Atunci când te cântărești, scala nu poate diferenția între mușchi, grăsime, apă, oase sau organe interne. De fapt, o scară nu știe dacă ești om sau o pungă de orez. Dacă aveți creștere recentă în greutate, este important să știți dacă este vorba despre mușchi sau grăsimi. Căutați mai multe semne pentru a recunoaște creșterea grăsimii sau a mușchilor; există, de asemenea, teste care pot fi făcute pentru a vă oferi o măsurare exactă.
Exercițiu
Îmbrăcăminte
Testarea compoziției corpului
Majoritatea sălilor de sport oferă membrilor săi teste gratuite ale compoziției corporale efectuate de un profesionist de fitness. Măsurătorile pielii pielii sunt luate pe anumite zone ale corpului dvs. și sunt utilizate într-o formulă matematică împreună cu vârsta și sexul dumneavoastră. Dacă crești în greutate, care este mușchi, procentul de grăsime din corp va scădea; dacă creșterea în greutate este grasă, procentul de grăsime din corp va crește. Dacă este posibil, faceți acest test o dată pe lună și, de preferință, de aceeași persoană pentru precizie.
Cântărire hidrostatică
Consiliul american pentru exercițiu spune că cântărirea hidrostatică este standardul de aur pentru testarea compoziției corporale și este considerat cel mai precis mod de a afla care este procentul dvs. de grăsime corporală. Laboratorul determină grăsimea corpului dvs. văzând cât de flotant sau greoi sunteți în apă. Te cântărești mai întâi pe uscat și apoi scufundat într-un rezervor de apă. După ce ai suflat tot aerul din plămâni, ține-ți respirația timp de un minut, în timp ce laboratorul te cântărește în timp ce ești scufundat.
