Gândește-te la insulină ca la cheia care deblochează ușa celulelor tale. Corpul dvs. folosește insulina pentru a permite glucozei sau glicemiei să intre în celulele dvs., oferindu-vă energie. Dacă corpul tău are tendința de a face prea multă insulină, urmând o dietă pentru a preveni scurgerea de zahăr din sânge poate ajuta la evitarea simptomelor dăunătoare. Discutați întotdeauna cu medicul dumneavoastră înainte de a vă schimba dieta, deoarece producția de insulină în exces poate fi asociată cu o afecțiune medicală care stă la baza.
Insulină explicată
Tratament imediat
Când corpul face prea multă insulină, planul dvs. de tratament ar trebui să constea în soluții pentru episoadele hipoglicemice în care glicemia să scadă prea scăzut, precum și alegeri alimentare pe termen lung, menite să mențină nivelul glicemiei mai ridicat. Deoarece hipoglicemia poate fi o afecțiune serioasă, fiți pregătiți să mâncați câteva bucăți de bomboane care conțin zahăr, să beți suc de fructe sau să luați câteva comprimate de glucoză atunci când aveți simptome ale scăderii nivelului de insulină. Aceste alimente îți pot crește rapid nivelul de zahăr din sânge și ar trebui să le ții la îndemână pentru a te ajuta să faci față cu picăturile de zahăr din sânge.
Obiceiuri zilnice
Planul dvs. de dietă ar trebui să includă consumul de mese mici, dese, la fiecare trei ore, pentru a vă evita ca nivelul de insulină să se ridice prea mult, iar glicemia să devină prea scăzută. Mâncarea unei varietăți de alimente poate oferi diferite surse de nutrienți. Aceasta include surse de proteine, cum ar fi carne, păsări de curte, pește și soia. Dieta dvs. ar trebui să includă, de asemenea, alegeri de carbohidrați, cum ar fi pâine din cereale integrale, cartofi și orez, deoarece acestea vor adăuga nivelurile de zahăr din sânge. Fructele și legumele bogate în fibre, cum ar fi fructe de pădure, fasole și leguminoase, vă pot ajuta, de asemenea, să mențineți un nivel constant de zahăr din sânge. Un exemplu de masă mică ar putea fi iaurtul cu conținut scăzut de grăsimi, cu fructe de pădure și migdale, sau o jumătate de sandwich de curcan și o salată laterală.
Alimente de evitat
Anumite alimente pot afecta negativ nivelul de insulină, ceea ce duce la probleme de sănătate. Acestea includ alimentele cu conținut ridicat de zahăr, inclusiv prăjituri, plăcinte, prăjituri și sodă, care pot provoca picături de zahăr din sânge care semnalează corpul tău să producă și mai multă insulină, ceea ce duce la hipoglicemie. De asemenea, alcoolul poate duce la hipoglicemie. Evitați consumul de alcool și alimente zaharoase pe stomacul gol pentru a preveni apariția hipoglicemiei.
