Indiferent dacă căutați ceva care să vă ajute în eforturile de slăbit sau încercați să găsiți un înlocuitor de masă pentru acele zile în care sunteți prea ocupat să mâncați o masă decentă, poate să funcționeze un shake de proteine. Când aveți diabet zaharat, trebuie să găsiți un shake proteic care să se potrivească planului dvs. de dietă și să nu determine picarea glicemiei. Scuturile diabetice de înlocuire a alimentelor nu furnizează toți nutrienții de care organismul dvs. are nevoie și nu ar trebui să fie singura dvs. sursă de nutriție. Consultați medicul sau dieteticianul pentru a discuta despre opțiunile de agitare a proteinelor care se potrivesc stilului dvs. de viață.
Rolul proteinei
Proteina este un nutrient important format din blocuri de construcție numite aminoacizi. Deși proteina este o sursă de energie pentru organism, ea joacă, de asemenea, un rol vital în creșterea și dezvoltarea fiecărei celule din corp. Sursele dietetice de proteine includ lactate, ouă, carne, pește, nuci, semințe, boabe și legume. Shake-urile sunt o modalitate convenabilă de a suplimenta proteina din dieta ta. Deoarece shake-urile proteice sunt adesea bogate în carbohidrați, consultați cu atenție etichetele nutriționale dacă sunteți diabetic.
Bauturi proteice pentru diabetici
Unele shake-uri proteice special concepute pentru persoanele cu diabet conțin fibre și amidon rezistent, amidon care se găsește în mod natural în alimente precum fasolea pe care corpul tău nu le poate digera. Fibrele și amidonul rezistent - de obicei maltodextrină din lista ingredientelor - în agitările ajută la controlul zahărului din sânge. Conținutul de proteine, carbohidrați și calorii din aceste scuturi variază în funcție de marcă, variind între 10 și 16 grame de proteine, 6 până la 27 de grame de carbohidrați și 180 - 200 calorii.
Se agită cu făină de porumb
La fel ca fibrele și amidonul rezistent, amidonul de porumb crud ajută, de asemenea, la controlul zahărului din sânge și este un ingredient în unele shake-uri proteice pentru persoanele cu diabet. Amestecul de porumb crud este un carbohidrat cu digestie lentă care determină o creștere mai treptată a glicemiei. Atunci când este amestecat cu apă, un amestec de proteine agitat care conține amidon necompletat oferă 15 grame de proteine, 12 grame de carbohidrați și 110 calorii.
Făcându-ți propria scuturare
Puteți face, de asemenea, să vă agitați proteina folosind alimente întregi. De exemplu, puteți amesteca o banană mică, 1/2 cană de căpșuni întregi, 1/2 cană de tofu moale, 1 cană de lapte nefatat și gheață. Acest shake conține 15 grame de proteine, 35 de grame de carbohidrați și 255 de calorii. Adăugarea puțină grăsime la scuturare, cum ar fi untul de arahide sau semințele de in, poate ajuta la încetinirea digestiei scuturării și poate contribui la îmbunătățirea controlului zahărului din sânge.
Prea multă proteină
Cu toată atenția asupra proteinelor, ați crede că americanii sunt deficienți, dar cei mai mulți obțin mai mult decât suficient în dietele lor, potrivit Centrelor de control și prevenire a bolilor. În plus, persoanele cu diabet prezintă un risc ridicat de boală renală, iar dacă rinichii dumneavoastră nu funcționează bine, consumul de proteine mai mult decât aveți nevoie poate provoca daune suplimentare. Femeile au nevoie de 46 de grame de proteine pe zi, iar bărbații 56 de grame. În timp ce shake-urile proteice pot fi convenabile, acestea nu sunt întotdeauna cea mai sănătoasă opțiune pentru persoanele cu diabet.
