Postul este un tip de terapie metabolică care folosește un amestec de diete, enzime și suplimente nutritive pentru a ajuta organismul să elimine toxinele. În post, te abții voluntar de a consuma unele sau toate alimentele și lichidele. În timpul unui post, sistemul digestiv al corpului tău suferă mai multe modificări, deoarece trebuie să se bazeze pe energia stocată pentru a oferi combustibil nevoilor corpului tău. Tipurile de schimbări pe care le experimentează corpul dvs. sunt determinate de lungimea și tipul de rapid pe care îl întreprindeți. Înainte de a face un post de orice fel, consultați un medic pentru a vă asigura că este în siguranță.
Lungimea posturilor
Durata postului dvs. va determina prin câte etape de post treci. Chiar și un post scurt, care, potrivit American Cancer Society, este cuprins între una și cinci zile, vă va aduce în prima etapă a postului în care corpul dvs. folosește glicogen depozitat. Acesta este cazul posturilor cu apă, suc și uscat, acesta din urmă fiind un fast în care nu se consumă alimente sau lichide pentru întregul post. A doua etapă, care se concentrează pe utilizarea grăsimilor ca sursă de energie, are loc numai cu posturi care sunt de trei zile sau mai mult pentru posturile de apă și patru zile sau mai mult pentru posturile cu suc.
Primul cuplu de zile
În primele etape ale oricărui post, corpul tău folosește glicogenul disponibil din ultima masă, pentru a oferi energie corpului tău. Potrivit lui Ralph Cinque, medicul medicinii chiropractice care scrie pentru Societatea Internațională de Igienă, organismul progresează prin faza gastrointestinală în termen de șase ore, pe post de apă uscată sau cu apă. După aceasta, trece la faza glicogenolizei. Pe un suc rapid, pentru că încă ingerați nutrienți, corpul dvs. necesită mai mult timp pentru a trece la faza glicogenolizei, unde glicogenul depozitat în ficat este folosit pentru a vă alimenta corpul. Glicogenoliza poate dura două zile pe post de apă, iar în sus de trei până la patru zile pe post de suc.
Pe Cetoză
Conform Societății Internaționale de Igienă, odată ce depozitele de glicogen ale corpului dvs. au fost consumate, organismul începe să descompună grăsimile stocate pentru a oferi energie creierului într-un proces numit cetoză, a doua etapă a postului. Cetoza începe, în general, în ziua a treia a postului de apă, iar între zilele patru și șapte pe post de suc. În timpul cetozei, corpul tău începe, de asemenea, să utilizeze mai puține proteine ca sursă de energie și doar 20 de grame de proteine sunt utilizate în fiecare zi, dacă postul tău trece într-o a doua săptămână, în scădere de la 75 de grame pe zi. În timp ce arderea grăsimilor este ideală pentru cei care doresc să slăbească rapid, dacă sunteți obezi sau supraponderali, trebuie să fiți atenți să nu utilizați resursele proteice neesențiale ale corpului dvs., ceea ce poate duce la slăbiciune severă după o lungă perioadă de timp. rapid, inclusiv posibile leziuni ale mușchilor cardiaci.
Procesul de dezintoxicare
Postul poate fi o modalitate de a încuraja organismul să se detoxifice, de a scăpa de toxinele care s-au acumulat din cauza proceselor metabolice, precum și de expunerea la substanțe chimice, poluanți și medicamente. Deși există puține dovezi științifice care susțin metodele de detoxifiere, inclusiv postul, Societatea Americană de Cancer afirmă că mulți practicieni susțin că ajută la reducerea acneei, alergiilor și a durerilor de cap, precum și la reducerea tensiunii arteriale și la reducerea riscului de boli de inimă. Dr. Ben Kim, un chiropractor și acupuncturist canadian, afirmă că postul poate ajuta la îmbunătățirea nivelului de energie și a calității somnului și poate reduce anxietatea și tensiunea.
Pierderea în greutate și sănătatea digestivă
Pe lângă detoxifiere, pierderea în greutate este unul dintre cele mai comune motive pentru a merge mai repede. Din cauza aportului redus de calorii, multe persoane suferă o pierdere rapidă în greutate în timp ce sunt în ritm rapid, pierzând între 2 și 3 kilograme în primele zile și apoi aproximativ o jumătate de kilogramă pe zi după graba inițială. Greutatea medie pierdută este de 1 kilogram pe zi de post. Postul oferă, de asemenea, sistemului digestiv timp pentru odihnă, ceea ce poate duce la tulburări digestive reduse sau vindecate și un sistem digestiv mai puternic. De asemenea, vă poate ajuta să obțineți regularitate în mișcările intestinale, deoarece sistemul dvs. s-a odihnit și este curățat de toxine.
