O salată ar trebui să fie un bol proaspăt, crocant, de sănătate. Și mâncarea poate, fără îndoială, să-ți îmbunătățească aportul de produse pe parcursul zilei. Din păcate, o salată dintr-o articulație de tip fast-food poate conține și un pic de salată accesorizată cu prea multe ingrediente discutabile din punct de vedere nutrițional, de la pansament încărcat de conservanți până la bucăți de slănină grasă.
Când vizitați un lanț de fast-food, poate fi necesar să mergeți la o vânătoare de epocă pe site-ul său pentru a determina care salata se potrivește cel mai bine obiectivelor dvs. de nutriție. Norocos pentru tine, am continuat acea vânătoare electronică, așa că nu trebuie. Vestea bună este că este posibil să găsiți opțiuni de salate sănătoase, iar prin cercetarea noastră am găsit cinci salate pe care ar trebui să le evitați cu orice preț. Parcurgeți pentru a vedea alegerile noastre, astfel încât să fiți pregătiți să comandați versiunea cea mai bună pentru dvs. data viitoare când sunteți prins în linie la drive-thru.
O salată ar trebui să fie un bol proaspăt, crocant, de sănătate. Și mâncarea poate, fără îndoială, să-ți îmbunătățească aportul de produse pe zi. Din păcate, o salată dintr-o articulație de tip fast-food poate conține, de asemenea, un pic de salată accesorizată cu prea multe ingrediente discutabile din punct de vedere nutrițional, de la pansament încărcat de conservanți până la bucăți de slănină grasă.
Când vizitați un lanț de fast-food, poate fi necesar să mergeți la o vânătoare de epocă pe site-ul său pentru a determina care salata se potrivește cel mai bine obiectivelor dvs. de nutriție. Norocos pentru tine, am continuat acea vânătoare electronică, așa că nu trebuie. Vestea bună este că este posibil să găsiți opțiuni de salate sănătoase, iar prin cercetarea noastră am găsit cinci salate pe care ar trebui să le evitați cu orice preț. Parcurgeți pentru a vedea alegerile noastre, astfel încât să fiți pregătiți să comandați versiunea cea mai bună pentru dvs. data viitoare când sunteți prins în linie la drive-thru.
Cel mai rău salată nr. 5: Salata Taco a lui Wendy
Wendy i-ar putea păcăli pe consumatori să creadă că mâncarea ei este mai sănătoasă decât concurența, datorită campaniei sale de „proaspete niciodată înghețate” din burgerii de carne de vită, dar salata sa taco este la pachet cu ingrediente atât de proaspete. După legumele și roșiile și brânza cheddar aprobate nutrițional (aceste ingrediente oferă multă vitamina A, vitamina C și calciu), lista de ingrediente începe să citească ca o creație a unui om de știință nebun.
În primul rând, există sorbat de potasiu în smântână ușoară. Acest conservant poate avea un efect advers asupra ADN-ului în globulele albe din sânge. Apoi, există un intensificator de aromă în sosul chili care include dioxid de siliciu. Acest aditiv alimentar este considerat sigur de Food and Drug Administration (FDA) din SUA atunci când este utilizat în mod corespunzător, dar pentru lucrătorii expuși la cantități mari de silice cristalină (o formă de dioxid de siliciu), acesta a arătat un impact potențial dăunător asupra funcției pulmonare. Și, în sfârșit, această salată de taco este excesiv de bogată în sodiu, ajungând la 1.820 de miligrame. Adulții americani ar trebui să consume mai puțin de 2.300 de miligrame de sodiu într-o zi întreagă, în timp ce persoanele sensibile la sodiu ar trebui să vizeze mai puțin. Acesta este cu siguranță un no-go.
