile cu cocs sau cu aromă de limonadă sunt ambele opțiuni pentru tine.
Uneori găsești că nu poți evita să mănânci la Burger King. Credit: Justin Sullivan / Getty Images News / GettyImagesO notă despre Burger King Nutrition
În timp ce Burger King nu este cea mai sănătoasă opțiune de mâncare de acolo, uneori consumul de mâncare rapidă este inevitabil (ca într-o călătorie rutieră). Dacă te afli cu ochii în meniul Burger King din linia de mers, Pflugradt a oferit următoarele pentru vegetarienii care mănâncă la lanț:
"Iată sugestia mea: Salată de grădină cu vină balsamică de miere, cartofi prăjiți și mere pentru un total de 450 de calorii și 645 de miligrame de sodiu. Dacă încercați să obțineți mai multe proteine, adăugați un lapte cu conținut scăzut de grăsime pentru a obține nouă grame de proteine, 540 calorii și 770 miligrame de sodiu ".
Căutați o imagine rapidă a celor mai bune și mai proaste elemente din meniu, în egală măsură calorice, pentru vegetarieni și carnivore deopotrivă? Continuați să citiți!
Cele mai bune sandwich-uri la Burger King
- Hamburger (240 de calorii, 10 grame de grăsime, 26 grame de carbohidrați, 13 grame de proteine)
- Cheeseburger (280 calorii, 13 grame de grăsimi, 27 grame de carbohidrați, 15 grame de proteine)
Cel mai rău sandwich-uri la Burger King
- Sandwich triplu Whopper cu brânză (1.220 calorii, 82 grame grăsimi, 50 grame carbohidrați, 71 grame proteine)
- Sandwich Rodeo King (1.250 calorii, 82 grame grăsimi, 69 grame carbohidrați, 60 grame proteine)
Din fericire pentru vegetarieni, Burgerul Veggie vine mai aproape de capătul „mai bun” al spectrului, la 390 de calorii.
Cele mai bune mic dejun la Burger King
- Fructe de ovă Quaker (170 de calorii, 3 grame de grăsime, 32 de grame de carbohidrați, 4 grame de proteine)
- French Toast Stick-uri din trei bucăți (230 calorii, 11 grame de grăsimi, 29 grame de carbohidrați, 3 grame de proteine)
Micul dejun la Burger King
- Burrito NORMOS DE EGG (940 calorii, 57 grame de grăsimi, 68 grame de carbohidrați, 38 grame proteine)
- BK Ultimate Breakfast Platter (1.230 calorii, 70 grame grăsimi, 122 grame carbohidrați, 29 grame proteine)
Un alt câștig pentru vegetarieni, articolele de mic dejun fără carne sunt printre alegerile cu cele mai puține calorii din meniu.
Cele mai bune deserturi la Burger King
- Cookie cu condimente de ghimbir (150 de calorii, 5 grame de grăsime, 25 de grame de carbohidrați, 2 grame de proteine)
- Cookie Roșu, Alb și Albastru (160 calorii, 6 grame de grăsimi, 23 grame de carbohidrați, 1 gram de proteine)
Deserturi cele mai rău la Burger King
- Cheesecake OREO Cookie (350 de calorii, 18 grame de grăsimi, 41 grame de carbohidrați, 6 grame de proteine)
- TWIX Pie (370 calorii, 20 grame de grăsimi, 45 grame de carbohidrați, 4 grame de proteine)
Cele mai bune băuturi la Burger King
- Ceai neîndulcit (zero calorii, zero grame de grăsimi, zero grame de carbohidrați, zero grame de proteine)
- Cafea BK Joe Regular sau Decaf (zero calorii, zero grame de grăsimi, zero grame de carbohidrați, zero grame de proteine)
Și puteți opta întotdeauna pentru apă!
Băuturi mai rău la Burger King
- Shake de ciocolată OREO (740 calorii, 22 grame de grăsimi, 121 grame de carbohidrați, 17 grame de proteine)
- OREO Shake (720 calorii, 20 grame de grăsimi, 118 grame de carbohidrați, 16 grame de proteine)
Mai multe despre placa mea
Aplicația gratuită LIVESTRONG.COM MyPlate de calorii tracker pentru iPhone și Android a ajutat milioane de oameni să slăbească în mod sănătos - primind sprijin din partea unei comunități active pe măsură ce își urmăresc alimentația și exercițiile fizice. În mod constant o aplicație de top, MyPlate oferă cea mai recentă tehnologie într-un instrument ușor de utilizat, care include milioane de alimente și rețete, antrenamente în cinci minute în aplicație și o comunitate de suport robustă.
