Să fii sănătos și în formă fizică implică nu numai modul în care arăți, ci și cum te simți și starea ta generală. Unele dintre măsurile de sănătate fizică și fitness sunt ascunse, care apar în testele de sânge care vă măsoară colesterolul și tensiunea arterială. Cu toate acestea, atunci când implementați măsuri pentru îmbunătățirea acestor indicatori de sănătate, probabil, forma dvs. fizică se va îmbunătăți.
Greutate și IMC
Menținerea unei greutăți sănătoase este esențială pentru a fi sănătos și în formă fizică. Indicele dvs. de masă corporală sau IMC vă pot spune dacă sunteți supraponderali, subponderali sau într-un interval de greutate adecvat pentru înălțimea dvs. Vă puteți da seama de IMC utilizând un calculator online, precum cel de la nhlbisupport.com/bmi. Un IMC de la 18, 5 la 24, 9 indică o greutate normală și sănătoasă, iar orice în afara acestui interval poate fi nesănătos.
Distribuția grăsimilor corporale
Locurile în care corpul tău păstrează grăsime ar putea fi la fel de importante ca și dacă ai supraponderale, subponderale sau într-un interval de greutate normal. Persoanele care păstrează greutatea în talie și în burtă, denumite adesea o formă de corp a mărului, prezintă un risc mai mare pentru boli de inimă și diabet decât cei care păstrează greutatea la șolduri și coapse, adesea numită formă de corp de pere. O dimensiune a taliei mai mică de 35 cm pentru femei și 40 inci pentru bărbați indică un nivel mai ridicat de sănătate fizică și fitness.
Indicatori de sănătate
Nivelurile de colesterol sunt un alt indicator al sănătății și stării fizice, deoarece acestea indică cât de sănătos este corpul tău în interior. Nivelurile de colesterol sănătoase includ un nivel total de colesterol cuprins între 100 și 199 mg / dL pentru persoanele cu vârsta peste 21 de ani, un nivel de colesterol LDL sub 130 mg / dL și un HDL peste 45 mg / dL. Un nivel sănătos de trigliceride, care sunt de obicei măsurate în timpul unui test de colesterol, include orice sub 150 mg / dL. Presiunea arterială poate indica, de asemenea, dacă sunteți sănătos și în formă. Obțineți o presiune a tensiunii arteriale sub 120/80 mmHg.