Informații nutriționale pe porție (dimensiune completă): 660 calorii, 32 grame de grăsime totală (13 grame de grăsimi saturate, un gram de grăsime trans), 85 miligrame de colesterol, 1.820 miligrame de sodiu, 63 grame de carbohidrați totali (10 gami de fibre dietetice, 18 grame de zahăr), 32 grame de proteine
Credit: WendyWendy i-ar putea păcăli pe consumatori să creadă că mâncarea ei este mai sănătoasă decât concurența, datorită campaniei sale de „proaspete niciodată înghețate” din burgerii de carne de vită, dar salata sa taco este la pachet cu ingrediente atât de proaspete. După legumele și roșiile și brânza cheddar aprobate nutrițional (aceste ingrediente oferă multă vitamina A, vitamina C și calciu), lista de ingrediente începe să citească ca o creație a unui om de știință nebun.
În primul rând, există sorbat de potasiu în smântână ușoară. Acest conservant poate avea un efect advers asupra ADN-ului în globulele albe din sânge. Apoi, există un intensificator de aromă în sosul chili care include dioxid de siliciu. Acest aditiv alimentar este considerat sigur de Food and Drug Administration (FDA) din SUA atunci când este utilizat în mod corespunzător, dar pentru lucrătorii expuși la cantități mari de silice cristalină (o formă de dioxid de siliciu), acesta a arătat un impact potențial dăunător asupra funcției pulmonare. Și, în sfârșit, această salată de taco este excesiv de bogată în sodiu, ajungând la 1.820 de miligrame. Adulții americani ar trebui să consume mai puțin de 2.300 de miligrame de sodiu într-o zi întreagă, în timp ce persoanele sensibile la sodiu ar trebui să vizeze mai puțin. Acesta este cu siguranță un no-go.
Informații nutriționale pe porție (dimensiune completă): 660 calorii, 32 grame de grăsime totală (13 grame de grăsimi saturate, un gram de grăsime trans), 85 miligrame de colesterol, 1.820 miligrame de sodiu, 63 grame de carbohidrați totali (10 gami de fibre dietetice, 18 grame de zahăr), 32 grame de proteine
Cel mai rău salată nr. 4: Salata de pui și bacon din Subway
În timp ce Subway este cel mai cunoscut pentru subsolurile sale, a devenit o destinație populară și pentru salate. Se pare că există o opțiune care să mulțumească gustul tuturor, dar dacă sunteți interesant de sănătatea dumneavoastră, îndepărtați-vă de salata de pui și bacon din Subway. La prima vedere, nimic nu pare să fie amis în legătură cu această comandă plină de proteine: 540 de calorii sună potrivit pentru prânz. Nu reușește, deoarece conține slănină, care are nitrit de sodiu, iar pansamentul conține conservanți sintetici.
Conform unui raport al Organizației Mondiale a Sănătății din 2015, consumul de carne procesată, inclusiv slănină, este cancerigenă, care se datorează parțial azotului de sodiu. Pansamentul de ranch aruncat cu această salată conține benzoat de sodiu, un conservant sintetic. Atunci când această substanță chimică se combină cu vitamina C, aceasta poate forma benzen, ceea ce la rândul său poate duce la un risc mai mare pentru cancerele de sânge. Și pentru a completa totul, doar din această salată obțineți mai mult de jumătate din sodiu recomandat zilnic.
Informații nutriționale pe porție: 540 calorii, 40 grame de grăsimi totale (12 grame de grăsimi saturate, un gram de grăsime trans), 100 miligrame de colesterol, 1.290 miligrame de sodiu, 15 grame de carbohidrați totale (patru grame de fibre dietetice, nouă grame de zahăr), 32 de grame de proteine
Credit: metrouÎn timp ce Subway este cel mai cunoscut pentru subsolurile sale, a devenit o destinație populară și pentru salate. Se pare că există o opțiune care să mulțumească gustul tuturor, dar dacă sunteți interesant de sănătatea dumneavoastră, îndepărtați-vă de salata de pui și bacon din Subway. La prima vedere, nimic nu pare să fie amis în legătură cu această comandă plină de proteine: 540 de calorii sună potrivit pentru prânz. Nu reușește, deoarece conține slănină, care are nitrit de sodiu, iar pansamentul conține conservanți sintetici.
