Toată lumea experimentează stomacul supărat și unele dureri de stomac din când în când, dar dacă simțiți frecvent aceste simptome, este posibil să aveți gastrită. Gastrita apare atunci când mucoasa stomacului este inflamată cronic. Inflamația poate duce la dureri de stomac, precum și indigestie, arsuri la stomac, sughiț, greață, vărsături, balonare, pierderea poftei de mâncare și scaune întunecate. Tratamentul pentru gastrită depinde de cauză, dar respectarea câtorva reguli de dietă poate ajuta la ameliorarea simptomelor.
Flavonoidele sunt prietenii tăi
Majoritatea cazurilor de gastrită cronică ne erozivă sunt cauzate de bacterii numite Helicobacter pylori. Bacteriile irită mucoasa stomacului provocând iritare, inflamație și simptomele rezultate ale gastritei. Flavonoidele pot inhiba creșterea H. pylori, reducând inflamația și oferind o oarecare ușurare, potrivit Universității din Maryland Medical Center. Un studiu publicat în „Planta Medica” în 1999 a constatat că un flavonoid specific, numit ponciretină, a fost cel mai eficient împotriva H. pylori. Sursele alimentare de flavonoide includ fructe de pădure, struguri, mere, portocale, grapefruit, lămâi, kale, broccoli, pătrunjel, cimbru, țelină și leguminoase. Ciocolata, vinul roșu și ceaiurile verzi și albe conțin și flavonoide.
Completează fibra
Universitatea din Maryland Medical Center afirmă că o dietă bogată în fibre poate ajuta pacienții cu gastrită. Femeile au nevoie de cel puțin 25 de grame de fibre zilnic, în timp ce bărbații ar trebui să țintească puțin mai mult - 38 de grame pe zi. Îți îndeplinești nevoile de fibre, incluzând o mulțime de fructe, legume, cereale integrale și fasole în dieta ta. Dacă nu ești obișnuit să mănânci multă fibră, crește-ți aportul treptat. Acest lucru va reduce potențialul de reacții adverse nedorite, precum gaz, balonare, flatulență și crampe abdominale. Pe măsură ce îți sporești consumul de fibre, crește-ți și consumul de apă.
Săturați Grăsimea
Alimentele bogate în grăsimi pot crește inflamația mucoasei stomacului, exacerbând simptomele gastritei. Evitați alimentele bogate în grăsimi, cum ar fi mâncarea prăjită, slănină, pizza, hamburgeri, unt, ciocolată, brânză și cârnați. Subliniați o dietă bogată în fructe, legume și proteine slabe.
Timpul este totul
Găsirea scutirii de gastrită nu înseamnă doar ceea ce mănânci - este când și cum mănânci. Drugs.com recomandă consumul de mese mici frecvent pe parcursul zilei, în loc de câteva mese mai mari. Stomacul tău poate tolera mai bine mesele mici, reducând astfel cantitatea și severitatea simptomelor. Nu mai mâncați cu cel puțin două ore înainte de culcare. Acest lucru va oferi corpului tău timp să-și digere masa înainte de a te culca.
