O deficiență de fier este numărul 1 de tulburări nutriționale din lume, iar adolescenții prezintă un risc special pentru dezvoltarea acesteia. În timpul adolescenței, adolescenții pot experimenta spuri de creștere rapidă, crescându-și nevoile de fier și alți nutrienți, iar dacă aceste nevoi nu sunt îndeplinite, pot dezvolta o deficiență de vitamine sau minerale. În timp ce o deficiență de fier este mai frecventă la femeile adolescente din cauza menstruației, adolescenții bărbați o pot dezvolta și ea.
Factorii care contribuie
Dacă un adolescent de sex masculin dezvoltă o deficiență de fier, este probabil pentru că crește rapid și nu face ajustările necesare la dieta sa pentru a-și crește aportul de fier. Cu toate acestea, anumiți factori pot contribui la această tulburare nutrițională sau o fac mai probabilă să apară. Dacă participați la alergări pe distanțe lungi, acest lucru vă poate pune în pericol nivelurile scăzute de fier. De asemenea, aveți un risc mai mare dacă sunteți un vegetarian strict, la o dietă de slăbit sau dacă aveți obiceiuri alimentare inconsistente; acesta din urmă vă poate crește și șansele de a dezvolta alte deficiențe nutritive.
Semne si simptome
Cele mai frecvente semne și simptome ale unei deficiențe de fier sunt oboseala sau lipsa de energie, respirația, durerile de cap, amețelile și iritabilitatea. De asemenea, puteți experimenta pierderi în greutate neintenționate, sentimente de slăbiciune și puteți fi mai susceptibili la infecții și boli. Performanțele tale în școală și în temele tale pot suferi din cauza epuizării și a capacității scăzute de concentrare sau de a-ți aminti lucrurile. Dacă credeți că este posibil să aveți un deficit de fier, luați o programare pentru a vă vedea medicul și spuneți-i simptomele pe care le-ați întâmpinat.
Anemia cu deficit de fier
Dacă deficiența de fier rămâne nediagnosticată, poate deveni severă, iar apoi puteți dezvolta anemie cu deficiență de fier. Aceasta este cea mai frecventă formă de anemie, iar cea mai frecventă cauză a acesteia este o dietă săracă în fier. Anemia cu deficiență de fier are semne și simptome similare cu o deficiență de fier, dar puteți, de asemenea, să experimentați sânge în scaunele dvs., unghiile fragile, apetitul scăzut, pielea palidă, o limbă dureroasă sau poftele alimentare ciudate. Albii ochilor pot deveni, de asemenea, palizi sau să aibă o culoare albăstruie. Este obligatoriu să solicitați asistență medicală dacă bănuiți că aveți o deficiență de fier sau o anemie de deficit de fier, deoarece o tulburare nutrițională prelungită vă poate afecta creșterea și dezvoltarea.
Prevenirea și considerațiile suplimentare
Puteți preveni o deficiență de fier, incluzând multe alimente bogate în fier în dieta dvs. Alegeți din articole precum carnea slabă, spanacul, stafidele, fasolea uscată, melasa, somonul, tonul, pâinea integrală și puiul. Dacă mănânci surse de fier pe bază de plante, consumă vitamina C împreună cu ele pentru a crește absorbția fierului. Adolescenții de sex masculin cu vârste cuprinse între 14 și 18 ani au nevoie de 11 miligrame de fier pe zi, conform Centrelor de control și prevenire a bolilor. Discutați întotdeauna cu medicul dumneavoastră înainte de a face modificări la dieta dvs. sau de a lua noi suplimente.