Conform unui raport al Organizației Mondiale a Sănătății din 2015, consumul de carne procesată, inclusiv slănină, este cancerigenă, care se datorează parțial azotului de sodiu. Pansamentul de ranch aruncat cu această salată conține benzoat de sodiu, un conservant sintetic. Atunci când această substanță chimică se combină cu vitamina C, aceasta poate forma benzen, ceea ce la rândul său poate duce la un risc mai mare pentru cancerele de sânge. Și pentru a completa totul, doar din această salată obțineți mai mult de jumătate din sodiu recomandat zilnic.
Informații nutriționale pe porție: 540 calorii, 40 grame de grăsimi totale (12 grame de grăsimi saturate, un gram de grăsime trans), 100 miligrame de colesterol, 1.290 miligrame de sodiu, 15 grame de carbohidrați totale (patru grame de fibre dietetice, nouă grame de zahăr), 32 de grame de proteine
Cel mai rău salată nr. 3: Salata Taco Bell de la Taco Bell cu carne de vită condimentată
În ciuda ingredientelor sale secundare și a machiajului nutrițional, această salată de taco de la Taco Bell este încă la fel de populară ca oricând. În timp ce veți obține legume (salsa contează și) și fasole aici împreună cu o cantitate semnificativă de fibre, vă veți scufunda dinții în ingrediente de care corpul dvs. nu are nevoie.
Sorbat de potasiu, conservantul care poate avea un impact negativ negativ asupra ADN-ului, apare atât în smântâna cu conținut redus de grăsimi, cât și în coaja de salată de tac. Coaja și orezul sunt făcute cu boabe procesate, astfel încât au fost dezbrăcate de beneficiile care promovează sănătatea cerealelor integrale. În plus, obții o cantitate de 760 de calorii și unele grăsimi trans - cea mai neprietenoasă dintre grăsimi, deoarece scad colesterolul „bun” și cresc colesterolul „rău”. În mod ideal, toată lumea ar trebui să vizeze 0 grame de grăsime trans. Și dacă alegeți această salată, nu vă prăbușiți pe acea coajă; compost-o în schimb.
Informații nutriționale pe porție: 760 calorii, 39 grame de grăsimi totale (10 grame de grăsimi saturate, un gram de grăsime trans), 55 miligrame de colesterol, 1.320 miligrame de sodiu, 77 grame de carbohidrați totale (11 grame de fibre dietetice, șapte grame de zahăr), 27 grame de proteine
Credit: Taco BellÎn ciuda ingredientelor sale secundare și a machiajului nutrițional, această salată de taco de la Taco Bell este încă la fel de populară ca oricând. În timp ce veți obține legume (salsa contează și) și fasole aici împreună cu o cantitate semnificativă de fibre, vă veți scufunda dinții în ingrediente de care corpul dvs. nu are nevoie.
Sorbat de potasiu, conservantul care poate avea un impact negativ negativ asupra ADN-ului, apare atât în smântâna cu conținut redus de grăsimi, cât și în coaja de salată de tac. Coaja și orezul sunt făcute cu boabe procesate, astfel încât au fost dezbrăcate de beneficiile care promovează sănătatea cerealelor integrale. În plus, obții o cantitate de 760 de calorii și unele grăsimi trans - cea mai neprietenoasă dintre grăsimi, deoarece scad colesterolul „bun” și cresc colesterolul „rău”. În mod ideal, toată lumea ar trebui să vizeze 0 grame de grăsime trans. Și dacă alegeți această salată, nu vă prăbușiți pe acea coajă; compost-o în schimb.
