L-carnitina este un aminoacid pe care Linus Pauling Institute afirmă că majoritatea indivizilor îl pot metaboliza sau obține din alimente. Carnea roșie are cantități mai mari decât legumele. Untul de arahide și avacodos sunt, de asemenea, surse bune de L-carnitină. La o persoană obișnuită, 86% din L-carnitina disponibilă în cărnile roșii este absorbită, 72% din legume este absorbită și 18% din suplimente sunt absorbite. Utilizarea fumaratului de L-carnitină poate necesita supravegherea medicului, deși utilizarea acestuia pentru îmbunătățirea performanței atletice pare a fi în siguranță. Discutați toate suplimentele cu medicul pentru a evita interacțiunile nocive.
Arde grasimi
L-carnitina facilitează oxidarea glucozei, ceea ce poate permite organismului să o folosească mai eficient. Centrul Medical al Universității din Maryland susține că există foarte puține dovezi care să demonstreze că L-carnitina ajută la pierderea în greutate, cu toate acestea, unele studii indică că suplimentele de L-carnitină pot scădea masa de grăsime, pot reduce oboseala și cresc masa musculară, promovând astfel scăderea greutății. Institutul Linus Pauling explică faptul că, deși, în teorie, suplimentarea cu L-carnitină ar trebui să crească performanța atletică, studii până în prezent nu au reușit să verifice această concluzie.
Sănătatea cardiovasculară
Universitatea din Maryland Medical Center citează mai multe studii care arată că L-carnitina poate fi eficientă, împreună cu tratamentul convențional, în reducerea și stabilizarea atacurilor de angină. A lua L-carnitină după un atac de cord poate reduce riscul de atacuri viitoare, deși este necesar un studiu suplimentar. L-carnitina pare promițătoare în asistarea persoanelor cu insuficiență cardiacă prin reducerea simptomelor și creșterea capacității de exercițiu. Dacă luați L-carnitină în legătură cu o problemă cardiovasculară sau orice problemă de sănătate, se recomandă supravegherea medicului.
Sănătate mentală
Unele studii clinice menționate de Linus Pauling Institute sugerează că declinul cognitiv la persoanele cu boala Alzheimer poate fi încetinit de L-carnitină. Universitatea din Maryland Medical Center remarcă faptul că suplimentarea cu L-carnitină poate ajuta la ameliorarea depresiei care însoțește demența și senilitatea și poate scădea fatique. De asemenea, poate îmbunătăți memoria pe măsură ce îmbătrânești. Site-ul adaugă că rezultatele studiului sunt încă neconcludente.
