Nu lăsa antrenamentul să te lase pe ace și ace. Această senzație înțepată în antebraț în timpul rutinei de împingere, cunoscută sub numele de parestezie, este ceva pe care aproape toată lumea a experimentat-o din când în când.
Parestezia este de obicei inofensivă, dar dacă se întâmplă des, ar putea fi un indicator al unei probleme neurologice. Căutați alte simptome ale unor afecțiuni mai grave precum circulația slabă, tunelul carpului, sindromul de ieșire toracică, atacul de cord sau accidentul vascular cerebral.
Ace și ace
Parestezia este o senzație de furnicături inconfortabilă în antebraț și care poate apărea oriunde. Dacă v-ați adormit vreodată pe braț, ați simțit senzația de arsură, furnicături, pâlpâire atribuită paresteziei. Parestezia apare atunci când există o presiune susținută asupra unui nerv și poate apărea în timpul unui push-up.
În mod normal, push-up-urile nu ar trebui să provoace simptomele paresteziei, dar o vătămare excesivă care provoacă umflarea sau inflamația la antebrațe ar putea apărea anormal pe nervii din antebraț, provocând senzația de furnicături când faceți apăsări.. Clinica Mayo atribuie parestezia mișcărilor repetitive - în acest caz, push-up-uri.
Evitarea Tingle-ului
Dacă parestezia ta apare doar atunci când faci push-up-uri, antebrațele tale sunt probabil suprasolicitate din rutina de exerciții fizice. O cantitate mică de rupturi musculare în timpul exercițiului fizic este normală, dar utilizarea excesivă cronică a unui mușchi în timpul exercițiului fizic poate provoca inflamații și umflături, care se vor agrava doar cu utilizarea continuă.
Zilele de odihnă, gheața, mânecile de compresie, ridicarea și calmantele pot fi folosite pentru a trata un mușchi suprautilizat în antebraț. Încercați să limitați numărul de apăsări ale antebrațului pe care le efectuați până când puteți măsura modul în care frecvența și dificultatea rutinei de împingere afectează mușchii din antebraț. În timp, puteți încerca, de asemenea, variații push-up pentru antebrațe, precum strângerea strânsă, înclinarea apăsărilor sau declinul și împingerea degetelor.
Tingling tot timpul
Dacă furnica din antebraț nu dispare după rutina de împingere, ar putea fi un steag roșu pentru ceva mai grav. Institutul Național pentru Tulburări Neurologice și Accident vascular cerebral atribuie parestezie o serie de alte afecțiuni mult mai grave, cum ar fi atacuri cerebrale și atacuri ischemice tranzitorii (mini-accidente vasculare cerebrale), scleroză multiplă, mielită transversă și encefalită.
Aceste tulburări ale sistemului nervos central pot provoca, de asemenea, incendiile din nervii dvs. care se manifestă ca ace și ace. Sindromul de evacuare toracic poate provoca, de asemenea, parestezie, dar activitatea fizică persistentă și repetitivă poate provoca simptome similare prin ruperea țesuturilor musculare.
Diagnosticul Tingle-ului
Este important să diagnosticați dacă senzația de furnicături din antebraț provine de la mușchii uzurați de la împingeri sau de o afecțiune neurologică mai gravă. Consultați medicul dumneavoastră despre parestezia prelungită sau înapoi și asigurați-vă că vă dezvăluiți rutina de exerciții fizice pentru a vă ajuta să excludeți push-up-uri ca fiind cauza dacă există o afecțiune de bază.