Informații nutriționale pe porție: 760 calorii, 39 grame de grăsimi totale (10 grame de grăsimi saturate, un gram de grăsime trans), 55 miligrame de colesterol, 1.320 miligrame de sodiu, 77 grame de carbohidrați totale (11 grame de fibre dietetice, șapte grame de zahăr), 27 grame de proteine
Cel mai rău salată nr. 2: Salată de burger King's Chicken Club cu pui crocant
Dacă sperați să găsiți o salată potrivită pentru calorii la Burger King, fiți conștienți că hamburgerul său, cheeseburgerul dublu, hamburgerul cu bacon dublu și chiar sandvișul Whopper oferă mai puține calorii decât această salată de club de pui la 710 calorii.
Totuși credeți că salata este mai bună decât un burger? Da, veți primi legume mereu importante pentru promovarea sănătății în această salată, care conține romaine, frunze verzi și salată de radicchio împreună cu câteva roșii. Din păcate, există destul de multe aspecte nutritive cu restul ingredientelor: bucăți de slănină afumată, pui crocant, brânză cheddar mărunțită și crutoane de usturoi cu unt. Toate aceste ingrediente contribuie la cea mai mare gafă a acestei salate: 1.820 de miligrame de sodiu. Prea mult sodiu în dietă provoacă o retenție excesivă de lichide în corp, ceea ce face ca inima să acționeze mai greu și asta poate duce la creșterea tensiunii arteriale. Potrivit Școlii de Sănătate Publică din Harvard, vă poate ridica, de asemenea, riscul de boli de inimă, accident vascular cerebral, insuficiență cardiacă, osteoporoză și, posibil, cancer de stomac.
Informații nutriționale pe porție: 710 calorii, 51 grame de grăsimi totale (13 grame de grăsimi saturate, 0 grame de grăsimi trans), 110 miligrame de colesterol, 1.820 miligrame de sodiu, 33 grame de carbohidrați totale (trei grame de fibre dietetice, șase grame de zahăr), 32 de grame de proteine
Credit: Burger KingDacă sperați să găsiți o salată potrivită pentru calorii la Burger King, fiți conștienți că hamburgerul său, cheeseburgerul dublu, hamburgerul cu bacon dublu și chiar sandvișul Whopper oferă mai puține calorii decât această salată de club de pui la 710 calorii.
Totuși credeți că salata este mai bună decât un burger? Da, veți primi legume mereu importante pentru promovarea sănătății în această salată, care conține romaine, frunze verzi și salată de radicchio împreună cu câteva roșii. Din păcate, există destul de multe aspecte nutritive cu restul ingredientelor: bucăți de slănină afumată, pui crocant, brânză cheddar mărunțită și crutoane de usturoi cu unt. Toate aceste ingrediente contribuie la cea mai mare gafă a acestei salate: 1.820 de miligrame de sodiu. Prea mult sodiu în dietă provoacă o retenție excesivă de lichide în corp, ceea ce face ca inima să acționeze mai greu și asta poate duce la creșterea tensiunii arteriale. Potrivit Școlii de Sănătate Publică din Harvard, vă poate ridica, de asemenea, riscul de boli de inimă, accident vascular cerebral, insuficiență cardiacă, osteoporoză și, posibil, cancer de stomac.
Informații nutriționale pe porție: 710 calorii, 51 grame de grăsimi totale (13 grame de grăsimi saturate, 0 grame de grăsimi trans), 110 miligrame de colesterol, 1.820 miligrame de sodiu, 33 grame de carbohidrați totale (trei grame de fibre dietetice, șase grame de zahăr), 32 de grame de proteine
Cel mai rău salată nr. 1: Salata de pui crocantă din sud-vest de McDonald's
Poate că nu ți-ai dat seama, dar McDonald’s oferă câteva opțiuni ușor mai sănătoase în ultimii câțiva ani. Dar dacă credeți că atingerea acestei salate va fi o alegere din punct de vedere nutrițional, gândiți-vă din nou. În timp ce oferă o bună parte din proteine și fibre pe care să le satisfacă, există prea mult sodiu pentru o ședință: 960 de miligrame de sodiu pentru a fi exacte.
