Precor face o mașină numită Adaptive Motion Trainer sau AMT. Această mașină arată similar cu o eliptică, cu două pedale mobile și două mânere mobile. Cu toate acestea, AMT se adaptează automat la pasul dvs., fără a fi nevoie ca dumneavoastră să modificați setările. Astfel, puteți parcurge perfect pași scurti, minți, pași lungi și pași de urcare, în ordinea pe care o preferați. Pașii sunt asemănătoare cu o banda de alergare sau o scăriță, dar există un impact mai mic asupra articulațiilor, deoarece picioarele rămân pe pedale tot timpul.
Antrenamente pentru începători
Antrenamente intermediare
Antrenamente avansate
Antrenamentele avansate pe mașina AMT continuă să creeze rezistență și rezistență, te ajută să slăbești și să-ți crești starea generală de sănătate. Dacă te pregătești să alergi un maraton sau să faci sport, să faci un program avansat de exerciții te poate ajuta să atingi aceste obiective. Efectuați un program de șase săptămâni conceput în acest sens. Începeți fiecare antrenament cu o încălzire de șapte minute la un nivel de rezistență de două. Parcurgeți fiecare pas, construind de la o viteză lentă la o viteză moderată pe parcursul a șapte minute. În primele două săptămâni, efectuați un antrenament de 15 minute. Începeți prin a seta mașina la manual la un nivel patru de rezistență. Urcați 15 minute. Faceți acest lucru de trei-patru ori pe săptămână. Pentru următoarele două săptămâni, efectuați un antrenament de 20 de minute. Setați mașina la programul de intervale la o rezistență de nivel șase. Faceți pași scurti timp de 10 minute și apoi pași lungi timp de 10 minute. Faceți acest lucru de trei-patru ori pe săptămână. În ultimele două săptămâni, fă un antrenament de 25 de minute. Setați mașina la programul de intervale la un nivel opt. Faceți pași lungi timp de 25 de minute. Faceți antrenamentul de trei-patru ori pe săptămână.
