Când slăbești, te gândești de obicei la șoldurile tale, la talie și la coapse. Mărimea picioarelor dvs. se poate reduce și atunci când scăpați kilograme considerabile. În funcție de câtă greutate pierzi, este posibil să ai nevoie să investești în pantofi de dimensiuni noi, precum și în haine mai mici. Chiar dacă picioarele nu se micșorează, pierderea în greutate poate ajuta la ameliorarea durerilor piciorului cauzate de supraponderale sau obezitate.
Preocuparea piciorului datorită greutății
Când purtați o mulțime de greutate suplimentară, în mod evident, picioarele tale suferă; absorb aproximativ 120 la sută din greutatea ta, explică The New York Times. În timp, excesul de greutate al corpului tău întinde țesutul conjunctiv; mușchii picioarelor se încordează pentru a vă sprijini, iar tampoanele naturale de grăsime care amortizează tălpile picioarelor se uzează. S-ar putea să apară fasciită plantară, o inflamație dureroasă a țesutului în partea de jos a piciorului și dureri de călcâie.
O dimensiune mare a corpului poate agrava edemul, sau umflarea anormală a picioarelor, gleznelor și picioarelor. Acest lucru poate face ca picioarele tale să pară mai mari decât structura lor osoasă.
Dacă sunteți diabetic și supraponderal, picioarele dvs. prezintă un risc deosebit de complicații. Întrucât sunt departe de inimă, circulația și sentimentul se pot deteriora, astfel încât rănile nu se vindecă corect, ceea ce uneori duce la amputație.
Cât de afectează pierderea în greutate în picioare
Pierderea în greutate poate atenua unele sau toate problemele piciorului. Dacă scade doar 5 până la 10 la sută din greutatea ta, poți reduce problemele de zahăr din sânge, ceea ce te poate ajuta să controlezi mai bine complicațiile diabetului, împreună cu tensiunea arterială și colesterolul.
Picioarele tale vor suporta o greutate mai mică, iar o parte din durere se va reduce probabil. Pierderea în greutate reduce presiunea gravitațională asupra corpului și picioarelor inferioare, reducând umflarea și, ca efect, vă încadrați în pantofi mai mici. Structura osoasă și lungimea picioarelor nu se schimbă, dar lățimea ar putea.
Nu numai orice pierdere în greutate va avea astfel de efecte remarcabile pentru picior. De obicei, persoanele care pierd un procent mare din dimensiunea corpului lor au cea mai mare ușurare. Dacă aveți doar 10 sau 20 de kilograme de pierdut, este posibil să nu observați o diferență mare în ceea ce privește dimensiunea sau senzația picioarelor.
Picioarele tale în timpul sarcinii
Mărimea piciorului tău se poate extinde cu o jumătate de dimensiune sau mai mult în timpul sarcinii, explică Bret Ribotsky, președintele Colegiului American de Ortopedie și Medicină pentru Picior și Glezne din revista Parenting. Corpul tău produce un hormon numit relaxină pentru a slăbi țesutul conjunctiv al regiunii pelvine pentru a oferi spațiu pentru naștere, iar acest hormon poate afecta și ligamentele piciorului - provocându-le să se extindă ușor. Pe măsură ce creșteți în greutate în sarcină, arcadele dvs. pot scădea, creând un picior mai lung și mai lat. De asemenea, sarcina duce adesea la umflarea picioarelor, ceea ce face ca piciorul să se simtă mai mare. După ce nașteți, o mare parte din umflături este probabil să se reducă. Dar chiar și după ce pierzi greutatea sarcinii, orice creștere a piciorului din cauza modificărilor arcei și a dimensiunii ligamentului va rămâne.
Cum să vă ajutați picioarele atunci când pierdeți în greutate
Miscarea mai mult te ajuta sa arzi calorii pentru a slabi si ajuta la sanatatea picioarelor tale. Când aveți dureri de picioare datorită dimensiunii dvs., această mișcare poate fi dureroasă. Discutați cu medicul dumneavoastră despre modalități de a atenua disconfortul și de a vă menține picioarele sănătoase în timp ce faceți exerciții fizice. Ciorapii de compresie și o dietă cu conținut scăzut de sodiu vă pot scuti de umflare, de exemplu.
De asemenea, căutați o activitate de ardere a caloriilor care să pună mai puțin presiune pe picioare. Pot fi opțiuni pentru exercițiul pe apă, ciclismul și un ergometru de vânătoare.