Lista de ingrediente este, de asemenea, umplută cu substanțe chimice utilizate pentru conservare (benzoat de sodiu și sorbat de potasiu în glazura cilantro-var) sau pentru prevenirea mucegaiului (natamicină în brânză). Acestea nu sunt benefice pentru corpul tău. Utilizarea excesivă de natamicină poate duce la rezistența la ciuperci, ceea ce ar putea pune în pericol persoanele cu sistem imunitar slăbit dacă unele tratamente medicamentoase își pierd eficacitatea. Ba mai mult, acest inhibitor de mucegai este prezentat pe lista de ingrediente inacceptabile pentru alimente Whole Food. Concluzia este că o salată bună pentru tine ar trebui să aibă o listă de ingrediente care sună mai mult ca o plimbare sezonieră printr-o grădină decât o excursie ciudată printr-un laborator de știință.
Informații nutriționale pe porție: 520 calorii, 25 grame de grăsime totală (șase grame de grăsimi saturate, 0 grame de grăsimi trans), 75 miligrame de colesterol, 960 miligrame de sodiu, 46 de grame de carbohidrați totale (opt grame de fibre dietetice, nouă grame de zahăr), 28 grame de proteine
: 12 mic dejunuri vegane Toți le vor placea
Credit: McDonaldsPoate că nu ți-ai dat seama, dar McDonald’s oferă câteva opțiuni ușor mai sănătoase în ultimii câțiva ani. Dar dacă credeți că atingerea acestei salate va fi o alegere din punct de vedere nutrițional, gândiți-vă din nou. În timp ce oferă o bună parte din proteine și fibre pe care să le satisfacă, există prea mult sodiu pentru o ședință: 960 de miligrame de sodiu pentru a fi exacte.
Lista de ingrediente este, de asemenea, umplută cu substanțe chimice utilizate pentru conservare (benzoat de sodiu și sorbat de potasiu în glazura cilantro-var) sau pentru prevenirea mucegaiului (natamicină în brânză). Acestea nu sunt benefice pentru corpul tău. Utilizarea excesivă de natamicină poate duce la rezistența la ciuperci, ceea ce ar putea pune în pericol persoanele cu sistem imunitar slăbit dacă unele tratamente medicamentoase își pierd eficacitatea. Ba mai mult, acest inhibitor de mucegai este prezentat pe lista de ingrediente inacceptabile pentru alimente Whole Food. Concluzia este că o salată bună pentru tine ar trebui să aibă o listă de ingrediente care sună mai mult ca o plimbare sezonieră printr-o grădină decât o excursie ciudată printr-un laborator de știință.
Informații nutriționale pe porție: 520 calorii, 25 grame de grăsime totală (șase grame de grăsimi saturate, 0 grame de grăsimi trans), 75 miligrame de colesterol, 960 miligrame de sodiu, 46 de grame de carbohidrați totale (opt grame de fibre dietetice, nouă grame de zahăr), 28 grame de proteine
: 12 mic dejunuri vegane Toți le vor placea
Cea mai bună salată nr. 1: Salată taiană picantă a lui Sweetgreen
Greengreen pur și simplu face bine, mai ales că lucrează cu fermieri din întreaga țară pentru a găsi ingrediente locale proaspete, de sezon. Salata sa picantă thailandeză este o opțiune obligatorie pentru cineva care dorește să mănânce pe partea ușoară sau să meargă vegan, fără a sacrifica gustul.
