Indiferent dacă sunteți treaz sau adormiți nu face nicio diferență când vine vorba de atacuri de cord. "Un atac de cord este cel mai frecvent cauzat de ruperea plăcii, iar acest lucru poate apărea spontan - noaptea sau ziua", spune Jeffrey H. Johnson, MD, neurolog la Universitatea din Tennessee Medical Center din Knoxville.
În funcție de tipul și intensitatea simptomelor unui atac de cord, o persoană s-ar putea trezi în timp ce se confruntă cu un atac de cord, sau nu. "Un atac de cord in timpul somnului nu va determina neaparat trezirea unuia", spune dr. Johnson. "Există atacuri de inimă" silențioase "descrise drept silențioase, deoarece pacientul poate să nu simtă neapărat sau să simtă disconfort toracic. Uneori - dar nu întotdeauna - atacurile de cord silențioase în timpul somnului se pot manifesta ca moarte subită cardiacă."
Cunoaște semnele
Este posibil să aveți simptome ale unui atac de cord, dar respingeți-le ca altceva - gripa, oboseală inexplicabilă, anxietate sau mușchi încordat. Aceste simptome pot dura câteva zile, în conformitate cu American Heart Association (AHA). Și nu orice atac de cord arată la fel. Durerea în piept, deși cel mai frecvent și binecunoscut semn al unui atac de cord, poate sau nu să apară, spune AHA.
- Durere în piept sau disconfort
- Scurtă respirație
- Greață și vărsături
- Durere sau disconfort la nivelul maxilarului, umerilor, gâtului, brațelor, spatelui sau zonei deasupra butonului
- Luminozitate sau amețeli
- Transpirații reci
Faceți pași pentru a vă proteja inima
Cunoaște-ți riscurile. Unii oameni au mai multe șanse să facă un atac de cord decât alții. Potrivit Institutului Național de inimă, plămân și sânge, acestea includ persoane care fumează, mănâncă o dietă nesănătoasă, bogată în grăsimi saturate și trans și sodiu, duc un stil de viață sedentar și nu fac eforturi fizice, precum și persoane care au sănătate. afecțiuni precum tensiunea arterială ridicată, colesterolul ridicat sau glicemia ridicată din cauza diabetului sau a rezistenței la insulină. Un istoric familial de boli de inimă este, de asemenea, un factor de risc.
Dar există o mulțime de măsuri preventive pe care oamenii le pot face pentru a-și reduce riscul de a face un atac de cord. Iată ce presupune asta:
Mănâncă o dietă sănătoasă pentru inimă. Umpleți farfuria cu legume proaspete și proteine slabe și alegeți cereale integrale peste boabele procesate. Limitați adăugarea de zaharuri, sare și grăsimi saturate și trans. Utilizați aceste sfaturi din proiectul USDA Alegeți placa mea pentru a ajuta la simplificarea schimbărilor pozitive:
- Păstrați fructe proaspete pe tejghea pentru acces ușor atunci când pofta asta dulce lovește.
- Când doriți să stropiți cu desert, împărtășiți-l cu un prieten.
- Gătiti o dată - mâncați de două ori. Când pregătiți cina, intenționați să gătiți o proteină slabă suplimentară pe care o puteți adăuga la o salată pentru prânz a doua zi.
- Țineți legumele tăiate la îndemână de câte ori doriți o gustare cu un crunch.
- Încercați să înmuiați legumele în hummus sau să adăugați unt de nucă la fructe pentru o gustare copioasă.
- Treceți la versiunile cu conținut scăzut de grăsimi ale produselor lactate preferate.
- Reduceți sodiul prin limitarea alimentelor procesate - optați pentru proaspete când este posibil.
Misca-te. Îndepărtați riscul asociat unui stil de viață sedentar, găsind modalități de a obține fizică. Începeți cu o plimbare prin cartierul dvs., pista școlară locală sau centrul comercial. Mergeți puțin mai departe și o perioadă mai lungă de timp în fiecare zi. Crește-ți treptat nivelul de activitate fizică pentru a obține până la cel puțin o jumătate de oră în majoritatea zilelor în fiecare săptămână, recomandă AHA. Consultați-vă cu medicul dumneavoastră pentru a vă întreba despre riscuri sau considerente speciale pe baza istoricului dumneavoastră de sănătate.
Renunțe la fumat. Renunțarea la fumat este una dintre cele mai bune alegeri pe care le puteți face pentru o sănătate bună. Site-ul sponsorizat de Institutele Naționale de Sănătate Smokefree.gov oferă sfaturi și instrumente, inclusiv o aplicație și un program de mesagerie text, pentru a sprijini persoanele care doresc să se despartă de tutun. Inițiativa de sănătate are, de asemenea, site-uri orientate în special către femei, veterani, adolescenți și seniori.
