Cofeina este un stimulent ușor care se adaugă la băuturile răcoritoare. Când este consumată, cofeina stimulează sistemul nervos central, ceea ce te poate face să te simți mai alert sau chiar săritor. Conform Centrului de Sănătate McKinley, 300 mg de cofeină pe zi este un nivel moderat de consum. Cu toate acestea, cofeina afectează fiecare persoană în mod diferit - unele pot avea efecte severe de retragere, cum ar fi dureri de cap, oboseală sau somnolență. Din acest motiv, este important să fiți conștienți de cantitatea de cofeină consumată atunci când beți băuturi răcoritoare.
Sume maxime
Administrația americană pentru produse alimentare și droguri reglementează cantitatea de cofeină la 12 oz. băutura poate conține, potrivit Centrului pentru știință în interes public, care este de 71 mg pe porție. Băuturile răcoritoare cofeinizate care conțin această limită sau aproape această limită includ Vault, Jolt Cola, Mountain Dew MDX și Coke Blak. Această cantitate este comparabilă cu cea a unui espresso, care conține 75 mg de cafeină. Un 16 oz. cafeaua contine 320 mg cafeina.
Sume medii
Băuturi răcoritoare care conțin între 40 și 60 mg cofeină la 12 oz. servirea include Diet Mountain Dew Code Red și Diet Mountain Dew, ambele conțin 54 mg de cofeină pe porție, potrivit Good Housekeeping, și Mello Yello, care conține 53 mg. Multe băuturi cofeinizate conțin între 40 și 50 mg de cafeină, inclusiv Diet Coke, TaB, Diet Dr. Pepper și Dr. Pepper.
Sume mai mici
Băuturi răcoritoare care conțin mai puțin de 40 mg cofeină la 12 oz. servirea include Coca-Cola și Coca-Cola Zero, care ambele conțin 35 mg de cofeină, potrivit Clinicii Mayo. Dieta Pepsi și Pepsi conțin între 36 și 38 mg de cofeină pe porție. Pepsi Wild Cherry conține 38 mg. Barq's Root Beer conține aproximativ 22 mg de cafeină la 12 oz. servire.
Cafeină zero
Unele băuturi răcoritoare nu conțin cofeină. Acestea includ 7-Up, Fanta, Fresca, Sierra Mist, Mug Root Beer și Sprite. Toate aromele și versiunile acestora nu conțin cofeină.