Tofu de susan prăjit este certificat organic și este o proteină completă - ceea ce înseamnă că conține toți aminoacizii esențiali solicitați de corpul tău. Este încărcat cu verdeață, inclusiv arugula organică, romaine tocată, busuioc și cilantro. Da, și ierburile contează! Și există încă mai multe legume, inclusiv castraveți, varză mărunțită și porumb crud. Porumbul oferă luteină și zeaxantină, carotenoizi care joacă un rol esențial în sănătatea ochilor. Și dacă sunteți într-un indiciu de „căldură”, această salată are o doză dublă cu semințele sale de floarea soarelui picante și pansamentul de caju picant. yum
Informații nutriționale pe porție: 460 calorii, 27 grame de grăsimi totale (patru grame de grăsimi saturate, 0 grame de grăsimi trans), 0 miligrame de colesterol, 578 miligrame de sodiu, 23 grame de carbohidrați totale (patru grame de fibre dietetice, șase grame de zahăr), 15 grame de proteine
: 10 mic dejunuri cu conținut scăzut de carbohidrați care te vor umple
Credit: fructe verziGreengreen pur și simplu face bine, mai ales că lucrează cu fermieri din întreaga țară pentru a găsi ingrediente locale proaspete, de sezon. Salata sa picantă thailandeză este o opțiune obligatorie pentru cineva care dorește să mănânce pe partea ușoară sau să meargă vegan, fără a sacrifica gustul.
Tofu de susan prăjit este certificat organic și este o proteină completă - ceea ce înseamnă că conține toți aminoacizii esențiali solicitați de corpul tău. Este încărcat cu verdeață, inclusiv arugula organică, romaine tocată, busuioc și cilantro. Da, și ierburile contează! Și există încă mai multe legume, inclusiv castraveți, varză mărunțită și porumb crud. Porumbul oferă luteină și zeaxantină, carotenoizi care joacă un rol esențial în sănătatea ochilor. Și dacă sunteți într-un indiciu de „căldură”, această salată are o doză dublă cu semințele sale de floarea soarelui picante și pansamentul de caju picant. yum
Informații nutriționale pe porție: 460 calorii, 27 grame de grăsimi totale (patru grame de grăsimi saturate, 0 grame de grăsimi trans), 0 miligrame de colesterol, 578 miligrame de sodiu, 23 grame de carbohidrați totale (patru grame de fibre dietetice, șase grame de zahăr), 15 grame de proteine
: 10 mic dejunuri cu conținut scăzut de carbohidrați care te vor umple
Cea mai bună salată nr. 2: Salată de pui Chipotle și fasole neagră cu salsă de porumb
Chipotle îl păstrează real. Crede în ferme, nu în fabrici și este cunoscut pentru furnizarea de ingrediente de calitate, care nu sunt modificate genetic, fără a adăuga culori sau arome. În total, rezultatul este o listă de ingrediente care se citește așa cum vă așteptați - ca o rețetă de casă.
În această salată de salată de romaine mărunțită, veți găsi pui care este crescut în mod responsabil, fără antibiotice, marinat într-un adobo cu totul natural, piper adobo și la grătar. Veți obține fasole neagră care a fost amestecată și condimentată cu ceapă, usturoi, ierburi și condimente. Punctul final este o salsa de chili-porumb, prăjită, făcută cu porumb alb dulce, ceapă roșie, jalapeno, ardei poblano prăjit, sucuri de cilantro, lămâie și lămâie și puțină sare. Veți obține 44 de grame de proteine și 11 grame de fibre, toate pentru 400 de calorii. Aveți nevoie de energie suplimentară? Adaugă doar un dollop de guac. În orice caz, intenționați să vă simțiți mulțumiți ore întregi.
Informații nutriționale pe porție: 400 de calorii, 10 grame de grăsimi totale (trei grame de grăsimi saturate, 0 grame de grăsimi trans), 125 miligrame de colesterol, 855 miligrame de sodiu, 40 de grame de carbohidrați totale (11 grame de fibre dietetice, șapte grame de zahăr), 44 de grame de proteine
: Ghidul Tendințelor pentru Sănătate 2018 din Livestrong
Credit: ChipotleChipotle îl păstrează real. Crede în ferme, nu în fabrici și este cunoscut pentru furnizarea de ingrediente de calitate, care nu sunt modificate genetic, fără a adăuga culori sau arome. În total, rezultatul este o listă de ingrediente care se citește așa cum vă așteptați - ca o rețetă de casă.
