Aproape 33 la sută dintre mamele care au născut în 2013 au avut o secțiune cezariană, au raportat Centrele pentru controlul și prevenirea bolilor. Dacă sunteți una dintre aceste femei, modul în care vă tratați corpul în zilele, săptămânile și lunile următoare nașterii vă afectează rata de recuperare, energia și forma corpului. O secțiune C este o intervenție chirurgicală abdominală majoră și presupune tăierea peretelui abdominal și a uterului pentru a naște un copil. Recuperarea necesită nutriție optimă pentru vindecare. O nutriție corectă vă va ajuta, de asemenea, să scăpați în greutate câștigată în timpul sarcinii - când, desigur, corpul dvs. este gata.
Dieta după o secțiune C
Vi se va permite să consumați doar chipsuri de gheață în orele după o secțiune C și puteți prezenta greață care poate persista câteva zile, mai ales dacă ați avut anestezie generală. În funcție de progresul dvs., medicul vă va permite o dietă clară lichidă și apoi mâncare reală. Este important să puteți trece gaze, o indicație a unui tract intestinal funcțional, înainte de a trece la alimente întregi. Mersul blând de îndată ce ești capabil ajută la îmbunătățirea circulației și face ca tractul digestiv să funcționeze normal.
Așteptați-vă să dureze câteva zile pentru a avea o mișcare intestinală. Orice narcotice date în secțiunea C pot contribui, de asemenea, la constipație, care poate dura mai mult de câteva zile. Concentrați-vă pe alegerile bogate în fibre, precum cerealele integrale, legumele proaspete și fasolea când puteți mânca alimente solide. Hidratează-te bine și ai un pahar ocazional cu suc, în special suc de prune, pentru a face lucrurile să se miște.
Sfaturi privind dieta pentru mame în primele câteva săptămâni după cezariană
Este nevoie de aproximativ șase săptămâni pentru a se vindeca complet de la o secțiune C - posibil mai mult timp dacă ați avut complicații. La început este posibil să arătați încă gravidă, dar uterul dvs. va reveni la dimensiunea normală în timp. Nu încercați să alimentați și să slăbești în primele șase săptămâni, deoarece corpul tău este încă vindecător. De asemenea, dacă alăptați, alimentația dvs. de lapte abia se stabilește și aveți nevoie de calorii și nutrienți adecvați pentru a vă hrăni și dvs. și copilul.
Mese echilibrate care conțin proteine slabe, multe legume și fructe proaspete - în special cele cu vitamina C, care ajută la vindecare - lactatele cu conținut scăzut de grăsimi și cerealele integrale ar trebui să cuprindă majoritatea meselor. Evitati sa va bazati pe preparare, mese congelate sau alte alimente procesate. În schimb, pregătește mese ușor de făcut, cum ar fi sânii de pui prăjit, salate, legume pre-tocate și paste cu cereale integrale. Bucurați-vă de gustări sănătoase, cum ar fi fructe, o mână de nuci sau iaurt cu conținut scăzut de grăsimi.
Nutriția în lunile după o livrare prin cezariană
Fiecare femeie pierde greutatea sarcinii la un ritm diferit. Până la șase luni, o mare parte din ceea ce ai câștigat va fi dispărut, dacă ai mâncat bine. Dacă ați acumulat 35 de kilograme sau mai mult, este posibil să aveți nevoie de 10 sau 12 luni pentru a scădea greutatea suplimentară. Alăptarea îți îmbunătățește în mod natural arsurile zilnice de calorii pentru a te ajuta să slăbești.
Așteptați orice efort concentrat pentru a pierde în greutate până la șase săptămâni după operație și discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a începe orice dietă. Mâncarea între 500 și 750 de calorii mai puțin decât arde zilnic va duce la o pierdere în greutate de 1 la 1 1/2 kilograme pe săptămână. Exercițiile fizice ajută, de asemenea. De exemplu, mergeți la plimbare cu căruciorul sau angajați un ștergar în timp ce atingeți sala de sport. Evitați dietele fad, care vă compromit energia, rata metabolică și calitatea laptelui matern - dacă alăptați copilul.
Așteptări pe termen lung
A avea un copil poate provoca modificări permanente ale corpului tău. O secțiune C lasă o cicatrice, în timp ce sarcina poate lăsa vergeturi și sâni ușor mai slabi. Pentru unele femei, grăsimea abdominală suplimentară care se dezvoltă în jurul site-ului cicatricii secțiunii C nu dispare niciodată complet. O secțiune C nu înseamnă că nu veți avea niciodată o burtă plană. Este mai ușor să obții o post-sarcină dacă ai exercitat și ai mâncat corect în timpul sarcinii, ai păstrat creșterea în greutate la aproximativ 30 de kilograme și apoi alăptați copilul. Consultați un medic sau consultați un dietetician pentru sfaturi detaliate dacă aveți nevoie de ajutor pentru un plan de slăbit.
