Cauză
Când primiți un hemoroid din culturism, este pentru că nu ridicați greutatea în mod corespunzător. Apare atunci când îți ții respirația în timp ce ridici și împingi respirația spre anus. Acest lucru pune presiune asupra anusului tău, ca și cum te-ai strânge de constipație. În schimb, împingeți respirația spre glota închisă, sau spre gura închisă și nasul ciupit.
Tratamente la domiciliu
Dacă suferiți de un hemoroid dureros, puteți ameliora de obicei disconfortul acasă. De fapt, s-ar putea să nu mai fiți nevoit să solicitați un tratament medical suplimentar, potrivit MayoClinic.com. Începeți să aplicați o cremă de hemoroidă fără rețea sau un supozitor care conține hidrocortizon. În mod alternativ, puteți utiliza tampoane care conțin alun vrăjitoare sau un alt agent de amorțire. Cumpărați o baie de sitz, care se potrivește peste o toaletă și se vinde la majoritatea magazinelor farmaceutice și înmuiați fundul în apă caldă timp de 10 până la 15 minute de două-trei ori pe zi. Păstrați zona curată, dar nu folosiți săpun. Acest lucru poate agrava hemoroidul. După o mișcare a intestinului, utilizați prosoape umede sau hârtie igienică nefumată. În cele din urmă, folosiți calmantele orale pentru a amortiza disconfortul.
Siguranță
Ridicare corect
Pentru a preveni viitoare hemoroizi sau exacerbări ale celor prezente, concentrați-vă pe ridicarea greutăților în mod corespunzător. Pentru a ridica greutatea, îndoiți genunchii și mențineți spatele drept în timp ce atingeți asta. Păstrați-vă mușchii perineali și torace contractați în acest timp. Apăsați de pe podea folosind cvadricepsul și gluturile, dar nu și spatele. Continuați să mențineți spatele drept în timp ce ridicați și expirați.
