Cum să slăbiți șoldurile în timp ce dansați

Dansatorii instruiți consideră că soldurile flexibile sunt un atu. O gamă mai mare de mișcare în prizele șoldului duce la o mișcare mai ușoară și mai liberă în întreaga secțiune. Dacă vă antrenați într-un anumit stil de dans, cum ar fi salsa, jazz sau dansul de burtă, este posibil să înțelegeți lucrările de bază, dar luptați pentru a atinge balansarea relaxată a șoldurilor. Dacă vă place să dansați social, dar simțiți că mișcarea șoldului dvs. este restricționată pe ringul de dans, luați-vă în evidență de la dansatori profesioniști și experți în fitness și învățați să vă dezlegați șoldurile.

Prietenii care dansează în fața DJ-ului la un club. Credit: Wavebreakmedia / iStock / Getty Images

Pasul 1

Întindeți-vă de regulă flexorii șoldului. Întinderile de bază pot crește flexibilitatea și intervalul de mișcare în articulațiile șoldului. Încălziți-vă flexorii șoldului cu întinderi dinamice, cum ar fi lungi laterale și lungi care călătoresc prin cameră. Când mușchii și articulațiile sunt calde, întindeți-vă pe spate cu picioarele întinse în fața dvs. pe podea și trageți ușor un picior la un moment dat în piept.

Pasul 2

Stai cu picioarele nu mai aproape de lățimea umărului când dansați pentru a oferi șoldurilor libertatea maximă de mișcare. Pe măsură ce vă transferați greutatea între picioare, lăsați-vă șoldurile să urmeze în mod natural. Evitați mișcarea deliberată a șoldurilor; mai degrabă, lăsați-vă șoldurile să se balanseze în mod neobișnuit, ca urmare a deplasării în greutate de la un picior la altul.

Pasul 3

Îndoaie ușor genunchii când dansezi pentru a permite o schimbare mai ușoară și mai slabă a șoldurilor într-o parte sau în față spre spate. Menținerea genunchilor „moale” îți crește mișcarea șoldului, ceea ce duce la mișcări mai fluide ale șoldului.

Pasul 4

Relaxați-vă mușchii coapsei și lăsați-vă fundul să cadă ușor între genunchi. Pe măsură ce șoldurile se balansează în direcții diferite, eliberați orice tensiune de la talie în jos, în timp ce angajați mușchii spatelui și vă mențineți bărbia ridicată.

Pasul 5

Răspundeți la ritmul muzicii. Concentrați-vă pe muzică și lăsați ritmul să vă ghideze picioarele și șoldurile. Relaxați-vă și treceți la tempo pentru a evita mișcări sacadate, excesiv de conștiente.