În această salată de salată de romaine mărunțită, veți găsi pui care este crescut în mod responsabil, fără antibiotice, marinat într-un adobo cu totul natural, piper adobo și la grătar. Veți obține fasole neagră care a fost amestecată și condimentată cu ceapă, usturoi, ierburi și condimente. Punctul final este o salsa de chili-porumb, prăjită, făcută cu porumb alb dulce, ceapă roșie, jalapeno, ardei poblano prăjit, sucuri de cilantro, lămâie și lămâie și puțină sare. Veți obține 44 de grame de proteine și 11 grame de fibre, toate pentru 400 de calorii. Aveți nevoie de energie suplimentară? Adaugă doar un dollop de guac. În orice caz, intenționați să vă simțiți mulțumiți ore întregi.
Informații nutriționale pe porție: 400 de calorii, 10 grame de grăsimi totale (trei grame de grăsimi saturate, 0 grame de grăsimi trans), 125 miligrame de colesterol, 855 miligrame de sodiu, 40 de grame de carbohidrați totale (11 grame de fibre dietetice, șapte grame de zahăr), 44 de grame de proteine
: Ghidul Tendințelor pentru Sănătate 2018 din Livestrong
Cea mai bună salată nr. 3: Lentile Starbucks și bol de proteine vegetale
Îți dorești o salată non-tradițională? Luați în considerare acest bol creativ de bunătăți bogate în nutrienți de la Starbucks. Are 650 de calorii și 80 de grame de glucide totale, ceea ce o face o masă ideală după antrenament. Acea cantitate de carbohidrați poate suna ridicat, dar 21 de grame sunt din fibre. Fibrele pot juca un rol benefic în reducerea riscului de boli de inimă, diabet și obezitate. Conform The National Academies of Sciences Engineering Medicine, pentru adulții cu vârsta de 50 de ani sau mai mici, femeile ar trebui să consume 25 de grame de fibre pe zi, iar bărbații ar trebui să aibă aproximativ 38 de grame. Din păcate, dieta americană medie conține doar 16 grame de fibre. Din fericire pentru tine, această selecție Starbucks de umplere este plină de fibre.
Dacă sistemul dvs. digestiv nu este obișnuit cu acea cantitate semnificativă de fibre, luați în considerare să mâncați o porție acum și să economisiți restul pentru mai târziu. Această salată este, de asemenea, încărcată cu ingrediente delicioase sănătoase, inclusiv orez brun, linte neagră, semințe de floarea soarelui prăjite și o mulțime de legume colorate precum kale, dovlecei și sfeclă. Este îmbrăcat cu un pansament încântător cu lămâi tahini. Și este vegan, de asemenea. (Notă: Acest bol este disponibil numai în anumite locații Starbucks.)
Informații nutriționale pe porție: 650 de calorii, 29 de grame de grăsimi totale (3, 5 grame de grăsimi saturate, 0 grame de grăsimi trans), 0 miligrame de colesterol, 670 miligrame de sodiu, 80 de grame de carbohidrați totali (21 de grame de fibre dietetice, 10 grame de zahăr), 23 grame de proteine
: 10 smoothie-uri care nu-ți vor scurge zahărul din sânge
Credit: StarbucksÎți dorești o salată non-tradițională? Luați în considerare acest bol creativ de bunătăți bogate în nutrienți de la Starbucks. Are 650 de calorii și 80 de grame de glucide totale, ceea ce o face o masă ideală după antrenament. Acea cantitate de carbohidrați poate suna ridicat, dar 21 de grame sunt din fibre. Fibrele pot juca un rol benefic în reducerea riscului de boli de inimă, diabet și obezitate. Conform The National Academies of Sciences Engineering Medicine, pentru adulții cu vârsta de 50 de ani sau mai mici, femeile ar trebui să consume 25 de grame de fibre pe zi, iar bărbații ar trebui să aibă aproximativ 38 de grame. Din păcate, dieta americană medie conține doar 16 grame de fibre. Din fericire pentru tine, această selecție Starbucks de umplere este plină de fibre.
