Exercițiul este apreciat ca o necesitate pentru persoanele interesate să slăbească, să promoveze o sănătate bună și să încetinească - sau să împiedice - dezvoltarea anumitor afecțiuni cronice. Deși nu există nicio întrebare că beneficiile exercițiului sunt numeroase, există anumite dezavantaje.
Vărsăturile sunt un efect secundar posibil, deși rar, al anumitor tipuri de activitate fizică. Asigurați-vă că discutați cu medicul dumneavoastră dacă vânătăile dvs. nu prezintă semne de vindecare într-o săptămână.
Ce este o vânătaie?
O vânătăi - sau contuzie, cum este numită uneori - apare ca urmare a sângerării sub piele sau în țesuturile din jur.
Vărsăturile sunt clasificate în mod tradițional într-una din cele trei categorii, inclusiv vânătăile subcutanate sau cele care apar sub piele; vânătăi intermusculare sau cele care apar în interiorul mușchiului; și vânătăi periosteale, sau cele care apar la suprafața osului. Atât vânătăile intermusculare, cât și cele periostice pot apărea ca urmare a participării la un program de exerciții.
Vânătaie de la haltere
Atunci când mușchii sunt puși sub stres în timpul halterelor sau la antrenamentele de rezistență, ei dezvoltă o serie de lacrimi minuscule - iar pe măsură ce aceste lacrimi se vindecă, mușchii devin mai puternici și mai mari.
Deși acesta este o parte normală a oricărui program de antrenare a rezistenței, persoanele care se angajează în haltere foarte grele pot fi de fapt la risc de apariția vânătăilor intermusculare din cauza stresului excesiv pus pe fibrele musculare.
De fapt, participarea la antrenamentele de rezistență foarte intense poate provoca suficiente traume ale fibrelor musculare pentru a determina cantități mici de sânge să fie eliberate în țesutul din apropiere. Powerlifting și efectuarea ridicărilor maxime cu o repetiție sunt exemple de exerciții de antrenare a rezistenței care pot provoca vânătăi intermusculare.
Vânătaie după antrenament aerobic
Persoanele care observă vânătăi după participarea la exerciții aerobe pot suferi de vânătăi subcutanate sau periosteale. În timp ce vânătăile subcutanate apar în mod tradițional ca urmare a unui traumatism - cum ar fi căderea bicicletei în timpul ciclismului - vânătăile periosteale pot fi un semn al unei răni mai grave.
De fapt, vânătăile periosteale apar uneori ca urmare a fracturilor de stres, cum ar fi cele care afectează alergările de anduranță. Vânăturile periostale nu numai că sunt cele mai dureroase, ci și cele mai îndelungate pentru a se vindeca, notează Universitatea din Rochester Medical Center.
Remedii pentru acasă
Conform Academiei Americane de Chirurgi Ortopedici, vânătăile pot fi tratate prin metoda RICE - odihnă, gheață, compresie și ridicare.
Faceți o pauză din activitatea care vă provoacă vânătăi. Aplicați gheață până la 20 de minute simultan. Înveliți ușor zona cu un bandaj de compresie pentru a ajuta la controlul umflăturii. Elevați zona rănită peste nivelul inimii.
Când să căutați ajutor
În timp ce majoritatea vânătăilor se vindecă singură, persoanele care suferă de cazuri severe de vânătăi intermusculare sau periosteale pot necesita tratament medical. Discutați cu furnizorul dumneavoastră de asistență medicală dacă dezvoltați o vânătăi după exerciții fizice care nu a început să se vindece după o săptămână.
În mod similar, exerciții care dezvoltă vânătăi intermusculare pot avea nevoie de perioade lungi de odihnă și supraveghere medicală pentru a asigura o recuperare completă.
