Nicio mâncare pe care o consumi nu are un impact direct asupra picioarelor tale. Cu toate acestea, dieta dvs. poate provoca probleme de sănătate, ceea ce vă face să aveți mai multe șanse de durere articulară, flux sanguin slab și leziuni nervoase - toate acestea pot face durerea de la picioare. Dacă aveți diabet, prea mult zahăr în sângele dvs. poate provoca probleme grave ale piciorului; în timp ce guta, care rezultă dintr-o acumulare de cristale de acid uric, poate fi cauzată și de dietă. Pentru picioarele sănătoase, evitați alimentele care au un exces de zahăr, grăsimi saturate sau conservanți artificiali și lipiți-vă de alimente întregi.
Diabetul și picioarele
Controlul zahărului din sânge
Pentru a-ți controla glicemia, mănâncă constant și nu omite niciodată o masă. Evitați alcoolul și băuturile zaharoase, cum ar fi sodă și băuturi fanteziste. Pâinea albă, produsele coapte, prăjiturile și prăjiturile și plăcintele cumpărate din magazin sunt pline de carbohidrați cu digestie rapidă și zahăr adăugat care îți scad nivelul de zahăr din sânge. În timp, acestea pot duce la complicații ale diabetului care provoacă dureri de picioare. În schimb, ajunge la o mulțime de legume proaspete și consumă o cantitate moderată de cereale integrale și fructe proaspete. Proteinele slabe, cum ar fi puiul fără piele, peștele alb și friptura flancului, sunt, de asemenea, alegeri excelente pentru a controla foamea și a oferi o nutriție esențială.
Gută
Guta este o formă de artrită care de obicei lovește degetul mare, dar poate apărea aproape oriunde în picioare - chiar și la genunchi, încheieturi, degete și coate. Atunci când corpul tău prelucrează purine, un compus găsit în toate țesuturile corporale, se formează acidul uric. Dacă purinele nu sunt procesate corect, acidul uric se acumulează. Această acumulare provoacă gută și poate avea o cauză genetică, dar este mai probabil dacă sunteți un bărbat supraponderal, beți prea mult alcool, aveți o expunere la plumb, aveți un transplant de organ sau sunteți pe anumite medicamente. Mâncarea prea multor alimente bogate în purine poate provoca, de asemenea, gută sau poate agrava o afecțiune existentă, ducând la dureri de picioare.
Alimente care conțin purine
Ficatul, carnea de organ și leguminoasele uscate sunt bogate în purine și pot agrava durerile de picior de la gută. Unele fructe de mare sunt în regulă dacă aveți gută, dar heringul, hamsiile și tonul sunt foarte bogate în purine, așa că ar trebui să le evitați. Berea îți crește nivelul de acid uric și îngreunează organismul tău să proceseze produsul secundar. Carnea roșie, curcanul și gâscă conțin toate niveluri mai ridicate de purină decât alte surse de proteine, așa că dacă încercați să evitați o apariție a gutei, ar trebui să le mâncați doar cu moderație. Băuturile zaharoase, în special cele care conțin sirop de porumb cu fructoză ridicată, interferează, de asemenea, cu capacitatea corpului de a prelucra acid uric.
Alegeți o dietă bogată în fructe și legume proaspete, dar moderați-vă aportul de conopidă, sparanghel și spanac, care conțin mai multe purine decât alte legume. Cele mai multe proteine din carne albă, cum ar fi puiul și sucul, tofu și carnea de porc sunt opțiuni bune de proteine cu conținut redus de purină. Nucile și semințele, cerealele integrale și uleiul de măsline completează o dietă care nu va agrava guta.
Inflamatii generale
O dietă săracă poate intensifica afecțiunile inflamatorii ale piciorului, cum ar fi fasciita plantară, care provoacă durere în banda groasă de țesut care se traversează pe partea inferioară a piciorului conectând osul călcâiului la degetele de la picioare. Din nou, produsele făinoase albe, uleiurile vegetale procesate - cum ar fi floarea-soarelui sau soia - și grăsimile trans excesive sau grăsimile saturate pot provoca excesul de greutate, zahăr ridicat în sânge sau alte afecțiuni care agravează inflamația articulară și durerea piciorului. Obțineți o alimentație integrală, echilibrată, care să vă modereze greutatea și să vă mențineți articulațiile cât mai sănătoase.
