Dacă ați suferit vreodată de whiplash ca urmare a unui accident de mașină sau de sport, știți că acesta poate fi extrem de dureros. Whiplash este rezultatul leziunilor țesuturilor moi la nivelul gâtului, în urma unei mișcări sacadate, potrivit Institutului Național de Tulburări neurologice și accident vascular cerebral.
Whiplash se șterge de obicei peste câteva zile, deși unele efecte pot fi permanente. Exercițiile fizice și permițându-vă să vă răniți în timp ce sunteți încă vindecat v-ar putea agrava simptomele și provoca daune de durată. În schimb, luați măsuri de precauție pentru a permite vindecarea gâtului înainte de a face din nou exerciții fizice.
Bacsis
Whiplash necesită timp pentru vindecare. După primele 48 de ore, te-ai putea implica într-un exercițiu cu impact scăzut, cum ar fi mersul pe jos. Chiar și atunci, luați lucrurile lent pentru a nu vă răni gâtul.
Simptome și tratament Whiplash
Whiplash vine de obicei împreună cu dureri la nivelul gâtului și rigiditate la nivelul gâtului. În plus, este posibil să aveți și dureri de cap la baza craniului, oboseală și amețeli. Aceste simptome pot provoca iritabilitate. Whiplash este de obicei necomplicat, dar simptomele tale pot fi atât de severe încât ai probleme cu mișcarea gâtului și a capului.
De obicei, whiplash-ul este tratat prin odihnă, gheață și terapie termică și, ocazional, medicamente contra-prescripții și medicamente pentru durere. Vorbind cu medicul despre gravitatea simptomelor dvs. vă poate ajuta să identificați cea mai bună opțiune de tratament pentru dumneavoastră.
Cum arată recuperarea?
Majoritatea atacurilor de bici sunt dureroase în primele zile după un accident. Pe măsură ce trece timpul, durerea ar trebui să scadă și să dispară complet după una până la trei săptămâni de repaus. Totuși, cazurile severe de whiplash pot fi de lungă durată și puteți simți încă durere sau rigiditate până la trei luni sau chiar un an în urma incidentului potrivit Serviciului Național de Sănătate, mai ales dacă vă răniți gâtul din nou.
În primele 24 până la 48 de ore după accident, este important să vă odihniți gâtul cât mai mult posibil pentru a evita prelungirea procesului de vindecare.
Indicații Whiplash și exerciții
Deoarece ar trebui să evitați mișcarea gâtului pe cât posibil pentru primele 24 până la 48 de ore, în general, exercițiul este descurajat. Pe măsură ce gâtul începe să se vindece și durerea scade, puteți începe încet să adăugați înapoi activități zilnice care necesită răsucirea și întoarcerea gâtului.
Crește intensitatea exercițiului fizic pe măsură ce durerea scade în timp. Până când durerea îți este complet dispărută, exercițiile fizice sigure după un accident de mașină înseamnă evitarea exercițiilor fizice sau a sporturilor care prezintă risc de accidentare la nivelul gâtului, cum ar fi sportul de contact. Exercitarea cu impact redus, cum ar fi mersul pe jos, yoga și dansul, este de preferat până când v-ați vindecat complet.
Complicații și precauții
În cazul în care simptomele și durerea dvs. de durere durează mai mult de câteva săptămâni, medicul vă poate sugera să vă întâlniți cu un kinetoterapeut. Un kinetoterapeut poate sugera activități de întindere blândă care ajută la ameliorarea ochilor din rigiditate și dureri în gât, potrivit Clinicii Mayo.
Până când durerea scade, evitați orice activitate, cum ar fi ridicarea greutății după bici, care ar putea reprezenta o vătămare a gâtului și urmați toate instrucțiunile kinetoterapeutului dumneavoastră. Adăugarea lentă la activități pe măsură ce vă vindecați vă poate ajuta să vă reduceți riscul de accidentare repetată și să vă îmbunătățiți șansele pentru o recuperare totală.
