Herpesul este un virus care poate duce la apariția de vezici și afecțiuni pe membranele mucusului. Herpesul afectează de obicei gura sau organele genitale. Herpesul provoacă de obicei primul focar la scurt timp după infecție, dar virusul nu este niciodată complet eliminat de organism, ceea ce îi permite să provoace focare suplimentare. Nu numai că focarele provoacă disconfort grav, dar o persoană care se confruntă cu un focar poate transmite virusul asupra altora. Focarele de herpes pot apărea ca urmare a unui sistem imunitar slăbit. Din fericire, există numeroși pași pe care îi puteți face pentru a vă menține sistemul imunitar puternic și pentru a menține herpesul sub control.
Pasul 1
Mănâncă o mulțime de fructe și legume. O dietă adecvată este una dintre cele mai bune metode de a vă menține sistemul imunitar sănătos și suficient de puternic pentru a menține virusul herpes inactiv. Fructele și legumele conțin vitaminele, mineralele și antioxidanții de care are nevoie un sistem imunitar sănătos. Pentru a vă menține sistemul imunitar puternic, consumați între cinci și nouă porții de fructe și legume în fiecare zi. CNN.com vă recomandă să consumați două porții de fructe și legume de diferite culori la fiecare masă, ceea ce vă asigură că veți obține suficientă varietate pentru a obține toți nutrienții de care sistemul imunitar are nevoie pentru a lupta cu herpesul.
Pasul 2
Consumați proteine slabe. Proteinele slabe au o serie de efecte benefice pentru sistemul imunitar. Proteina este necesară pentru a face mai multe celule albe din sânge, care sunt esențiale pentru menținerea virusului herpes. Proteinele slabe vă vor completa, de asemenea, fără a adăuga cantități mari de grăsime în dieta dvs. O dietă bogată în grăsimi poate afecta funcția limfocitelor T, care sunt un fel de celule albe din sânge care au un rol pivot în lupta împotriva infecțiilor.
Pasul 3
Consumați plante care stimulează imunitatea. Usturoiul și oregano sunt două condimente care pot fi încorporate cu ușurință în dieta dvs. zilnică pentru a vă ajuta să vă stimulați sistemul imunitar. Ambele dintre aceste condimente sunt bogate în nutrienți și compuși care ajută la combaterea infecțiilor, spune ABCNews.com. Ginseng, echinacea și rădăcina de mămăligă sunt, de asemenea, credeți că au proprietăți de stimulare a imunității, în conformitate cu Harvard Medical School.
Pasul 4
Adoptați un stil de viață sănătos general. Puterea sistemului imunitar este parțial legată de starea ta generală. A obține cel puțin opt ore de somn în fiecare noapte ajută corpul să se reîncarce și să se regrupeze. Evitați tutunul și consumul excesiv de alcool, deoarece acest lucru vă poate scurge resursele corpului și vă poate slăbi sistemul imunitar. Activitatea fizică regulată vă poate ajuta, de asemenea, să vă mențineți sistemul imunitar sănătos, spune Harvard Medical School.
