În mod natural pierzi până la 100 de fire pe zi, dar căderea excesivă de păr, cunoscută sub numele de alopecie, poate fi alarmantă. Puteți pierde mai mult păr decât de obicei din cauza chelie genetică de tip masculin, anumite medicamente, hormoni postpartum sau deficiențe nutriționale. Dacă ați urmat o dietă bogată în proteine, este posibil să fi eliminat anumite alimente, cauzând deficiențe nutriționale responsabile de căderea părului. Stresul de a alimenta și a pune corpul în starea de cetoză, când corpul are prea puțin glucoză și se transformă în grăsimi stocate pentru energie, poate duce la pierderea părului la unele persoane.
Dacă observați mai rapid decât pierderea medie a părului, consultați medicul pentru a exclude o problemă de sănătate de bază.
Cetoză și pierderea părului
Uneori, căderea părului apare ca urmare a unui nivel scăzut de proteine, ceea ce este puțin probabil când urmați o dietă bogată în proteine, care subliniază aportul de alimente precum carne de vită, ouă, carne de porc, pește, tofu și păsări de curte. Acest aport crescut de proteine este de obicei în detrimentul carbohidraților, de care organismul tău are nevoie de combustibil. Dacă reduci caloriile la un nivel foarte scăzut, ficatul tău transformă grăsimile în acizi grași și cetone pentru energie - creând o stare de cetoză.
Stresul ketozei poate provoca căderea părului la unele persoane. Un studiu pe șoareci, publicat în Nutrition în 2013, a constatat că o dietă cu conținut ridicat de grăsimi, cu conținut scăzut de glucide, care induce cetoză poate duce la deficiență de biotină, al cărei efect secundar este pierderea părului. Nu toate dietele bogate în proteine provoacă cetoză - doar cele cu un aport extrem de scăzut de carbohidrați de aproximativ 20 de grame sau mai puțin și un aport mare de grăsimi.
Deficiență de fier
O dietă bogată în proteine este probabil bogată în fier mineral, care susține transportul de oxigen și celulele sanguine sănătoase. Dacă, totuși, obțineți cea mai mare parte a proteinei dvs. din surse care nu sunt din carne - în special soia, fasolea și leguminoasele, care conțin o substanță care inhibă absorbția fierului - este posibil să nu obțineți suficient fier dietetic. Vitamina C îmbunătățește absorbția fierului din sursele vegetale, dar dacă evitați și alimentele bogate în vitamina C, cum ar fi citricele, căpșunile și broccoli, nu veți obține acest beneficiu.
Unul dintre simptomele nivelurilor clinic scăzute de fier este căderea părului. Există motive medicale pentru care ai putea avea anemie, cum ar fi sângerare menstruală grea, o afecțiune gastrointestinală sau chiar donarea de sânge prea des. Vorbeste cu medicul despre problemele tale si verifica nivelul de fier pentru a vedea daca esti anemic si ai nevoie de un supliment.
Pierderea bruscă a greutății și pierderea părului
Pierderea multă greutate într-o perioadă scurtă de timp, indiferent dacă urmați o dietă bogată în proteine, sau nu, pune stres pe corp, ceea ce poate duce la pierderea temporară a părului. De multe ori, pe măsură ce greutatea ta se normalizează și corpul se adaptează la noua ta rutină, efluviul telogen - denumirea clinică a căderii temporare a părului - se va opri. Rețineți că o dietă echilibrată și nu una care interzice grupuri alimentare complete este cea mai bună pentru sănătatea corpului și a părului.
Pierderea părului fără legătură cu dieta dvs.
Pierderea părului s-ar fi accelerat atunci când ați început o dietă bogată în proteine, dar cele două nu au legătură definitivă. Puteți pierde părul din cauza problemelor medicale, cum ar fi o afecțiune autoimună, hipotiroidism și modificări ale hormonilor. Dacă ați început dieta cu conținut ridicat de proteine pentru a pierde greutatea în exces a sarcinii, de exemplu, este posibil să vă confruntați cu creșterea naturală a vărsării părului care apare în perioada postpartum - nu a căderii de păr legate de dieta dvs.
Un stil de viață cu stres ridicat sau un episod brusc stresant, cum ar fi o boală majoră sau un accident, poate modifica ciclul de creștere a părului și poate duce la pierderea excesivă temporar. Anumite tratamente medicale, inclusiv chimioterapia, unii diluatori ai sângelui, antidepresive și medicamente pentru presiunea arterială, sunt, de asemenea, responsabili de căderea părului care pare mai mare decât normal. Discutați cu medicul dumneavoastră problemele de cădere a părului pentru a exclude o cauză medicală de bază.
