Dacă sunteți în căutarea unei băuturi alcoolice cu un conținut scăzut de calorii, care durează doar câteva minute pentru a vă pregăti, puneți o lista de vodcă și apă de sodă pe lista dvs. scurtă. Acest cocktail fără vopsele bifează ambele cutii.
Bacsis
O apă de vodcă și sifon conține 133 de calorii pentru o porție de 225 de grame. Este aproximativ o băutură de 8 uncii conținând 2 uncii de vodcă, completată cu apă de sodă.
Calorii și nutriție Vodka Soda
S-ar putea să vă fie greu să vă reduceți o băutură potrivită pentru calorii, care vă satisface gusturile. Consideră că elaborarea caloriilor fiecărei băuturi se bazează pe o gură (sau 1, 5 uncii) dintr-o băutură alcoolică, afirmă Biblioteca Națională de Medicină din SUA.
Pentru început, rețineți că o singură lovitură de vodcă, whisky, rom, gin sau tequila cu 80 de probe conține 100 de calorii. Adăugarea de siropuri, sucuri și arome într-o băutură alcoolică poate crește într-adevăr numărul de calorii.
Dacă sunteți în căutarea unui cocktail cu un conținut scăzut de calorii, luați în considerare o vodcă ușoară și apă cu sodă. USDA notează că această băutură mixtă fără băuturi are doar 133 de calorii pentru o băutură standard de 225 grame, echivalentul a aproximativ opt uncii.
USDA subliniază, de asemenea, că vodka și apă de sodă nu conțin carbohidrați, zahăr sau grăsimi. Deoarece această băutură nu are proteine sau fibre, totuși, băutul vă oferă beneficii nutritive zero. Cu toate acestea, numărul mai scăzut de calorii cu sodă de vodcă determină un spin pozitiv asupra acestui cocktail.
Pentru o băutură mixtă, cu un caracter ușor diferit, Marshfield Clinic recomandă înlocuirea apei de sodă cu un seltzer efervescent, fizzy. Această populară apă carbogazoasă are adesea arome de fructe ademenitoare care nu adaugă calorii sau zahăr, dar ar putea oferi băuturilor amestecate un pic de gust suplimentar. Luați în considerare adăugarea unei felii de lămâie, tei sau alte fructe proaspete în selectorul dvs. de vodcă pentru mai multe zinguri.
Berea și vinul cu calorii scăzute
Poate sunteți pasionat de bere sau vin, dar doriți, de asemenea, să rămâneți în conformitate cu recomandările dvs. zilnice de calorii. Dacă acesta este cazul, Biblioteca Națională de Medicină din SUA prezintă mai multe opțiuni potențiale de băuturi cu un conținut scăzut de calorii.
O sticlă de bere ușoară de 12 uncii vine cu 105 calorii, în timp ce bere obișnuită ambalează 145 de calorii. Berea artizanală crește un număr mai mare de calorii, datorită numărului ridicat de carbohidrați și a ingredientelor adăugate. Berea care afișează un număr mai mare de alcool în volum (ABV) conține de obicei mai multe calorii.
Pe partea de vin, două uncii de sherry conțin doar 75 de calorii, în timp ce patru uncii de șampanie are 85 de calorii. Un pahar de vin alb de cinci uncii are 120 de calorii, în timp ce un pahar de vin roșu de dimensiuni similare conține 125 de calorii. În general, vinurile mai dulci tind să fie mai mari în calorii.
Consum moderat de alcool puternic
Indiferent de alegerea dvs. de băuturi alcoolice, Clinica Mayo vă recomandă să vă mențineți în conformitate cu recomandările moderate privind consumul de alcool. Dacă ești o femeie sănătoasă de orice vârstă sau un bărbat de peste 65 de ani, asta înseamnă că nu ar trebui să consumi mai mult de o băutură în fiecare zi.
Dacă sunteți un om sănătos care are 65 de ani sau mai mic, nu ar trebui să aveți mai mult de două băuturi pe zi. O băutură este egală cu 1, 5 unități de băuturi spirtoase distilate cu 80 de probe (precum vodka sau rom), cinci uncii de vin sau 12 unități de bere.
Consumul moderat de alcool are mai multe beneficii posibile pentru sănătate. Puteți scădea riscul de a vă contracta și de a muri posibil de boli coronariene. Utilizarea moderată a alcoolului poate reduce, de asemenea, riscul de a suferi un accident vascular cerebral ischemic sau de a dezvolta diabet. Pe partea de basculare, chiar și băuturile ușoare au un risc mic de a dezvolta anumite tipuri de cancer.
Băuturile abundente nu au beneficii pentru sănătate și vă crește riscul de a dezvolta condiții grave de sănătate. Prin definiție, consumul de băuturi grele înseamnă a consuma mai mult de trei băuturi pe zi sau mai mult de șapte băuturi pe săptămână pentru femei și bărbați peste 65 de ani.