Dacă sistemul dvs. digestiv nu este obișnuit cu acea cantitate semnificativă de fibre, luați în considerare să mâncați o porție acum și să economisiți restul pentru mai târziu. Această salată este, de asemenea, încărcată cu ingrediente delicioase sănătoase, inclusiv orez brun, linte neagră, semințe de floarea soarelui prăjite și o mulțime de legume colorate precum kale, dovlecei și sfeclă. Este îmbrăcat cu un pansament încântător cu lămâi tahini. Și este vegan, de asemenea. (Notă: Acest bol este disponibil numai în anumite locații Starbucks.)
Informații nutriționale pe porție: 650 de calorii, 29 de grame de grăsimi totale (3, 5 grame de grăsimi saturate, 0 grame de grăsimi trans), 0 miligrame de colesterol, 670 miligrame de sodiu, 80 de grame de carbohidrați totali (21 de grame de fibre dietetice, 10 grame de zahăr), 23 grame de proteine
: 10 smoothie-uri care nu-ți vor scurge zahărul din sânge
Cea mai bună salată nr. 4: Salată antică de pană Panera și salată de rucă cu pui
Panera Bread este un restaurant cu servicii rapide la care vă puteți simți bine luând întreaga familie. Meniul „curat” al companiei are multe de-a face cu asta. Nu folosește ingrediente artificiale și chiar are o „listă fără noțiuni” de ingrediente pe care nu le vei găsi în niciunul din alimentele sale.
În această selecție de 400 de calorii, veți găsi pui de citrice și ardei gras, scrum de varză de mere, struguri roșii fără semințe, arugula și semințe de dovleac sărat prăjit - toate completate cu o vinetă balsamică albă cu aromă de mere. Cel mai interesant punct de vedere este însă amestecul antic de cereale și semințe, realizat cu semințe organice de freekeh și farro, orz negru și ridiche de daikon. Este ceea ce face ca această salată să fie abundentă în prebiotice. Prebioticele sunt hrana pentru bacteriile „bune” din intestin.
Informații nutriționale pe porție: 400 de calorii, 14 grame de grăsime totală (trei grame de grăsimi saturate, 0 grame de grăsimi trans), 80 miligrame de colesterol, 290 miligrame de sodiu, 38 grame de carbohidrați totali (șase grame de fibre dietetice, 19 grame de zahăr), 32 de grame de proteine
Credit: PaneraPanera Bread este un restaurant cu servicii rapide la care vă puteți simți bine luând întreaga familie. Meniul „curat” al companiei are multe de-a face cu asta. Nu folosește ingrediente artificiale și chiar are o „listă fără noțiuni” de ingrediente pe care nu le veți găsi în niciunul din alimentele sale.
În această selecție de 400 de calorii, veți găsi pui de citrice și ardei gras, scrum de varză de mere, struguri roșii fără semințe, arugula și semințe de dovleac sărat prăjit - toate completate cu o vinetă balsamică albă cu aromă de mere. Cel mai interesant punct de vedere este însă amestecul antic de cereale și semințe, realizat cu semințe organice de freekeh și farro, orz negru și ridiche de daikon. Este ceea ce face ca această salată să fie abundentă în prebiotice. Prebioticele sunt hrana pentru bacteriile „bune” din intestin.
Informații nutriționale pe porție: 400 de calorii, 14 grame de grăsime totală (trei grame de grăsimi saturate, 0 grame de grăsimi trans), 80 miligrame de colesterol, 290 miligrame de sodiu, 38 grame de carbohidrați totali (șase grame de fibre dietetice, 19 grame de zahăr), 32 de grame de proteine
Tu ce crezi?
Mâncați salate fast-food? Salata ta preferată a făcut lista noastră cea mai rea sau mai bună? Spuneți-ne în comentariile de mai jos!
Credit: Jackie Newgent, RDN, CDNMâncați salate fast-food? Salata ta preferată a făcut lista noastră cea mai rea sau mai bună? Spuneți-ne în comentariile de mai jos!
