Ceaiul Boba, sau ceaiul cu bule, este o delicatesă care a început în Taiwan. Băutura ia ceai verde și îl combină cu perle de tapioca, pentru a oferi o consistență „mastică”. Caloriile vor varia în funcție de rețetă.
Istorie
În 1983, antreprenorul taiwanez Liu Han-Chieh a adus perle de tapioca în țara sa. Han-Chieh a adăugat perlele la ceaiul aromat pentru a crea efectul „bule”. Perlele se așează pe partea de sus și de jos a băuturii și se deplasează în gură printr-o paie groasă.
calorii
Caloriile variază în funcție de ingrediente. Există două băuturi boba primare, una făcută cu ceai simplu și alta fabricată cu lapte. Un ceai verde boba de 16 uncii are aproximativ 231 de calorii, conform bazei de date MyPlate a LIVESTRONG. Acest lucru poate varia în funcție de rețetă și dacă există aditivi importanți, altele decât ceaiul și perlele tapioca.
Zahar și grăsimi
Cel mai notabil ingredient în ceaiul de boba este zahărul. Potrivit MyPlate, fără lapte există 54 de grame de carbohidrați, dintre care 100 la sută sunt zahăr. Odată cu laptele, conținutul de zahăr crește. În timp ce există un zero grame de grăsime într-un ceai verde boba de 16 uncii, acel zahăr se va transforma în grăsime fără exerciții fizice și expulzarea acestei energii.
Asociația American Heart recomandă femeilor să consume 25 de grame de zahăr sau mai puțin pe zi, iar bărbații consumă 38 de grame de zahăr sau mai puțin pe zi, astfel încât o porție de 16 uncii din această băutură depășește cu mult ambele recomandări.
Proteină
Ceaiul verde Boba nu conține proteine fără adăugarea de lapte. Deși nu toate alimentele sau băuturile pe care le consumi trebuie să conțină proteine, este important să rețineți că, potrivit Healthline.com, bărbatul mediu trebuie să consume 56 de grame de proteine pe zi, în timp ce femeile obișnuite ar trebui să consume 46 de grame de proteine pe zi. sănătate optimă. Adăugarea de calorii goale în dieta dvs. sub formă de băutură precum ceaiul verde boba se poate adăuga fără a oferi niciun câștig nutritiv.
Mai multe despre MyPlate
Aplicația gratuită LIVESTRONG MyPlate calorizant tracker pentru iPhone și Android a ajutat milioane de oameni să slăbească în mod sănătos - primind sprijin din partea unei comunități active în timp ce își urmăresc alimentația și exercițiile fizice. În mod constant, o aplicație de top, MyPlate oferă cea mai recentă tehnologie într-un instrument ușor de utilizat, care include milioane de alimente și rețete, antrenamente în aplicație de 5 minute și o comunitate de suport robustă.
