Majoritatea dietelor fad care promit scăderea rapidă în greutate încalcă principiul de bază al alimentației sănătoase - consumul unei varietăți de alimente nutritive. Dieta de comando marin, cunoscută și sub denumirea de Royal Marine commando dietetică, este o dietă moft. Îți limitează aportul la alimente specifice și promite o scădere în greutate zilnică de 1 - 2 kilograme. Consultați medicul înainte de a începe orice dietă de slăbit.
Ce alimentează dieta
Dieta de comandă marină este o dietă de șapte zile, care include un plan de masă detaliat a ceea ce trebuie să mâncați în fiecare zi. Prima zi a planului de dietă este cea mai restrânsă, limitându-vă aportul la trei ouă la fiecare masă pentru un total de nouă ouă pe zi, pe care vi se permite să le mâncați în braconaj, fiert sau răzuit fără ulei. În a doua zi, ai voie să mănânci un ou sau un grapefruit la micul dejun, salată de fructe proaspete la prânz și friptură cu roșii, țelină și brânză de cabană la cină. Opțiunea dvs. pentru micul dejun rămâne aceeași pe parcursul dietei, în timp ce prânzul alternează între salata de fructe proaspete, salata de grădină sau pește cu roșii și spanac. Cina include, de obicei, o proteină, cum ar fi tocanele de friptură, șuncă sau miel, cu salată și roșii. În a patra zi, aveți voie să mâncați trei ouă și una-două felii de pâine prăjită la cină. Dieta nu include dimensiunile de servire, dar sugerează să fii „sensibil” cu porții.
O privire mai atentă la dietă
Dieta de comandă marină este o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați, cu conținut scăzut de calorii. În timp ce porțiunile nu sunt furnizate pe parcursul majorității planului alimentar, vă ajută să vă limitați aportul de calorii în general și să pierdeți în greutate, limitându-vă sever alegerile alimentare la alimente bogate în proteine și fructe și legume cu conținut redus de calorii. În prima zi, de exemplu, aportul total de calorii este mai mic de 700 de calorii. Nu sunt recomandate diete cu un conținut foarte scăzut de 800 de calorii sau mai puțin decât sub îndrumarea unui medic. Dieta grea cu ouă nu poate fi potrivită pentru toată lumea. Ouăle sunt o sursă de colesterol și dacă aveți colesterol ridicat ar trebui să mâncați nu mai mult de patru până la șase ouă pe săptămână, potrivit Clinicii Cleveland. De asemenea, dieta limitează sau omite severa grupuri alimentare importante, inclusiv cereale și lactate.
Pierdere în greutate
Proponenții dietei de comandă Marine spun că poți pierde până la 14 kilograme într-o săptămână. Majoritatea profesioniștilor din domeniul sănătății vă recomandă să pierdeți în greutate în proporție de 1 până la 2 kilograme pe săptămână. Pierderea în greutate prea repede înseamnă că pierzi apă și mușchi și nu grăsime, ceea ce te poate lăsa să te simți obosit și să te lași. De asemenea, este mai probabil să recâștigi greutatea pe care ai pierdut-o atunci când o pierzi prea repede, potrivit FamilyDoctor.org.
