Dacă ceașca preferată de cafea sau ceaiul negru te determină să te încălzești, s-ar putea să simți efectele transpirației cauzate de cofeină. Deși nu este o întâmplare obișnuită, transpirația de cafea se poate întâmpla dacă ești sensibil la cofeină, încercând să reduci sau să iei un medicament care nu se amestecă bine cu băutura.
Bacsis
Cantitățile moderate de cafeină nu sunt susceptibile de a provoca transpirații necontrolate. Dar dacă aveți probleme de sănătate care sunt declanșate de cofeină, puteți experimenta o creștere a producției de transpirație.
Transpirația din cofeină
Cofeina este un stimulent care acționează asupra sistemului nervos central. În general, consumul unei cantități moderate de cofeină vă poate stimula energia și vă poate ajuta să vă simțiți mai alert. Cu toate acestea, dacă aveți tendința de a gravita spre recomandarea maximă de 400 de miligrame pe zi, puteți prezenta alte reacții adverse, potrivit Clinicii Mayo.
În timp ce anumite afecțiuni medicale pot interacționa negativ cu cofeina, în special un grup care poate dori să ia notă dacă se confruntă cu transpirația din cofeină sunt femeile aflate la menopauză. Acest lucru se datorează faptului că datele dintr-un studiu Mayo Clinic din iulie 2014 publicat în jurnalul Menopauză , a constatat o asociere între aportul de cofeină și o creștere a bufeurilor și a transpirațiilor de noapte la femeile aflate în postmenopauză. Pe baza acestor constatări preliminare, cercetătorii sugerează că limitarea cofeinei poate contribui la reducerea severității atât a transpirațiilor nocturne, cât și a bufeurilor.
Dacă sunteți sensibil la cofeină sau consumați prea mult, este posibil să prezentați o frecvență cardiacă crescută, iritabilitate, neliniște, complicații digestive sau insomnie. Deși transpirația în mod incontrolabil nu este în mod obișnuit un efect secundar al consumului de cofeină, dacă aveți o afecțiune medicală numită hiperhidroză, puteți experimenta o creștere a transpirației declanșată de stimulanți, cum ar fi cofeina.
Ce este hiperhidroza?
Este de așteptat scurgerea umezită cu transpirație după o sesiune de 45 de minute pe banda de alergare sau alergarea în aer liber într-un climat cald. La urma urmei, transpirația este un răspuns normal care ajută la răcirea organismului și vă împiedică supraîncălzirea. Însă, atunci când te îmbibă cu un tricou când nici măcar nu te rezolvi, s-ar putea să te întrebi dacă transpirația în exces este legată de altceva.
O posibilă cauză este o afecțiune medicală numită hiperhidroză, ceea ce înseamnă prea multă transpirație. Când aveți de-a face cu hiperhidroză, corpul dumneavoastră transpiră chiar și atunci când nu are nevoie de răcire, conform Academiei Americane de Dermatologie (AAD). Acest tip de transpirație se întâmplă de obicei pe palme, picioare, sub brațe sau cap.
Dacă ați fost diagnosticat cu hiperhidroză, există modalități de a reduce episoadele de transpirație excesivă. În timp ce tratamentul depinde de locul în care transpirați cel mai mult, AAD spune că aplicarea antiperspirantului pe vatră, mâini, picioare sau linia părului ar trebui să fie prima linie de apărare.
Pentru majoritatea oamenilor, utilizarea zilnică a unui antiperspirant este o soluție simplă pentru a ajuta la gestionarea acestei afecțiuni. Dar, pentru unii, tratamente suplimentare, cum ar fi iontoforeza, sau un aparat fără transpirație, injecții cu toxină botulinică, medicamente cu prescripție medicală și, în situații rare, este necesară o intervenție chirurgicală pentru îndepărtarea glandelor sudoripare.
Cantitate recomandată de cafeină
Cantitatea recomandată de cofeină pe zi este de până la 400 de miligrame, ceea ce este considerat sigur pentru majoritatea adulților, potrivit Clinicii Mayo. În timp ce asta pare a fi o mulțime de cofeină, dacă sunteți obișnuiți să beți mai multe căni de cafea pe zi, s-ar putea să fiți surprinși să aflați că patru cani de cafea preparată este de aproximativ 400 de miligrame. Când adăugați asta la celelalte surse de cofeină, cum ar fi băuturile energizante, soda, ceaiul, ciocolata, înghețata cu aromă de cafea, barele de energie și smoothie-urile, este ușor de observat cât de rapid poate să se adauge cantitatea.
Dacă încercați să reduceți aportul de cofeină, puteți experimenta retrageri în timp ce corpul dvs. se adaptează. Dureri de cap, oboseală și iritabilitate sunt doar câteva dintre reacțiile adverse pe care le-ați putea observa, potrivit Cleveland Clinic. Pentru a ajuta la tranziție, luați în considerare tăierea treptat. Acest lucru va ajuta la scăderea severității simptomelor de sevraj și vă va permite să găsiți timp pentru a găsi înlocuitori care nu sunt cafeinați pentru băutura preferată.
Unele moduri simple de a schimba cofeina includ trecerea la decaf sau consumul de ceai din plante. Dacă nu sunteți destul de gata să vă plonjați, luați în considerare o cafea cu conținut scăzut de cofeină sau cereți o singură lovitură de decaf și o lovitură obișnuită de la magazinul dvs. preferat.
