A avea o dietă sănătoasă și o alimentație bună este o preocupare importantă pentru multe femei însărcinate. O dietă maternă bogată în vitamine și nutrienți va ajuta la prevenirea defectelor la naștere și va oferi copiilor în curs de dezvoltare resursele de care are nevoie pentru a crește. În plus, vitaminele precum biotina pot proteja mama de unele dintre reacțiile adverse ale sarcinii, inclusiv căderea părului. Consultați întotdeauna furnizorul de asistență medicală înainte de a lua orice supliment suplimentar sau medicament sau să combinați mai multe dintre acestea.
Despre Vitaminele prenatale
Vitaminele prenatale sunt prescrise frecvent de către medici pentru o femeie gestantă pentru a satisface cerințele nutriționale ale copilului ei în curs de dezvoltare. Vitaminele și mineralele, cum ar fi acidul folic, fierul și vitaminele B sunt importante pentru creșterea fătului și sănătatea mamei și pot să nu fie disponibile în cantitate suficientă din surse alimentare. Vitaminele prenatale sunt disponibile pe bază de rețetă și la tejghea. Fiți conștienți că nu toate vitaminele prenatale sunt create egale - unele conțin o doză mai mare de o vitamină și o doză mai mică de alta. Cereți medicului dumneavoastră să vă ajute să alegeți un supliment care să răspundă nevoilor dvs. unice.
Despre Biotină
Biotina, cunoscută și sub denumirea de vitamina B-7 sau vitamina H, este disponibilă din anumite surse alimentare și este implicată în funcționarea mai multor enzime din corpul tău. Printre simptomele deficienței de biotină se numără căderea părului și o erupție roșie, solzoasă pe față. Alte simptome includ oboseală, halucinații, depresie și furnicături ale extremităților.
Biotina și Sarcina
Schimbarea creșterii și distribuției părului este un simptom comun al sarcinii. Majoritatea femeilor observă un cap de păr mai complet în timpul sarcinii, deoarece hormonii circulanți împiedică pierderea normală a părului. La aproximativ trei luni de la nașterea copilului, tot părul acumulat în timpul sarcinii va cădea tot odată sau peste câteva săptămâni. În timp ce este alarmant, căderea părului este normală, iar părul tău va reveni la starea pre-sarcină în termen de șase până la 12 luni. Asociația Americană a Sarcinii sugerează că utilizarea șampoanelor care conțin biotină sau administrarea suplimentelor de biotină oral poate reduce pierderea părului în urma sarcinii.
recomandări
În timp ce biotina este considerată sigură în timpul sarcinii și este disponibilă fără rețetă, trebuie să vă consultați medicul înainte de a lua orice supliment suplimentar. Vitamina dvs. prenatală poate conține deja biotină și vitamina nu trebuie luată în exces. Cea mai bună sursă de vitamina B-7 și alți nutrienți este o dietă sănătoasă. Biotina se găsește în conopidă, drojdie, gălbenuș de ou, ficat, avocado, zmeură, somon, carne de porc, pâine integrală și brânză cheddar. Aportul zilnic recomandat de biotină este de 30 de micrograme, cu excepția cazului în care alăptați, caz în care este vorba de 35 de micrograme, potrivit Institutului Linus Pauling. Nu există o limită superioară pentru aportul de biotină, însă aportul dvs. combinat de prenatale și suplimente de biotină ar trebui să rămână în acest interval. O deficiență de biotină poate duce la defecte de naștere, cum ar fi dezvoltarea anormală a copilului.
