Dacă sunteți în căutarea unui mod ieftin și eficient de a pierde în greutate, să vă mențineți în formă și să vă mențineți sănătos prin exerciții fizice, joggingul este una dintre cele mai bune opțiuni disponibile.
Masa corpului
Atunci când calculați cantitatea de calorii pierdute pentru orice activitate, trebuie să vă luați în considerare întotdeauna greutatea. Dacă două persoane au aceeași greutate de pornire și unuia i se oferă o pungă care cântărește 20 de kilograme, iar celeilalte o pungă care ține greutăți în valoare totală de 100 de kilograme, prima persoană va cheltui mult mai puțină energie.
calorii
Viteza cu care alergi este al doilea factor care trebuie luat în calcul la calcularea numărului de calorii arse. Harvard Medical School afirmă că alergarea la 5, 2 mph sau 11, 5 minute mile, care cântărește 155 de kilograme, va arde 670 de calorii într-o oră.
consideraţii
Jogging-ul este o activitate cu impact mare care poate cauza probleme persoanelor care au avut probleme comune în trecut. Faceți întotdeauna o rutină de întindere eficientă înainte și după alergare timp de o oră. Acest lucru vă va reduce semnificativ șansele de rănire. Dacă ați avut probleme cu dureri articulare înainte, consultați medicul înainte de a începe această activitate specială. Înotul vă poate potrivi mai bine datorită naturii sale cu impact redus.
